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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      7大堅(jiān)果備孕期間要多吃
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:25:36
        
      

        
      
           
      1
      、核桃
      核桃含有豐富的磷脂
      ，它能補(bǔ)腦
      、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育
      。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值
        ，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸
        、谷氨酸
        、維生素E等，適合女性備孕期間食用
        。
      2
        、花生
      花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶
        ，抗老化
        ，延緩腦功能衰退
        ，滋潤皮膚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右
      ，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶
      、瘦肉等媲美
      ，而且易被人體吸收?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效
      。
      3、榛子
      榛子含有不飽和脂肪酸
      、磷
      、鐵、鉀
      、維生素A
      、B1、B2
      、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克，能有效地延緩衰老
      、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物
      ，并具有防治血管硬化
      、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病
      、癌癥
      、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦
      。
      4
      、開心果
      開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為果仁
      ，果仁外面有一層薄的種皮
      。開心果營養(yǎng)豐富，果仁富含維生素
      、葉酸
      、磷、鉀
      、鈉
      、鈣
      ，同時(shí)還含有煙酸、泛酸
      、礦物質(zhì)等
      。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用
      ，有助于機(jī)體排毒
      。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒
      ，溫腎暖脾
      ，被益虛損，調(diào)中順氣
      ，能治療神經(jīng)衰弱
      、浮腫、貧血
      、營養(yǎng)不良
      、慢性瀉痢等癥。果仁還含有維生素e
      ，有抗衰老的作用
      ，能增強(qiáng)體質(zhì)。
      一克開心果中含維他命e4微克
      ，有一定抗衰老的作用
      ，并能增強(qiáng)體質(zhì)。主要含單不飽和脂肪酸
      ，這類脂肪很穩(wěn)定
      ，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量
      ，減少患心臟病機(jī)會
      。科學(xué)家計(jì)算
      ，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪
      。
      5、松籽
      含有豐富的維生素A和E
      ，以及人體必須的脂肪酸
      、油酸、亞油酸和亞麻酸
      ，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸
      。它不但具有益壽養(yǎng)顏，祛病強(qiáng)身之功效
      。還具有防癌
      、抗癌之作用
      。
      6、板栗
      不僅含有大量淀粉
      ，而且含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分
      ，是一種價(jià)廉物美
      、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的
      。板栗各部分均可入藥
      ，板栗能健脾益氣、消除濕熱
      。
      7
      、南瓜子
      含有氨基酸、脂肪油
      、蛋白質(zhì)和維生素A
      、B、B2
      ，又含有胡蘿卜素
      ，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用
      ，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良
      、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎糜诮{蟲、蛔蟲等
      。若與驅(qū)蟲藥配伍
      ，驅(qū)除絳蟲的效果更好
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76601.html.
      
          
      
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