人很瘦弱,除了與遺傳因素相關(guān)以外,最大的影響因素是胃腸道健康。一旦出現(xiàn)胃腸功能失調(diào),人就會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不良、消化不良等現(xiàn)象,那么人很瘦怎么調(diào)理腸胃呢?
1、山藥紅棗燕麥粥
食材:山藥、紅棗、燕麥
做法:山藥去皮、洗凈、切片,與洗凈的紅棗,燕麥同時放入鍋中,加水燜煮十五分鐘即可。
功效:具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、促進(jìn)消化的作用,能有效預(yù)防便秘,以及改善消化不良等癥。
2、南瓜胡蘿卜糯米粥
食材:南瓜、胡蘿卜、紫糯米
做法:南瓜、胡蘿卜去皮、切塊,與提前泡發(fā)的紫糯米一起放入鍋中,加水煮三十分鐘左右,煮至全部食材熟爛即可。
功效:具有健脾和胃、調(diào)節(jié)三高的作用。南瓜、胡蘿卜中的果膠、維生素等,能夠保護(hù)胃腸黏膜。
3、桂圓姜絲紅糖粥
食材:桂圓、姜絲、紅糖、大米、紅棗
做法:桂圓、紅棗洗凈后,與姜絲、淘洗干凈的大米一起放入鍋中,加水燜煮半小時,起鍋前加入少許紅糖調(diào)味即可。
功效:具有補(bǔ)脾養(yǎng)心、解表散寒、滋肝補(bǔ)腎的作用,能夠改善因腸胃不好所致的貧血、營養(yǎng)不良等情況。
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