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3大食療方有效調(diào)理脾胃

佚名 2024-03-08 06:17:40

不得不說，現(xiàn)在人的生活和工作壓力都是比較大的

，也就造成了我們的生活習(xí)慣的不規(guī)律，以及一些不好的飲食習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)
，這么就很容易導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)問題
，脾胃不好怎么調(diào)理呢，今天小編教你脾胃調(diào)理法
。

養(yǎng)胃護(hù)胃“四不要”：

一

、不要餓了才吃。有句話叫“饑不擇食”
，顧名思義
，當(dāng)一個(gè)人饑餓的時(shí)候
，常常不管三七二十一
，將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中
。如此吃食，胃是要“提出抗議”的
。因?yàn)槲赣凶约旱暮脨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有所能承受的極限，需要我們時(shí)刻細(xì)心呵護(hù)
。

二

、不要渴了才喝
。不少人因工作脫不開身
，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水
，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥
、渾身乏力
、消化不良等，而且還會(huì)造成肝
、腎功能下降
，毒性物質(zhì)蓄積
，使各種疾病得以乘虛而入
。

三、不要累了才休息

。許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)這是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”
，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚
。有研究認(rèn)為
，疲勞過度會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)
，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害
。

四

、不要困了才睡。由于工作忙碌
、家務(wù)繁瑣，失眠成了不少人常年的困擾之一
。其實(shí)
，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”
。因?yàn)椋Ь胧谴竽X已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)
，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張
，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病
、高血壓和冠心病等一系列疾病。

　　脾胃不好吃3食譜調(diào)理

一

、魚肉糊

食材：草魚50克

，鹽1克，淀粉2克
。

制作：

1

、將魚肉切成2厘米大小的塊
，放入開水鍋內(nèi)
，加入鹽煮熟
，撈出
。

2

、除去魚骨刺和皮
，將魚肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮
，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)
，煮至糊狀，盛出晾溫即成喂食
。

功效：魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白

、不飽和脂肪酸、維生素A
、B族維生素以及鈣、磷
、鉀等
，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)
、健腦益智
、視力維護(hù)等有很好作用
，適宜4-6個(gè)月嬰兒添加輔食選用
。

二、山藥蓮子粥

食材：山藥50克左右

，蓮子20~30克
。

制作：

1

、每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝
，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去
。

2

、對(duì)不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎
。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)
。

功效：此粥可溫胃健脾

，最適合脾陽(yáng)不足的小兒。

三

、胡蘿卜湯

食材：胡蘿卜100克，紅糖適量

。

制作：

1

、將胡蘿卜洗凈，切成小塊。

2

、鍋置火上，放入適量清水
，下入胡蘿卜塊
，煮至熟爛，加入紅糖
，煮沸后
，即可食用
。

功效：健脾消食

，下氣和中。本膳用胡蘿卜
，富含維生素
，尤其胡蘿卜素A的含量特別多
，還有較多的維生素B2
、葉酸等，被稱為“平民人參”
。其味甘
、性平
，有健脾化滯
、潤(rùn)燥明目等功效，可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良
。

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