孕婦吃什么干果好-推薦這三種

孕婦吃什么干果好-推薦這三種

一、松子。

松子的營養(yǎng)價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營養(yǎng)成分對于普通人來說都是不可缺少的，對于孕婦來說更是要補(bǔ)充的元素，因為胎兒的健康成長發(fā)育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給機(jī)體的組織提供豐富的營養(yǎng)，不僅有著保健之益處，對大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處，還可以強(qiáng)身健體，也可以消除疲勞。

松子的除了那些營養(yǎng)成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達(dá)百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對于延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對于女性朋友來說也是一個很好的保健食物，因為它的潤膚美容之功效非常之好。

大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘，松仁富含的脂肪汕，對于潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大，非常之好，老年人食用也有著非常好的效果，可以預(yù)防血管硬化，預(yù)防血栓開成，降低血脂和血液稠度等等，對血管系統(tǒng)可以起到保護(hù)作用。因此建議準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┧勺?，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多。

二、碧根果。

對于補(bǔ)腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發(fā)，滋潤肌膚，補(bǔ)中益氣之說，而且碧根果的果實除了營養(yǎng)豐富之外，還非常的美味可口。

碧根果的營養(yǎng)價植，一千克果仁可以相當(dāng)于九千克的新鮮牛奶的營養(yǎng)價值，對于雞蛋來說，相當(dāng)于五千克雞蛋的營養(yǎng)價值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養(yǎng)成份，這些含量對于準(zhǔn)媽媽來說都是非常重要的，經(jīng)常食用對于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充有著非常好的作用。

孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對于準(zhǔn)媽媽來說，還有著很好的美容效果，經(jīng)常食用有著不僅滋補(bǔ)，還有助于孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

三、核桃。

核桃大家應(yīng)該都不陌生，以來核桃就是公認(rèn)的補(bǔ)腦之佳品，它的果肉之形跟大腦也是極為的相似，對于核桃的功能贊譽非常之多也非常之高，孕婦還有著準(zhǔn)媽媽食核桃胎兒補(bǔ)腦之說法，核桃所含的營養(yǎng)成份對于胎兒來說都是非常好的，對于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育等都可以起到一個很好的幫助作用。

孕婦吃哪些干果好

懷孕最好多吃核桃、松子、紅皮的花生、還有瓜子等，核桃對寶寶的大腦發(fā)育有一定的好處；紅皮的花生有補(bǔ)血的作用，可以預(yù)防孕期貧血；松子也可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，另外可以預(yù)防孕期便秘。但是，注意這些干果中含有的油脂比較多，最好不要多吃，容易引起肥胖，還容易引起腹瀉等癥狀，建議最好飲食多樣化，平時注意少食多餐等。

懷孕吃什么堅果好

　　堅果是很有營養(yǎng)價值的食物，而且隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，堅果的味道和品質(zhì)也是變得越來越好，很多人會在一些食材的制作中添加一些堅果進(jìn)行服用，那么在懷孕期間的女性能不能吃堅果呢?在這個時期吃什么堅果對孕婦更有好處呢?讓我們一起來看看吧。

懷孕吃什么堅果好

　　核桃中所含有的磷脂非常的豐富的，這種物質(zhì)能夠起到補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育的功效，而且核桃中還含有豐富的鈉蛋白、賴氨酸、谷氨酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對孕婦的健康是非常有利的。

　　 2、瓜籽

　　瓜籽中含有非常多的營養(yǎng)價值，其中不同種類的瓜籽有不同的作用，其中南瓜子對腎結(jié)石有不錯的療效，葵花子能夠降低膽固醇，對孕婦的身體來說是非常好的

　　 3、松籽

　　松子中含有豐富的維生素A、E、脂肪酸、油酸、亞油酸、亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠起到防癌、抗癌、益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的作用，對孕婦的健康來說是很好的。

　　 4、榛子

　　榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還含有豐富的維生素A、B1、B2、煙酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到明目、健腦的功效，對孕婦的身體有不錯的功效。

　　 5、開心果

　　開心果中含有的維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣都非常的豐富，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，能夠給孕婦的身體補(bǔ)充到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能一定程度上治療一定的疾病。

　　 6、花生

　　花生中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，對孕婦的身體來說是非常有利的，而且還能起到補(bǔ)血的效果，孕婦吃花生是比較好的。

　　 7、板栗

　　板栗中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，能有效的清除孕婦體內(nèi)的濕氣，對孕婦的身體來說是非常有利的。

　　 8、腰果

　　腰果的營養(yǎng)價值非常的豐富，能非常有效的去處疲勞，而在懷孕階段的女性是非常辛苦的，所以在這個時期的女性是很適宜吃腰果的。

懷孕能吃哪些堅果

堅果的功效和營養(yǎng)價值

　　花生中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，對孕婦的身體來說是非常有利的，而且還能起到補(bǔ)血的效果，孕婦吃花生是比較好的。

　　 2、去除疲勞

　　腰果的營養(yǎng)價值非常的豐富，能非常有效的去處疲勞，而在懷孕階段的女性是非常辛苦的，所以在這個時期的女性是很適宜吃腰果的。

　　 3、健腦

　　核桃中所含有的磷脂非常的豐富的，這種物質(zhì)能夠起到補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育的功效，而且核桃中還含有豐富的鈉蛋白、賴氨酸、谷氨酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對孕婦的健康是非常有利的。

吃堅果對胎兒的好處

　　因為在不同的堅果中都含有豐富的脂肪，這些優(yōu)良的脂肪能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，而且這些的形成都具有良好的功能，而且有的堅果中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，這些物質(zhì)對寶寶的大腦發(fā)育都有很大的好處，所以在懷孕期間吃些堅果是有好處的，

　　 2、對胎兒視力的發(fā)育有好處

　　堅果中含有豐富的亞油酸、亞麻酸、DHA、AA等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對視網(wǎng)膜的完善有很好的促進(jìn)的作用，而且含有的豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的發(fā)育也有很好的影響，所以在懷孕期間吃些堅果，會對孩子的視力產(chǎn)生比較好的影響。

孕婦吃堅果注意事項

　　炒焦的堅果是不能吃的，因為無論是什么食物炒焦之后都會使食物中產(chǎn)生某些致癌的物質(zhì)，這些致癌的物質(zhì)對我們的身體是非常有害的，更不要說是對孕婦的危害了，所以孕婦在挑選堅果的時候，千萬不能挑選被炒焦了的堅果，對身體的危害性是非常大的。

　　 2、有石蠟的堅果不能吃

　　有些堅果在加工的過程中會加一些石蠟，這樣會看起來好看一些，但是這些添加了石蠟的堅果中會含有大量的重金屬，對孕婦的身體來說是非常不好的。

　　 3、不宜挑選口味太重的堅果

　　現(xiàn)在的市場上為了迎合大眾的口味，會有一些奶油味道、咸味、綠茶味的堅果，但是往往味道越重的堅果，食鹽越多，孕婦是不宜吃過多的食鹽的，所以孕婦在挑選堅果的時候要挑選一些口味淡一些的堅果。

適合孕婦吃的堅果美食

　　 核桃仁蛋餅

　　做法：首先準(zhǔn)備好面粉、牛奶、雞蛋、核桃仁、糖、油少許，之后將準(zhǔn)備好的核桃仁進(jìn)行翻炒，之后研成末，將面粉、牛奶、雞蛋攪拌均勻，加入白糖少許，打成糊狀，平底鍋內(nèi)倒入油進(jìn)行加熱，等油加熱之后將面糊攤成薄餅，最后在九成熟的薄餅上撒上核桃粉，煎熟就可以吃了。

　　腰果蝦仁

　　做法：首先把所需要的蝦仁、，腰果仁、雞蛋、淀粉、蔥蒜姜、香油、高湯、料酒、醋、鹽準(zhǔn)備好，之后將準(zhǔn)備好的大蝦清洗干凈，雞蛋中把蛋黃取出，進(jìn)行攪打，攪打完成之后加入鹽、料酒、淀粉等攪拌均勻，之后將蝦放進(jìn)去，把蝦仁上均勻的粘上蛋液，在國內(nèi)放入一些油，先把腰果放入進(jìn)行煎炸，待略微發(fā)黃后撈出待用，再將蝦仁放入油鍋中，等到炸熟之后撈出，把油瀝干，再在鍋內(nèi)放少量油，加入蔥蒜姜、料酒、醋、鹽和少許高湯，倒入蝦仁、腰果顛炒，最后淋上少許香油就可以了吃了。

　　堅果的種類繁多，對于孕婦來說，需要好好的挑選才能保證營養(yǎng)的充足，當(dāng)然還需要辨別一些堅果的好壞，才能安心的食用。

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