橘子富含維生素C

橘子富含維生素C

金秋時節(jié)橘子酸甜

1個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。

橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。但食用不當反而無益。

食用橘子該注意：

1、橘子不能多吃

據(jù)測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。

若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

小兒若過量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量即不能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

孕婦可以吃橘子嗎？

孕婦是可以吃橘子的，適量吃橘子對孕婦身體有一定的好處。
?富含維生素C
橘子是維生素C含量較豐富的一種水果，不僅可以幫助孕婦提高免疫力，對胎兒軟骨、血管、和組織的形成也有一定的幫助。
?含有葉酸
孕期孕婦對葉酸的需求非常大，而橘子中含有大量的葉酸，對胎兒大腦發(fā)育大有幫助。
?預防便秘
橘子中所富含的纖維素對預防便秘有一定功效。但橘子吃多了也容易上火，所以每日食用1-2個即可。

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