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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      蜂蜜水要怎樣喝
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 05:40:04
        
      

        
      
           
      蜂蜜水的好處是大家都知道的
      ，那每天大概喝多少蜂蜜水適宜呢
      ？喝蜂蜜水在哪個時間段喝最佳呢
        ？蜂蜜水要怎樣喝才能達(dá)到最佳效果呢
      ？下面我們一起來看看喝蜂蜜水的最佳時間吧
      ！
      蜂蜜水要怎樣喝呢
        ？
      早晨喝蜂蜜
      ，可以快速補(bǔ)充體能
      ，讓一天有充足的精神
      。
      做法：每天早晨起來后
      ，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
      健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加
      ，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝
      ，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
      。
      午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
      每天下午3
      、4點，正值午餐與晚餐之間
      ，也是能量消耗最大最疲勞的時候
      ，此時機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒
      ，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)
      。
      同時
      ，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用
      ，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      做法：下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
      睡前一杯蜂蜜水安神助眠
      中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水
      ，晚晚蜜湯”
      。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水
        。
      蜂蜜中的葡萄糖
        、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
        ，緩解神經(jīng)緊張
        ，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用
        。睡前一杯蜂蜜水
        ，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量
        。
      做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可
        ，用涼開水沖泡更好。
      那喝蜂蜜水究竟哪個時間段喝是最有效果的
        ？
      早上喝鹽水是不提倡的
        ，因為可能導(dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開
        ，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的
        。因此，對于李先生提出的三種說法
        ，按照水
        、蜜、鹽的功效和人體的生理需要
        ，還是“早蜜晚水”為好
        。理由有兩點：
      ①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了
        。這時
        ，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分
      ，又可增加營養(yǎng)
      ，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用
      。
      而早晨喝淡鹽水是不利于保健的
      。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏
      ，如果每天早晨喝一杯淡鹽水
      ，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓
      、腎炎等疾病
      。只有在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時
      ，才需要適量喝些淡鹽水
      ，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
      ②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
      。因為
      ，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類
      ，因此不宜每晚睡前喝
      。晚上喝一杯涼開水是有必要 的，因為有的人白天飲水不夠
      ，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分
      ，并且起到爽口、清咽
      、止咳的作用外
      ，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水 分。人體內(nèi)只有水分充足
      ，組織細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮
      。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的
        ，這樣可以解除午飯時的油膩
        ，并且能提神，使下午 能有精力更好地工作
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77057.html.
      
          
      
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