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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)期上火怎么辦-推薦三款降火食療方
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:01:03
        
      

        
      
           
      飲食調(diào)理
      1
      、多食清熱降火的食物
      ，如鴨肉、牛奶
      、銀耳、百合
      、菠菜
      、冬瓜、西紅柿
      、獼猴桃、蘋(píng)果
      、葡萄
      、桑葚
      、梨等
      。
      2、陰虛火旺者可選知母
      、黃柏、丹皮
      、茯苓
      、澤瀉等
      ，胃熱熏蒸者可選大黃
      、連翹、竹葉
      、甘草、薄荷等中藥材
      。
      生活調(diào)理
      1
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要吧增強(qiáng)身體抵抗力
      。
      2
      、適當(dāng)艾灸涌泉穴、足三里和三陰交
      ，能有效緩解經(jīng)期上火所致的口干
      、五心煩熱等癥。
      食譜：紅棗枸杞米糊
      材料：米碎50克
      ，紅棗20克，枸杞10克
      。
      做法：1
      、把洗凈的紅棗切開(kāi)
      ，去除果核
      ，再切成丁。
      2
      、取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合
      ，放入洗好的枸杞
      ，倒入紅棗丁
      ，倒入泡發(fā)的米碎
      ，打成生米漿。
      3
      、湯鍋上火燒熱，倒入紅棗米漿攪拌勻
      ，小火煮片刻至米漿呈糊狀
      。
      4
      、關(guān)火后盛出煮好的米糊
      ，裝在碗中即可。
      營(yíng)養(yǎng)功效：本品益氣補(bǔ)血
      、健脾和胃
      ，可用于調(diào)理經(jīng)期上火癥狀。
      食用時(shí)間：建議經(jīng)前期食用
      。
      菊花枸杞瘦肉粥
      材料：菊花5克，枸杞10克
      ，豬瘦肉100克
      ，水發(fā)大米120克。
      調(diào)料：鹽
      、雞粉
        、胡椒粉各適量
        ，水淀粉
        、食用油各少許。
      做法：1
      、豬瘦肉切片
      ，放調(diào)味料腌漬10分鐘入味
      。
      2、砂鍋中注水燒開(kāi)
      ，倒入大米，攪散
      ，加入菊花
      、枸杞
      ，拌勻
      ，用小火煮30分鐘至米粒熟透，倒入瘦肉片拌勻
      ，煮1分鐘至瘦肉片熟透，放入鹽
      、雞粉拌勻
      ，攪拌片刻
      ，使食材更入味
      。
      3、關(guān)火后盛出裝入湯碗即可
      。
      營(yíng)養(yǎng)功效：本品益氣消炎、清熱明目
      ，可用于調(diào)理經(jīng)期上火癥狀
      。
      食用時(shí)間：建議月經(jīng)期間食用
      。
      百合葛根粳米粥
      材料：鮮百合35克
        ，葛根160克
        ，水發(fā)粳米150克
        。
      調(diào)料：鹽適量
        。
      做法：1、將洗凈去皮的葛根切成小塊
        。
      2、鍋中注水燒開(kāi)
        ，倒入大米
        ，葛根塊
        ，攪拌至食材散開(kāi)
        ，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至米粒變軟，放入百合拌勻
        ，用小火繼續(xù)煮約15分鐘，至食材熟透
        ，加鹽攪勻調(diào)味
        ，繼續(xù)煮至食材入味
        。
      3
        、關(guān)火后盛出煮好的粥，裝入碗中即可
        。
      營(yíng)養(yǎng)功效：本品除煩止溫、安神清熱
      ，可用于調(diào)理經(jīng)期上火
      、口干等癥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76520.html.
      
          
      
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