吃板栗減肥的方法有哪些

吃板栗減肥的方法有哪些

栗子（熟）的熱量和減肥功效

別名：板栗

熱量：212 大卡（100克可食部分）

分類：堅(jiān)果、大豆及制品

評價(jià)：碳水化合物含量極豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)能量較高，減肥期間可少量食用。

度量單位熱量（可食部分熱量）

1顆栗子（熟）（10.0克，可食部分8.0克）17大卡

標(biāo)準(zhǔn)（100克）212大卡

營養(yǎng)價(jià)值

1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；

2、栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；

3、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用；

4、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

食用效果

味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)；

養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血；

主治脾胃虛弱、反胃、泄瀉、體虛腰酸腿軟、吐血、衄血、便血、金瘡、折傷腫痛、瘰疬腫毒。

應(yīng)用于腎虧引起的小便頻繁、腰腿無力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。

栗子對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病。

適用人群

一般人群均可食用

1、適宜老人腎虛者食用，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜；適宜老年氣管炎咳喘，內(nèi)寒泄瀉者食用；

2、糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人不宜多食。

板栗發(fā)胖嗎

問題一：吃板栗會長胖嗎？ 不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是板栗含高淀粉，還澀腸，不像紅薯，雖然也是高淀粉但富含纖維，助腸胃消化，通便，適當(dāng)吃些反而有助于減肥，還有飽腹感，間接的能少吃些其它食物。
所以板栗還是少吃，而且吃的當(dāng)天要多吃些蔬菜水果，就不會變胖的。而不是把板栗搭配些高熱量的或油炸的東西吃，起了化學(xué)反應(yīng)，脂肪更容易堆積下來。

問題二：吃板栗容易發(fā)胖嗎? 板栗營養(yǎng)價(jià)值很高，甘甜芳香，含淀粉51～60％，蛋白質(zhì)5．7-10．7％，脂肪2-7．4％，糖、淀粉、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B，、B：、C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達(dá)98％。以十粒計(jì)算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少于1克，是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。普遍用于食品加工，烹調(diào)宴席和副食。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌燒子雞，噴香味美，可磨粉，亦可制成多種菜肴、糕點(diǎn)、罐頭食品等。板栗易貯藏保鮮，可延長市場供應(yīng)時(shí)間。板栗多產(chǎn)于山坡地，國外稱之為“健康食品”，屬于健胃補(bǔ)腎、延年益壽的上等果品。 板栗全身是寶，可以加工制做栗干、栗粉、栗醬、栗漿、糕點(diǎn)、罐頭等食品，栗子羹則是老幼皆宜，營養(yǎng)豐富的糖果。板栗樹材質(zhì)堅(jiān)硬，紋理通直，防腐耐濕，是制造軍工、車船、家具等良好材料；枝葉、樹皮、刺苞富含單寧，可提取烤膠功花是很好的蜜源。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱，果殼治反胃稱做收斂劑，樹皮煎湯洗丹毒，根可治偏腎氣等癥。 不過板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應(yīng)少吃或者不吃，因?yàn)榘謇醯暮橇渴欠浅８叩摹?板栗的食療功效 板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功用。唐代孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！薄侗静菥V目》中指出：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也?！碧K東坡的弟弟蘇子由曾寫詩稱頌栗子的食療功效，“老去自添腰腳病， 山翁舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐收白玉漿?！背允嘲謇蹩梢砸鏆庋?、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。栗子所含高淀粉質(zhì)可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規(guī)律，纖維素則能強(qiáng)化腸道，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗性甘溫，無毒，有健脾補(bǔ)肝，身壯骨的醫(yī)療作用。經(jīng)常生食可治腰腿無力，果殼和樹皮有收斂作用；鮮葉外用可治皮膚炎癥；花能治療瘰瘍和腹瀉，根治疝氣。民間驗(yàn)方多用栗子，每日早晚各生食一至二枚，可治老年腎虧，小便弱頻；生栗搗爛如泥，敷于患處，可治跌打損傷，筋骨腫痛，而且有止痛止血，吸收膿毒的作用。

問題三：晚上吃板栗會胖嗎？ 會，可以適量。
1、養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥。
2、它的淀粉很高矗干板栗的碳水化合物達(dá)到77％，與糧谷類的75％相當(dāng)；鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4％～5％，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。

問題四：吃板栗會胖嗎 金秋時(shí)分正是吃栗子的最好的季節(jié)，大家不免會經(jīng)常吃栗子尤其是在晚上，那么晚上吃板栗會胖嗎?很多人認(rèn)為栗子含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，吃栗子就會引起肥胖。而網(wǎng)上又有吃栗子減肥的說法，到底吃栗子會胖嗎?今天就帶大家一探究竟。晚上吃板栗會胖嗎那么到底吃栗子長胖是真的嗎?適當(dāng)?shù)爻岳踝邮遣粫鸱逝值?。而且栗子最適合產(chǎn)后媽媽減肥時(shí)食用。栗子在最佳食用時(shí)間是兩餐之間，兩餐之間把栗子當(dāng)成零食或者做成菜肴都可以。記住，一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。但是栗子生吃比較難消化，熟吃又容易使人感覺撐，所以栗子一次不能多吃，多吃對容易肚脹。栗子是很有營養(yǎng)價(jià)值的食物。栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。栗子含有豐富的維生素C，還能延緩衰老?？梢跃S持牙齒、骨骼的正常功能。中醫(yī)認(rèn)為栗子能夠補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。栗子對人體的滋補(bǔ)功能可以和人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。栗子又被稱為“腎之果”。栗子每天吃多少最適宜呢?建議，每天5到8顆，這樣堅(jiān)持每天吃，能起到非常好的滋補(bǔ)和減肥的效果。美眉們可以試試看哦。吃栗子的時(shí)候要注意，鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，而變質(zhì)的栗子吃了會中毒;除此之外，栗子別和牛肉一起吃，容易嘔吐。再選購栗子的時(shí)候也要注意，不要追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉很有可能是經(jīng)過化學(xué)處理的栗子，對身體有害。

問題五：吃板栗會不會發(fā)胖 板栗能健脾益氣、消除濕熱，對補(bǔ)腎有很大的效用，可治腰腿無力，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類、維生素B1、脂肪酶等成分，適量的食用不會發(fā)胖（但如果是用來炒菜，如板栗燜雞之類的想不發(fā)胖都難），最好是在兩餐間當(dāng)干果食用，但矗不宜食用太多。
板栗一次不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應(yīng)少吃。

問題六：板栗熱量是多少 吃板栗容易胖是真的嗎 栗子熱量：212.00大卡
范博士說：栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。范博士還建議，人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。范博士提醒消費(fèi)者，選購栗子的時(shí)候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經(jīng)過化學(xué)處理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐，是栗子所含酶發(fā)生“褐變反應(yīng)”所致，只要味道沒變，對人體沒有危害。
不要過量的吃就還好。記得運(yùn)動哦~與君共勉。
深藏功與名，絕塵而去。

問題七：吃板栗會胖嗎？ 會對，堅(jiān)果類油脂含量多，吃多易發(fā)胖

問題八：吃糖炒栗子會發(fā)胖嗎? 會哦
冬天到了，又到了吃栗子的時(shí)候。不少現(xiàn)炒現(xiàn)賣的栗子店前，都是排隊(duì)買栗子的客人。
北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)教研室碩士研究生導(dǎo)師周儉老師說：“栗子有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但要講究吃法。”
周老師說，栗子含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素。性味甘溫，能厚胃腸、補(bǔ)腎氣，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、消腫等功效。適用于腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，也能強(qiáng)筋健體。
但吃栗子要注意：栗子生吃難消化，熟食易感覺撐，所以一次別多吃；鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，而變質(zhì)的栗子吃了會中毒；別和牛肉一起吃，易嘔吐。

問題九：吃了一袋板栗 會發(fā)胖嗎？ 沒事的

問題十：每天吃栗子會胖嗎 吃栗子會胖嗎?栗子是一種干果零食，味道不錯(cuò)很受女孩子的歡迎。栗子可以做成栗子雞，也可以直接吃，糖炒栗子更是不可多得的美味。那么，如果每天都吃栗子會胖嗎?對于正在減肥的女孩子們來說，會不會發(fā)胖可是一件非常重要的事情。 吃板栗會胖嗎，減肥能吃板栗嗎 吃板栗會胖嗎?板栗是不會使人發(fā)胖的，但是假如你天天都要吃個(gè)幾十斤那當(dāng)然另當(dāng)別論了，而且以前我看到有一本說上說，板栗可以有效的促進(jìn)人體排泄，要是排泄的快了，那就更不會胖了，但是一定要適量，吃多了也會讓身體受到傷害，也會影響你正常吃飯的，什么事物都要適量，這是長壽的秘訣。吃栗子會胖嗎? 栗子(板栗)的食用、藥用價(jià)值栗子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。且維生素C、B1、B2和胡蘿卜素的含量較一般水果高。 減肥能吃板栗嗎?栗子的食療藥用價(jià)值亦堪上品。板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。吃栗子會胖臺下?不會的，老年人常吃栗子可防老抗衰、益壽延年。 吃栗子會胖嗎?板栗的各種吃法! 1、栗子10粒，豬腰子一個(gè)，大米100克煮粥食用，可治腎虛腰膝酸軟無力。 2、栗子5粒，大米50克，煮粥服食，可治脾虛泄瀉，飲食減少，納食不香。 3、栗子5粒，豬瘦肉100克，同燉服食，可治療男子陽痿、早泄、遺精等。 現(xiàn)在大家知道了吧?栗子的藥用價(jià)值不錯(cuò)，減肥效果也不錯(cuò)。它不但是很好的保健食品，還是效果極佳的減肥食物。

板栗南瓜熱量高嗎 減肥期間吃板栗南瓜會不會胖

1 板栗南瓜熱量高嗎 不算高。

100克板栗南瓜的熱量大約是36大卡，而同等重量下的普通南瓜熱量大約是26大卡，因此相比來說，板栗南瓜的熱量只比普通南瓜高一點(diǎn)點(diǎn)，而且36大卡的熱量大約只需要跑步7分鐘左右就可以將攝入的熱量消耗掉，所以一般不用擔(dān)心吃了后會導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加。

2 減肥期間吃板栗南瓜會不會胖 一般是不會的。

減肥其實(shí)就是讓身體消耗的熱量大于攝入的熱量，因此任何食物只要不過量吃，同時(shí)保證有足夠的運(yùn)動來消耗進(jìn)食的熱量，那么是能放心食用的，板栗南瓜這樣的食物本身熱量不高，在減肥期間可偶爾替代米飯食用來輔助減肥，不過要控制好食量，且最好做法清淡，不建議用油炸等方式食用，這樣額外會增加更多的熱量。

3 板栗南瓜減肥吃法 1.準(zhǔn)備板栗南瓜300克，蒸鍋一個(gè)，適量水，先將南瓜表面清洗干凈，可以放少許淀粉搓洗。

2.往蒸鍋鍋里倒入適量的水，水里不要沒過蒸盤或蒸架，然后放入板栗南瓜。

3.開大火蒸20-30分鐘，等南瓜熟了后即可食用，如果想蒸的時(shí)間短一點(diǎn)，可以將板栗南瓜去瓤，再切成合適大小的南瓜塊，然后再擺盤上鍋蒸，大約蒸上15-20分鐘就可以出鍋了。

4 板栗南瓜吃了有什么好處 板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品種，因其品種風(fēng)味獨(dú)特、肉質(zhì)致密、口感細(xì)膩、味如板栗而得名，其成分中含有豐富的多糖、纖維素、類胡蘿卜素、維生素、果膠、氨基酸以及礦物質(zhì)等成分，食用后具有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)視力、潤腸通便、促進(jìn)發(fā)育等功效，此外，藥用板栗南瓜還有一定的消炎止痛、解毒殺蟲的功效。

板栗熱量高不高

板栗熱量高。

栗子富含淀粉，俗話說“10個(gè)栗子能頂1碗飯”，但從營養(yǎng)成分來看，米飯含量不如板栗豐富。板栗雖好一次不可吃多，吃多會漲肚或影響正常三餐。再加上糖炒栗子時(shí)，滲入少量糖分和油脂，其熱量更高。因每天六七個(gè)即可，并需適當(dāng)減少主食攝入量，或通過運(yùn)動消耗掉熱量。

板栗屬堅(jiān)果類，淀粉含量高，但沒有其他堅(jiān)果那樣富含油脂。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類中的米、面、豆差不多，即便是鮮板栗也有40%之多，接近紅薯的兩倍。鮮板栗含有植物蛋白質(zhì)，少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，每百克板栗含鉀高達(dá)442毫克，屬于高鉀食物。

擴(kuò)展資料：

不適宜吃板栗的人群:

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。

4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

參考資料來源：人民網(wǎng)-10個(gè)栗子頂一碗飯?五類人群不宜多吃板栗

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