幾味養(yǎng)生食材祛濕氣

幾味養(yǎng)生食材祛濕氣

中醫(yī)認(rèn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，而體內(nèi)有濕氣是造成現(xiàn)代各種慢性病和頑固性病的病因，那么如何祛濕氣呢？可通過一些去濕食材來健脾益胃、利尿、安神等來排除人體濕氣。下面小編就詳細(xì)介紹下可祛除濕氣的幾種方法：

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

除了文中介紹的食材外，人們可根據(jù)各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成適合自身體質(zhì)的飲食處方。這樣，食物才能真正成為自己的養(yǎng)生佳品。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3款食療幫你祛濕

1 山藥紅棗蓮子粥 食材：山藥、紅棗、蓮子。

做法：

將山藥削皮切換成小塊，再將紅棗和蓮子放入燉鍋內(nèi)煲湯，大約一個小時左右就能食用了。

功效：這道食譜能促進(jìn)腸胃蠕動，能提高人體內(nèi)代謝循環(huán)，對輔助減肥有極好的效果，而紅棗還能補(bǔ)血補(bǔ)氣。

2 竹筍銀耳湯 食材：銀耳、竹筍

做法：

將銀耳浸泡開來，浸泡半個小時左右就可以，再將竹筍去皮切成丁狀，再用燉鍋一起放入燉湯，這些湯中打個雞蛋進(jìn)去，一起燉個半小時就可以。

功效：竹筍低熱量的食物，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助人體消化，這樣能排出身體毒素，清除堆積在體內(nèi)的脂肪組織，擁有苗條身材不是難事。

3 冬瓜紅豆鯽魚湯 食材：紅豆、冬瓜、鯽魚。

做法：首先將紅豆用清水浸泡二十分鐘左右，再將冬瓜削皮切成小塊，鯽魚處理干凈后，將鯽魚放入鍋中煎炸一下，倒入水把冬瓜和紅豆煮沸，根據(jù)個人口味調(diào)味即可。

功效：冬瓜能消除水腫，常喝這道湯能幫助身體去除濕氣，那么再減肥就輕而易舉了。

濕氣重！祛濕吃這幾種食物！

4種祛濕食物

1、紅豆

紅豆中的維生素以及其他的礦物質(zhì)含量都很高，經(jīng)常食用能夠防止身體出現(xiàn)水腫，還能夠有減肥的效果。

2、薏米

有很多人整體身材比較瘦，而卻有著小肚子，這就是因體內(nèi)濕熱所導(dǎo)致的。想去掉小肚子，就可以吃一些慧米。

3、玉米

玉米吃在嘴里味道微甜，不僅可祛濕，還有延緩衰老的作用。也可以用玉米須煮水喝，祛濕效果也很不錯。

4、綠豆

很多人臉上易出油，還長痘痘，這是體內(nèi)濕熱所引起的?？梢灾笠恍┚G豆湯喝，它的維生素含量很高，清熱祛濕的效果也不錯。

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