四款補血干果讓你告別貧血

四款補血干果讓你告別貧血

貧血是生活中很常見的一個現(xiàn)象，很多得了貧血的患者都是服用補血的藥物調(diào)理治療的。貧血的治療過程是比較漫長的，短期之內(nèi)很難看到效果，而且如果停止用藥以后也很容易因為不健康的飲食習慣或者是自身的免疫調(diào)節(jié)障礙等原因而再次出現(xiàn)貧血的癥狀。所以對于貧血患者來說，藥物治療緩解癥狀以后，還應該在日常的生活中多注意一些，盡量多吃些能夠補血的食物預防貧血復發(fā)。

貧血的主要癥狀就是精神不集中，容易感到勞累，失眠多夢或者是嗜睡，精神不集中記憶力下降，臉色發(fā)黃缺少光澤，腰酸背痛以及脫發(fā)等等，藥物治療緩解這些異常的癥狀之后可以再從飲食方面調(diào)理預防。

桑葚干，紅棗，核桃，松子這四類干果都具有很好的補血的功效，經(jīng)常使用可以幫助我們擺脫貧血的困擾，另外荔枝，桂圓，山楂，枸杞，蘋果，桃子，褲子等食物也具有一定的補血功效，可以多吃些。

在調(diào)理貧血期間也要多注意個人的飲食健康，盡量多吃些雞肝，豬肝，豬血等具有補血功效的食物，菠菜，芹菜，胡蘿卜，木耳，海帶，雞蛋，黑豆，黑米等食物也可以多吃一些，都能過達到補血的功效。

補血的堅果有哪些食物

補血的食物有哪些

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。

女人補血吃什么？干果吃出好氣色

　　女人很容易貧血，一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力，貧血當然要補血啦！你知道女人補血吃什么嗎？干果補血效果很好，女人常吃干果還能吃出好氣色呢！補血的干果都以下這些，你瞧好了！　　　　1、桑葚干　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用?！　　　?、紫葡萄干 　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等?！　　　?、桂圓肉　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。　　　　4、黑棗　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C ，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用?！　　　∨搜a血就選干果，干果品種多， 補血效果絕對第一喔。

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