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香蕉橘子有利于產(chǎn)婦健康

祝由網(wǎng) 2024-03-08 12:11:53

1

、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)

，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息
，胃腸蠕動較差
，常常發(fā)生便秘
。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血
，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一
，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了
，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用
。

2

、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性

，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面
，出血較多
。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血
。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒
，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長
，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病
。另外，橘核
、橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外
，還可發(fā)生急性乳腺炎
，影響對嬰兒的喂養(yǎng)
。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生
。

3

、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)

，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值
。山楂中還含有大量的山楂酸
、檸檬酸
，能夠生津止渴
、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累
，往往食欲不振、口干舌燥
、飯量減少
，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲
、幫助消化
、加大飯量
，有利于身體康復和哺喂嬰兒
。另外，山楂有散瘀活血作用
，能排出子宮內(nèi)的瘀血
，減輕腹痛。

4

、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)

。中醫(yī)認為
，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃
、益氣生津
、調(diào)整血脈
、和解百毒的作用
，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
、氣血不足的人食用。其味道香甜
，吃法多種多樣
，既可口嚼生吃
，也可熬粥蒸飯熟吃
。

5、桂圓

桂圓又叫龍眼

，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果
。中醫(yī)認為，桂圓味甘
、性平、無毒
，入脾經(jīng)心經(jīng)
，為補血益脾之佳果
。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人
，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉
，既能補脾胃之氣
，又能補心血不足。

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