菠蘿是增強(qiáng)記憶力的水果
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津
、提神的作用
。
有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果
，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家
、歌星和演員最喜歡的水果
，由于他們要背誦大量的樂譜
、歌詞和臺詞。
所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦
！
自制菠蘿美食：
水果茶
原料：蘋果、菠蘿
、檸檬均適量，紅茶包1個
做法：
1
、將蘋果切丁
，菠蘿切成小塊
，檸檬切片
。
2、在鍋里燒開水
，再將蘋果
、菠蘿放入鍋中
，煮3~5分鐘
，然后再將紅茶包放入
，浸出顏色后取出。
3
、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話
，加些新奇的和檸檬片裝飾也可。
增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些
增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些
增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些
，不管是對于學(xué)生一族還是白領(lǐng)還是老年人
，都是需要好好的保護(hù)大腦，增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有很多的
，我和大家一起看增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些
。
增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些1 1
、杏
，含豐富維生素C和維生素A，可改善大腦的血液循環(huán)
，有助于減輕抑郁和失眠；
2
、香蕉，含大量礦物質(zhì)
，特別是鉀
，有助于預(yù)防神經(jīng)疲勞；
3
、葡萄，含維生素C
、維生素A以及B族維生素，對提高記憶力有幫助
；
4
、橙
、柑
、桔，富含維生素C
，有助于促進(jìn)腦部功能；
5
、甘筍
，含大量維生素A
，可預(yù)防動脈硬化
，動脈硬化是腦功能衰退的一個因素
；
6
、卷心菜
，幫助清潔血液中的不潔成分
，促進(jìn)腦部血液循環(huán)
，富含的B族維生素可預(yù)防記憶疲勞
。
1
、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)、鈣
，及大腦所必需的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
。此外
，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
2、雞蛋
。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
。實驗證明
，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中
，可增強(qiáng)記憶力
。國外研究證實
，每天吃1
、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦
，提高記憶力大有好處
。
3、魚類
。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害
，相反
，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用
。
4、味精
。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸
。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
，能促進(jìn)智力發(fā)育
，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能
。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助
。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效
。
5、花生
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集
，防止腦血栓形成。實驗證實
，常食花生可改善血液循環(huán)
、增強(qiáng)記憶
、延緩衰老
，是名符其實的“長生果”
。
6
、小米
。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1、5倍和1倍
，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，吃小米有防止衰老的作用
。如果平時常吃點小米粥
、小米飯
，將益于腦的保健
。
7
、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
，常吃些玉米尤其是鮮玉米
，具有健腦作用
。
8
、黃花菜
。人們常說，黃花菜是“忘憂草”
，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒
，以免中毒
，以干品和煮熟吃為好
。
9
、辣椒
。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺
、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)
。近年有人發(fā)現(xiàn)
，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
，使人精力充沛
，思維活躍。辣椒以生吃效果更好
。
10、菠菜
。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜
。由于菠菜中含有豐富的維生素A
、C、B1和B2
，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外
，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用
。
11
、橘子。橘子含有大量維生素A
、B1和C，屬典型的堿性食物
，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?div id="4qifd00" class="flower right">
？荚嚻陂g適量常吃些橘子
，能使人精力充沛
。此外
，檸檬
、廣柑
、柚子等也有類似功效
，可代替橘子。
12
、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
，而且熱量少
，常吃有生津
、提神的作用
，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家
、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜
、歌詞和臺詞。
增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些2 一、柑橘可以提高記憶力
柑橘是富含維生素A
、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品
。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外
，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用
，也能推進(jìn)腦性能
，從而增強(qiáng)記憶力
。
自制柑橘美食：橘子醬
原料：橘子500克
， 冰糖50克。
做法
1、先取一只堅固的橘子洗干凈表面
，用檸檬皮刀或擦絲器將表面皮擦成細(xì)絲，不要白色部分
，會發(fā)苦
。
2
、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈
，擠掉水分待用。
3
、剝掉所有橘子的外皮
，再去掉白色的筋和內(nèi)膜
，并去籽
，留果肉和果汁。
4
、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中
，加入冰糖和橘皮絲用小火煮
，大概煮半個小時
，期間不時攪拌一下
，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火
。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中
，密封好后顛倒，冷卻后放入冰箱可保存很久
。
注意：每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬
，以防變質(zhì)。
二、菠蘿可以提高記憶力
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津
、提神的.作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果
，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家
、歌星和演員最喜歡的水果
，由于他們要背誦大量的樂譜
、歌詞和臺詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：水果茶
原料：蘋果
、菠蘿、檸檬均適量
，紅茶包1個
。
做法
1
、將蘋果切丁
，菠蘿切成小塊，檸檬切片
。
2、在鍋里燒開水
，再將蘋果
、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘
，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出
。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中
，可以的話
，加些新奇的和檸檬片裝飾也可。
三 、香蕉可以提高記憶力
香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠
。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松
，記憶力也會得到提升
。另外
，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素
，消除悲觀、厭食
、煩躁等不良情緒
，讓心情好起來哦!
自制香蕉美食：香蕉煎餅
原料：香蕉 2根
，面粉 50克
， 雞蛋 1個
，適量。
做法
1
、首先將香蕉去皮，切成塊狀
，再放入攪拌機(jī)中打成泥
。
2
、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻
，然后打入一個雞蛋，連續(xù)攪拌
。
3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的
，攪拌成可以活動但會出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的樣子容貌
。
4
、在平底鍋中加入適量的油
，燒熱后，倒入香蕉面粉糊
，攤平，用小火煎成兩面金黃即可。
四 、葡萄可以提高記憶力
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素
，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用
。最近，在美國的一項最新研究表明
，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
研究職員說
，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以
，想要增強(qiáng)記憶力就要多吃些葡萄哦!
自制葡萄美食：香蕉蜂蜜葡萄汁
原料：葡萄
、蜂蜜、香蕉
、冰塊各適量。
做法
1
、首先
，將葡萄徹底洗干凈
，同時將香蕉去皮
。
2、將葡萄
、香蕉以及冰塊放入攪拌機(jī)里，再加入適量的水
，加上一大勺蜂蜜
，一同攪拌
。
3
、反復(fù)攪拌至葡萄核變成粉末狀
，即可食用
。
要注意的是，怕酸的朋友可以適當(dāng)多加些香蕉和蜂蜜
。
另外
，脾胃虛寒者不宜多吃。
20種提高記憶力的食物
1
、牛奶。富含蛋白質(zhì)
、鈣及大腦必需的維生素B1
、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收
。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡
。
2
、雞蛋
。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式
，人體吸收率為99、7%
。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要
。記憶力衰退的人每天吃5～6個
，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)
。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋
，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素
、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力
。
。
3
、魚類
。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管
，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用
。
4、貝類
。碳水化合物及脂肪含量非常低
，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸
。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能
。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力
。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)
。
5、味精
。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸
，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿
，能促進(jìn)智力發(fā)育
，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能
，改善記憶力。
6
、花生?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ葓怨缓蚜字?div id="jfovm50" class="index-wrap">，常食能改善血液循環(huán)
、抑制血小板凝集
、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退
、增強(qiáng)記憶、延緩衰老
，是名符其實的“長生果”
。
7
、小米
。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍
。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，吃小米有益于腦的保健
，可防止衰老。
8
、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸
，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
。谷氨酸含量較高
，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
，具有健腦作用。
9
、黃花菜。黃花菜可以安神解郁
，但不宜生吃或單炒
，以免中毒
，以干品和煮熟吃為好
。
10、辣椒
。維C含量居蔬菜之首
，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
、促進(jìn)大腦血液循環(huán)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
，使人精力充沛
，思維活躍
。生吃效果更好。
11
、菠菜
。含豐富的維A、C
、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一
。它還含有大量葉綠素
，也具有健腦益智作用。
12
、橘類。橘子
、檸檬
、廣柑
、柚子等含有大量維A
、B1和C，屬典型的堿性食物
，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？荚嚻陂g適量吃些橘子
，能使人精力充沛
。
13
、菠蘿。含豐富維C和微量元素錳
，而且熱量少，常吃有生津提神
、提高記憶力的作用
。
14
、胡蘿卜
。可以刺激大腦物質(zhì)交換
，減輕背痛的壓力。
15
、油梨
。含大量的油酸
，是短期記憶的能量來源
。正常人每天半個油梨即可
。
16、藻
。含有豐富的葉綠素、維生素
、礦物質(zhì)
、蛋白質(zhì)
，可以改善記憶力和注意力
。
17、 卷心菜：富含維生素B
，能預(yù)防大腦疲勞。
18
、 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)
，每天食用適量的大豆或豆制品
，可增強(qiáng)記憶力
。
19、木耳：含有蛋白質(zhì)
、脂肪、多糖類
、礦物質(zhì)
、維生素等多種營養(yǎng)成分
，為補(bǔ)腦佳品
。
20
、杏子：含有豐富的維生素A、C
，可有效地改善血液循環(huán)
，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶
。
增強(qiáng)記憶力的水果和蔬菜有哪些3 黃豆芽，預(yù)防春天嘴角爛
春季氣溫不穩(wěn)定，時冷時熱
，維生素攝入不足，再加上春季多風(fēng)
，嘴角爛是高發(fā)季
，要預(yù)防就應(yīng)多吃黃豆芽，多吃富含維生素的食物
，豆芽能清肝明目，補(bǔ)氣益血
，減低膽固醇
，春天多吃能可以補(bǔ)充維生素B2
。
萵筍
四月吃什么菜?萵筍是首選
。萵筍具有利五臟、通經(jīng)脈
、清胃熱及清熱利尿的功效，古時常用于治療小便不利及消化不良等癥
。萵筍的含鉀量較高
，有利于促進(jìn)排尿
，能適當(dāng)減少心房的壓力
，對高血壓和心臟病患者極為有益;萵筍中含有少量的碘元素，它對人體的基礎(chǔ)代謝
、心智和情緒都有重大影響。因此
，經(jīng)常食用萵筍有助于消除緊張
，幫助睡眠
。
胡蘿卜
在氣候多變
，霧霾頻發(fā)的春季，胡蘿卜不失為一種既符合時令又符合健康流行趨勢的食材
。胡蘿卜營養(yǎng)價值也很高，它含有的β-胡蘿卜素能夠預(yù)防心腦血管病，調(diào)節(jié)血脂血壓
，清除自由基
。而且β-胡蘿卜素在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化為維生素A
，能夠維護(hù)視網(wǎng)膜以及上皮組織的功能
，對眼睛很有好處，是非常健康的食品
。
水果蔬菜1和杏可以提高記憶力
富含維生素C和維生素A，能改善大腦的血液循環(huán)
，幫助緩解抑郁和失眠
。
水果蔬菜2和香蕉改善記憶
含有大量礦物質(zhì)
，尤其是鉀
，有助于防止神經(jīng)疲勞。
水果和蔬菜可以提高記憶力3
、葡萄
含有維生素C、維生素A和維生素B
，有助于改善記憶
。
水果蔬菜4、橙子、橘子和能夠提高記憶力的橘子
富含維生素C，有助于促進(jìn)大腦功能
；
能夠提高記憶力的水果和蔬菜5、胡蘿卜
含有大量維生素A
，可以預(yù)防動脈硬化
，動脈硬化是大腦功能下降的一個因素。
水果蔬菜6，卷心菜，可以提高記憶力
幫助清除血液中不純的成分
，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)
。豐富的維生素B可以防止記憶疲勞。
提高增強(qiáng)記憶力的食物
提高增強(qiáng)記憶力的食物
提高增強(qiáng)記憶力的食物
？保證腦部健康不僅僅可以通過運(yùn)動
，有一些常見的食物也能提高我們的記憶力
。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了提高增強(qiáng)記憶力的食物的相關(guān)信息，一起來了解一下吧
。
提高增強(qiáng)記憶力的食物1 提高增強(qiáng)記憶力的食物
卷心菜：富含B族維生素
，能預(yù)防大腦疲勞。
大豆：含有卵磷脂和豐富的蛋白質(zhì)
，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力
。
牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，可提供大腦所需的各種氨基酸
，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力
。
鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸
，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有卵磷脂
、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
，可增強(qiáng)大腦活力。
木耳：含有蛋白質(zhì)
。脂肪、多糖類
、礦物質(zhì)
、維生素等多種營養(yǎng)成分
，為補(bǔ)腦佳品
。
杏：含有豐富的維生素A、維生素C
，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足
，有利于大腦增強(qiáng)記憶
。
菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少
，常吃有生津
、提神的作用
，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家
、歌星和演員最喜歡的水果
，因為他們要背誦大量的樂譜
、歌詞和臺詞。
橘子：橘子含有大量維生素A
、維生素B1和維生素C
，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
。考試期間適量常吃些橘子
，能使人精力充沛
。此外，檸檬
、廣柑、柚子等也有類似功效
，可代替橘子
。
辣椒：辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)
，辣椒的辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
，使人精力充沛，思維活躍
。重點：辣椒以生吃效果更好。
葡萄汁：常飲葡萄汁有益于延長壽命
。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果
，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用
，因而葡萄汁是更好選擇
。葡萄汁中的'抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜
，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年
，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力
