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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    坐班族輕敲膽經(jīng)防便秘
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 04:01:08
        
    

        
    
           
    坐班族輕敲膽經(jīng)防便秘
    現(xiàn)代都市的白領(lǐng)一族似乎是別人羨慕的一個職業(yè)
    。可人人都有本難念的經(jīng)
    ，一坐就是一天，再加上目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦
    、喝口水都沒時間……緊張忙碌的現(xiàn)代生活，使很多人疏于照顧身體
    ，比如容易出現(xiàn)便秘等癥狀
    。便秘怎么辦呢
    ？下面介紹一些預(yù)防方法。
    坐班族輕敲膽經(jīng)防便秘
    在中醫(yī)理論中
    ，“少陽為樞”
    ，足少陽膽經(jīng)上下貫空身體
    ，就像掌管門戶開合的連接軸一樣
    ，是氣機升降出入的樞紐
    ，對各個臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用
    。大腿外側(cè)正是其循行之處
    ，輕敲此處
    ，可刺激膽經(jīng)上的穴位
    ，使血氣上升
    ，保證肝
    、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外，肝和膽相表里
    ，對膽的調(diào)理有助清肝火
    ，改善口苦眼干
    、胸脅疼痛等肝郁癥狀。
    對一般的自我保健而言
    ，敲膽經(jīng)方法非常簡單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線
    ，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可
    ，可坐在椅子或床上
    ，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時
    ，可以從大腿外側(cè)根部開始
    ，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面
    ，再反向敲打回大腿根
    。每天一到兩次
    ，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力
    ，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱
    、發(fā)麻即可
    ，用力不可過猛
    ，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適
    。
    需要注意的是
    ，敲膽經(jīng)時兩條腿力道盡量保持均勻一致
    ，不要厚此薄彼
    。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”
    ，刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動
    ，誘發(fā)失眠。
    四類便秘對癥食療
    遭遇便秘問題不宜盲目食療
    ，要先區(qū)分便秘的類型再對癥施治
    。中醫(yī)一般把便秘分為四種類型
    ，不同類型的便秘的食療方法也不同
    。
    第一種表現(xiàn)為大便燥結(jié)者
    ，這類患者大多大便特別干硬
    ，而且身體往往較壯實
      。這類便秘患者
      ，最好早起時用生蘿卜榨汁空腹喝下
      。
    第二種表現(xiàn)為大便黏滯者
      ，這類便秘患者往往感覺大便不干凈
      ，而且便后很難擦拭干凈
      ，這類便秘是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致的
      ，最好把萊菔子泡水喝或用水煮后
      ，早起后空腹服用。
    第三種表現(xiàn)為大便無力者
      ，這類患者未必大便干燥
    ，但大便困難，一般是老年人比較多
    。這類便秘患者食療關(guān)鍵在于補氣
    ，可以選生白術(shù)磨成粉，每天口服30克
    。也可以加些黃芪后煮水服用
    。
    第四種體質(zhì)為陰血不足、血虛不足者
    ，這類便秘患者往往比較瘦弱，或是年紀比較大，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊
    ，之后根據(jù)個人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜
    。
    敲膽經(jīng)的最佳時間是什么時候？那么敲膽經(jīng)都有哪些好處
    ？
    敲擊膽經(jīng)的最佳時間
    
敲膽經(jīng)的時間其實并沒有那么嚴格，只要不是飯后的特殊時間
    。 但最好不要熬夜
    ，睡前的時間是最好的
    。 因為飯后有大量的血液被消化
      ，如果膽經(jīng)被敲擊
      ，膽經(jīng)會和胃競爭血液（敲擊部位的血流量會增加），胃部缺血消化不良
      ， 這是不值得的損失
      。 通過與家人和朋友的個人實踐
      ，我發(fā)現(xiàn)這樣做的最佳時間是早上 7:00 到 11:00 之間
      。 這與中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)規(guī)律是一致的
      。 下面給出了人體的最佳活動時間表。 許多人稱其為人體最佳的黃金時間表
      。 挖掘膽經(jīng)的時間應(yīng)該是膽經(jīng)最活躍的時候
      ，才會發(fā)揮它的功效和作用
      ，但是膽經(jīng)的活躍時間是深夜
      ，所以一定要把握好剩下的時間
      。
    

    

    敲膽的好處
    
促進膽汁分泌
    
膽經(jīng)與膽相連
      ，經(jīng)常敲擊膽經(jīng)可使膽經(jīng)通暢，促進膽汁分泌
      。 膽汁能促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收
      ，促進膽固醇的溶解，防止脂肪在體內(nèi)堆積
    ，促進腸胃蠕動
    ，抑制腸道細菌的生長
    ，有利于 人類健康
    。
    
活血
    ，增強免疫力
    
敲擊膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢
    ，增加人體的造血量
    ，激活氣血
    ，增強陽氣
    。 可加速人體血液循環(huán)
    ，加速新陳代謝
    ，增強免疫力
    ，緩解身體疲勞，不易生病
    。
    

    
瘦腿
    
敲膽經(jīng)可以減肥瘦腿
    。 一般來說
    ，敲膽經(jīng)就是敲擊位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)
    。 經(jīng)常敲打可以使腿部膽經(jīng)通暢
    ，排毒順暢
      ，加速腿部脂肪的新陳代謝
      ，達到減肥瘦腿的目的
      。
    

    敲膽經(jīng)的壞處
    
引起膽經(jīng)火
    
經(jīng)常敲擊膽經(jīng)，會使膽經(jīng)氣血旺盛
      ，但有的人氣血旺盛。 膽經(jīng)火易引起便秘
    。
    

    
引起膽經(jīng)淤滯
    
如果長時間大力敲擊膽經(jīng)，很容易造成膽經(jīng)瘀滯
    。 膽經(jīng)長期淤滯，會導(dǎo)致膽汁排泄不暢
    ，不僅影響消化功能
    ，還會導(dǎo)致膽道疾病
    、慢性膽囊炎
    、膽結(jié)石等疾病
    。
    ?便秘纏上上班族 白領(lǐng)預(yù)防便秘有10招
      養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：辦公室，容易讓纏上你
    。呢
    ？經(jīng)常喝水太少
    、飲食單一
    、經(jīng)常熬夜
    、缺乏……為了
    ，必須改掉這些壞習(xí)慣
    。有
    ，下面帶你看看
    。
      是噩耗。喝水太少
    、吃太多油炸食品
    、飲食太單一
    、水果攝入太少……除了飲食
    ，消費系統(tǒng)不好、經(jīng)常熬夜
    、缺乏等等，都會引發(fā)
    。白領(lǐng)便秘要從現(xiàn)在做起，那么白領(lǐng)便秘要怎么做呢
    ？下面教你遠離便秘！
       白領(lǐng)便秘有10招 
       1
    、多喝水是真理 
      對白領(lǐng)們來說
    ，工作一忙飛起來壓根就沒時間喝水
    ，不好的喝水習(xí)慣也就間接造成便秘問題的產(chǎn)生
    。所以要多喝水
    ，尤其是便秘的人，一天最好能喝8~10杯水
    ，尤其是早上起來空腹喝一杯，還可以加點康寶萊蘆薈營養(yǎng)粉
    ，幫助排毒，一開始可能效果不明顯
    ，但時間一長就能感覺到肚子里利索多了。而且便秘的時候
    ，要少喝可樂這種碳酸飲料
    ，還有咖啡紅茶之類的
    ，它們會把身體的水分都吸收掉，讓你的便秘問題越來越嚴重
    。
       
       2、晨起做扭腰運動 
      早晨起床后做幾個簡單的轉(zhuǎn)腰運動
    ，就可以有效改善便秘
    。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大
    。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌
    ，治療便秘
    。
      具體方法是：兩腳分開站立
    ，與肩同寬或略寬于肩
    ，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方
    。上半身保持正直
    ，腿、膝也要伸直
    ，不能彎
    。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前
    、右
    、后，順時針轉(zhuǎn)圈
    。整個過程要慢
    ，雙肩不能動，雙膝不能彎
    ，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈
    。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然
    ，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈
    ，再逐漸增加圈數(shù)
    ，最終延長到1次半小時
    。轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做
    ，空腹時最好
    ，做完后再喝一杯溫開水
    。堅持半個月后，效果就會很明顯了
    。
      
         3、早上8點練習(xí)手指操 
      專家建議
    ，每天早晚8點鐘左右
    ，是我們頭腦最清醒
    、記憶力最好的時候
    ，也是練習(xí)手指操的最佳時機
    。每次練習(xí)15至20分鐘
    ，可以增加大腦的血流量
    ，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細胞
    ，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能
    ，因此
    ，手指走路是一項很好的健腦運動
    。此外
    ，由于腦血流量的增加
    ，人體的免疫力也會隨之上升。
      對于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)
    ，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時候
      ，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚
      、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險
      。經(jīng)常堅持手指運動，不僅對有益
      ，還能夠有效
      、便秘等多種。從3歲幼童到耄耋老人
      ，練習(xí)簡單有益的手指操。
       4
      、坐班族輕敲膽經(jīng)防便秘 
      在中
      ，“少陽為樞”
      ，足少陽膽經(jīng)上下貫空身體
    ，就像掌管門戶開合的連接軸一樣
    ，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用
    。大腿外側(cè)正是其循行之處
    ，輕敲此處
    ，可 *** 膽經(jīng)上的穴位
    ，使血氣上升
    ，保證肝
    、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)
    。此外
    ，肝和膽相表里
    ，對膽的有助清肝火
    ，改善口苦眼干
    、胸脅疼痛等肝郁癥狀
    。
      對一般的自我而言
    ，敲膽經(jīng)方法非常簡單
    ，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線
    ，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用捶等進行操作
      。敲打時，可以從大腿外側(cè)根部開始
      ，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面
      ，再反向敲打回大腿根
      。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘
      。敲打時不要太用力
      ，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱
      、發(fā)麻即可，用力不可過猛
      ，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適
      。
      需要注意的是
    ，敲膽經(jīng)時兩條腿力道盡量保持均勻一致
    ，不要厚此薄彼
    。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”
    ， *** 經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動，誘發(fā)失眠
    。
      
         5
    、該排便的時候不要忍 
      據(jù)說如果一直習(xí)慣性地忍便意
    ，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍
    ，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了
    。所以說
    ，如果感到便意
    ，就要立刻去解決
    ，除非逼不得已
    ，否則千萬別忍
    。
       6
    、飯后水果要吃梨 
      梨富含非可溶性纖維
    ，能幫助預(yù)防便秘及消化性，可以清潔腸道
    ，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜
    ，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用
    。
       7、遠離便秘
    ，需要多運動 
      夏季因為等原因
    ，不少白領(lǐng)運動更少
    。因此更有必要提倡夏季多活動
    ，以遠離便秘
    。專家建議
    ，白領(lǐng)應(yīng)該在上下班的路上或工作間隙多徒步走一走
    ，這對自身消化很有用
    ，也有助于防治便秘
    。白領(lǐng)人士應(yīng)該堅持運動
    ，夏季可以選擇游泳
    、慢跑等運動
    ，這對防治便秘是相當有效的
    。平時也可做一做提肛訓(xùn)練，或進行腹部 *** 
    ，以增進消化道的運動
    ，預(yù)防便秘
    。
      與其他季節(jié)相比
    ，夏季晝長夜短
    ，氣溫較高
    ，所以應(yīng)該選擇清晨和傍晚運動為宜
    。一般不主張在強烈陽光下進行
    。夏季運動
    ，最容易出汗
    ，因此更得注意多飲水
    、多
    。專家建議
    ，如果外出健身
    ，最好自己帶水
    ，不斷地少量飲水
    ，不要等到口渴了再去飲水
    ，切忌狂飲
    。因為狂飲對胃有很大的 *** 
    ，而且當飲水超過1000毫升時
    ，就會通過身體調(diào)節(jié)機制
    ，造成水利尿，反而造成水分的流失
    。
      
         8
    、喝醋防便秘 
      醋的酸性成分與胃里的消化液相似
    ，故而食醋可以起到 *** 腸胃
    、促進腸道蠕動的作用
    。而隨之增強的排便感
    ，可避免大便在體內(nèi)長時間存留
    、干結(jié)
    ，對預(yù)防便秘有不錯的效果
    。人在飽腹時
    ，腸道被填滿
    ，醋不易 *** 到腸胃
    ，故食醋通便
    ，最好選在早晚空腹時
    。
      食用時，每次不要超過1湯匙
    ，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過3次
    。食用后，緊接著要飲一杯溫開水
    。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多
    ，可能會對胃黏膜造成一定損傷
    ，所以一定要掌握好醋的食用量
    。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜
    ，用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下
    。
       9
    、膳食纖維很重要 
      上班后吃的會比較亂，這個習(xí)慣再難都要慢慢去改正
    ，通常都是選擇多吃點含纖維素較多的和水果，還要多吃點粗糧
    ，蜂蜜和酸奶之類的
    。覺得這些沒有效果的
      ，便秘比較嚴重的還可以考慮吃吃康寶萊膳食纖維粉和纖維素片
      ，同時在多吃富含B族維生素的食物
      ，比如粗糧
      、豆類
    、銀耳
    、蜂蜜
    。
       10
    、洗澡巧揉肚子治便秘 
      洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向 *** 
    ，同時腹部一鼓一收地大口呼吸
    ，并淋浴腹部
    ，可便秘并
    。而神經(jīng)性便秘
    ，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右
    ，再用25℃的溫水沖10秒鐘
    ，反復(fù)5次
    ，可讓大腸的蠕動增加
    。
      
        最后提醒
    ，也許很多小白領(lǐng)們便秘時間一長就容易火急火燎的開始吃瀉藥
    ，久而久之導(dǎo)致產(chǎn)生對瀉藥的一個藥物依賴性
    。這方面通過咨詢醫(yī)生得知：隨便吃瀉藥的話會導(dǎo)致腸道蠕動無力
    ，長久依賴更容易給腸胃帶來一定的負擔
    ！所以不到萬一得意千萬不要吃這玩意，不管怎樣還是得靠腸道自己
    ，所以把你的瀉藥都扔掉吧
      ！
      【 】
    

          
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    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
    。“一醒來    
                
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    ？！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
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    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好