辦公一族養(yǎng)生吃什么-推薦三類零食

辦公一族養(yǎng)生吃什么-推薦三類零食

1、護眼零食

枸杞、藍(lán)莓。枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預(yù)防維生素A不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。枸杞最常見的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丟掉，嚼著吃完更能護眼。藍(lán)莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。

2、解餓零食

全麥面包、堅果。全麥面包屬于復(fù)合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。

3、提神零食

綠茶、黑巧克力。綠茶含有茶氨酸，這是一種有放松大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。

研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預(yù)防年齡增加導(dǎo)致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學(xué)物——神經(jīng)介質(zhì)，讓人注意力更集中。

辦公一族養(yǎng)生小常識

1、備一雙平底鞋

女性經(jīng)常穿高跟鞋，重心前移，會引起足痛、關(guān)節(jié)變粗、肌肉緊張，長期坐位，也會影響腰肌。條件允許者，可在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋。

2、多吃纖維素食物

過多的零食，不僅不利于減肥，還會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響正常飲食。常坐辦公室者，胃腸蠕動較慢，可多吃纖維素高的食物，促進排泄。

3、靠墊適中

當(dāng)人們坐下的時候，整個力量用在胯骨上，容易腰椎不適，可以在背后放個靠墊?？繅|的選擇沒有特別要求，軟硬適中，面料最好為棉質(zhì)。

愛護健康，請堅持行動

1、保護頸椎，每隔一小時要活動活動脖子。

2、愛護雙眼，每半個小時要眨眨眼。

3、不讓贅肉上腹部，在洗手間的間隙可扭扭腰。

4、預(yù)防“鼠標(biāo)手”，經(jīng)?；顒痈觳惨约熬芙^不良姿勢，也可以將鼠標(biāo)設(shè)置為左手使用。

辦公室工作者吃什么零食？

辦公室工作者平時可以在工作間隙或休息時間吃一些健康的零食來提供能量，但應(yīng)該避免過多的熱量和不健康的食品。這些是適合辦公室工作者食用的零食：
水果：水果富含維生素和纖維素，可以提供能量并滿足甜食口腔需求，如蘋果、香蕉、橙子等。
堅果：堅果含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于提高飽腹感和穩(wěn)定血糖水平，如杏仁、核桃、腰果等。
酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以增強免疫力和滿足口腔的酸甜口感需求。
燕麥：燕麥含有豐富的纖維素和碳水化合物，可以提供長效能量并減緩胃腸消化速度。無糖口香糖：無糖口香糖可以刺激唾液分泌，幫助保持口腔清潔和提高注意力。
總之，辦公室工作者應(yīng)該選擇低熱量、高營養(yǎng)的健康零食來滿足能量需求，并避免過量食用。同時，也要注意保持飲食多樣化，避免長期單一食品造成的營養(yǎng)不均衡。

辦公室零食哪些最好？

為大家分享5種職場“高人氣”零食，解饞又好吃，同時還能沖淡焦慮！

1.山藥脆

說到適合在辦公室吃的零食，咬起來“喀吱作響”，入口味蕾滿足的薯片定是榜上有名。不過薯片吃多容易上火，不妨可以試試山藥脆，口感相當(dāng)，營養(yǎng)卻要比薯片還高上數(shù)倍！

山藥脆是由新鮮山藥為主要食材，不含一絲化學(xué)合成劑，只用少量的鹽和糖來增香增色，吃起來更安心。此外山藥脆還采用非氫化植物油進行低溫烘焙而成，不含反式脂肪，好吃營養(yǎng)無負(fù)擔(dān)！

2.三川歸黑豆?jié){粉

有人將豆?jié){稱為“飲品界BAT”，它無論是從口感和營養(yǎng)方面都要比奶茶、飲料等飲品要略勝一籌，尤其是三川歸黑豆?jié){粉，喝起來醇香濃郁，絲滑綿密也更加適宜人體吸收。

而且三川歸黑豆?jié){粉的配料表非常簡單，只有黑豆和黑米這兩種食材，成分干干凈凈看得懂，讓你喝得安心更放心！低聚異麥芽糖醇的加入更是為濃醇的黑豆豆?jié){增添一分甜，但卻不會太膩，減膩不減甜，好喝0負(fù)擔(dān)！

3.豆乳威化餅干

威化餅干松松脆脆的，解饞又好吃，也是很多95后、00后的童年回憶。不過市面上常見的威化餅干中糖分含量都比較高，常吃難免會給身體增添負(fù)擔(dān)，不過好在同事給我推薦豆乳威化餅干！

它將多種豆子煮制后作為乳脂進行酥化，用黃豆粉搭配黑芝麻、榛子醬營造香醇口味，不加蔗糖、蛋奶，真正做到0添加。制作工藝采取緊致壓層技術(shù)，酥松不掉渣，美味又營養(yǎng)，讓你的每一口都是對身體的關(guān)照與養(yǎng)護！

4.海苔脆蝦

作為深海美食的代表，蝦吃起來味美鮮嫩，營養(yǎng)豐富，對人體也有很多益處。不過用蝦做成的解饞小零食卻非常少見，不過還好我發(fā)現(xiàn)同事剛買到的海苔脆蝦，香酥好吃，每一口都是新鮮海味！

而且海苔脆蝦選用深海大蝦，肉質(zhì)肥厚無腥味，堅持做到0添加，配料表干干凈凈看得懂。它是采用高溫殺青以及真空低溫脫水工藝制作而成，鎖住營養(yǎng)不流失，獨立包裝，開袋即食，讓你實現(xiàn)吃蝦自由，隨時隨地給身體補充營養(yǎng)！

5.七度方益顏糕

應(yīng)該沒有人能夠抵擋甜點的誘惑吧，尤其是工作到下午，身心疲憊，和同事們一起喝奶茶、吃甜品，無疑是給枯燥的生活增加一絲甜味劑。不過這對于有身材管理需求的人們來說，這些美味的下午茶卻是贅肉的“來源”！
希望能幫到你，祝你好運來

辦公室的日常休閑零食有推薦嗎？要0反式脂肪酸的

這題我會，辦公室休閑零食是在打工族門閑暇、休息時所吃的食品，最貼切的解釋是吃著玩并充饑的食品。

都有自己的獨立包裝或者獨立小包裝，可以互相和同事一起分享。下面分享5款0反式脂肪酸的

辦公室的日常休閑零食：

1、金曄山楂條六物酵素山楂寶寶桑葚陳皮山楂球小包裝散裝

?82.00

山楂的零食似乎已經(jīng)傳承了很多年，也有各種各樣的山楂小零食。這種酸酸甜甜的小物，算是對胃口差星人非常友好。

六物山楂條今年特別火，買了好幾款嘗味，只有春杏古早味的六物山楂條讓我覺得不齁甜，也不會有過重的中成藥味道。畢竟這里面的配料除了山楂之外還有：山藥，大棗，橘皮，茯苓，麥芽。它們與山楂一起湊成了六物，全部都是秋季養(yǎng)生和調(diào)理腸胃的原生態(tài)食材。

如果你覺得上班沒激情，吃飯沒味道的話，這款六物山楂條值得一試哦～

2、惠尋 紅糖小麻花400g 休閑零食網(wǎng)紅小吃食品辦公室下午

?8.90

我敢說德麗臣的紅糖小麻花是我吃到過最酥脆的小麻花，沒有之一。即便有，也不接受任何反駁～

一口一個的分量，對于女生來說剛剛好。紅糖裹在最外層，一口咬下去，甜與微咸相互中和，酥脆脆的，味道與口感真是相得益彰。

這款小麻花真的是打破了我對麻花很難咬下去的難受感，我以前幾乎不吃麻花，就是因為覺得麻花真的咬起來太費勁，而且還干。但是吃過這款紅糖小麻花以后，真是吃到停不下來。很難想象我以前是一個不吃麻花的人,每天來上幾個小麻花，開啟你元氣滿滿的工作日～～

3、老街口 焦糖花生500g袋裝水煮花生帶殼網(wǎng)紅休閑零食堅

?22.90

秋天也是需要補氣血的，所以介紹完紅糖小麻花就馬不停蹄地來介紹紅糖花生。花生里面含有大量的蛋白質(zhì)，還能預(yù)防腫瘤和補充鈣質(zhì)，真是一款養(yǎng)生好零食，只是，切忌貪多。

以前，最愛吃奶油花生和蒜香花生，這兩款的花生殼的共同點就是殼都會比較薄脆。但紅糖花生就不一樣了，花生殼上裹了一層紅糖，連殼都舍不得吐。這款花生是我唯一不會用手剝的，因為花生殼甜甜的，不會膩?；ㄉ侍鹣炭冢贿^甜味會大于咸味。同屬于一吃就停不下來的那種，但是，理智告訴我，這種高油脂類的零食還是需要克制住，不然對身體會適得其反。

當(dāng)然，工作累了，來一小把紅糖花生，能讓你感受到漫漫的秋意濃濃，工作充實的滿足感噢！

4、老潮夫紅糖肚臍餅官方旗艦店 潮汕特產(chǎn)懷舊小吃番薯餅

?9.90

手心大小的微鼓圓餅中間戳了一個小洞，確實像極了圓嘟嘟的肚皮，但這款小零食不會輕易讓你的肚子發(fā)胖，它的原材料只有番薯、紅糖、小麥粉，健康的薯類和養(yǎng)生的紅糖讓你在甜蜜享用的同時補充了身體所需的優(yōu)質(zhì)碳水。

餅皮口感帶著韌性，焦香的紅糖餡充足得從“肚臍”中冒出來，甜度卻中和得恰到好處，不會過于甜膩。

5、南國 秋葵干50gX3袋 秋葵脆 蔬菜干 蜜餞果干 黃秋葵脆

?28.90

秋葵作為一道熱菜擺上餐桌時，有一部分人接受不了它粘糊糊的口感，但把它做成香香脆脆的解饞小零食時，就能獲得更多人的喜愛。

南國的這款秋葵脆，采用低溫脫水技術(shù)將粘液充分的新鮮秋葵做得干干脆脆，保存了秋葵的原生色澤與營養(yǎng)成分，享用美味的同時發(fā)揮它養(yǎng)胃的功效。

微咸的調(diào)味使這款秋葵脆比其他甜味的零食更不容易膩，可以搭配一起享用的飲品也更加多樣。記得和同事們分享哦~

辦公室必備零食有哪些？

1、瑞仕蓮 - 泡芙奶酥
推薦理由：我相信只要是女生，就沒有不喜歡甜品的！吃起來酥酥的，奶香味特別的足，配上酸酸甜甜的 蔓越莓，特別好吃。好吃又減壓顏值粉嫩嫩的還特別仙，在辦公室出場，絕對會俘獲少女們的心。
2、集時良物 - 臺灣進口John烤海苔
推薦理由：我們都知道海苔中含“鐵”，可以預(yù)防缺鐵性貧血，日常2片海苔=3瓶牛奶+1個雞蛋。之所以會鐘愛這款“John烤海苔”，一是臺灣進口非油炸烘烤，吃起來會更香脆健康，二是口味我很喜歡，甜中帶點微辣，咔嚓一口好滿足，特別適合下午茶的時候拿來吃。
3、 RIO–高顏值果香薄荷糖
推薦理由：吃完重口味的東西，強烈推薦你來幾顆，11種水果口味，一個月可以換一種口味，每天都有好心情。另外包裝上也很便利，一推開鐵盒就可以吃到清新爽口的水果味薄荷糖。
4 、脆香米
這款零食應(yīng)該很多人都有吃過或者是聽說過，知名度其實還是蠻高的。
推薦理由：如果你以為它是純巧克力，那么你就想錯了！雖然外表是巧克力沒錯，但里面可都是脆脆的米心，一口吃下去那種酥脆且甜香的感覺在口腔里瘋狂蔓延呀！又能止餓還非常好吃，并且一點都不膩這點是真的愛了！如果讓我打分，脆香米妥妥的滿分呀！

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