宮寒痛經(jīng)怎么緩解,調(diào)理宮寒痛經(jīng)的食譜

宮寒痛經(jīng)怎么緩解,調(diào)理宮寒痛經(jīng)的食譜

宮寒是很多女性都存在問題，而且對(duì)女性健康的影響非常大，輕則可能會(huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問題，重則可能導(dǎo)致不孕、氣血瘀滯等癥狀，那么宮寒痛經(jīng)怎么緩解呢?

宮寒痛經(jīng)怎么緩解

1、紅糖小湯圓

食材：紅糖、醪糟、糯米粉

做法：鍋中加水煮沸轉(zhuǎn)小火，放入醪糟，以及糯米粉制作而成的小湯圓煮熟，起鍋前放入適量紅糖攪拌均勻。

功效：具有活血化瘀、滋陰潤肺、健脾和胃的功效，可有效緩解氣血瘀滯所引起的痛經(jīng)癥狀。

2、益母草大棗雞蛋湯

食材：益母草、大棗、雞蛋

做法：益母草、大棗洗凈，放入鍋中煮水二十分鐘撈出，再打入雞蛋燜煮十分鐘，起鍋前加入少許紅糖調(diào)味。

功效：具有調(diào)經(jīng)止痛、活血養(yǎng)顏的作用，可用于緩解宮寒所致的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后腹痛等癥。

3、紅棗枸杞蘋果湯

食材：紅棗、枸杞、蘋果

做法：蘋果洗凈、切片;紅棗、枸杞洗凈、瀝水備用。鍋中放水煮沸，放入準(zhǔn)備好的蘋果片、紅棗、枸杞，燜煮十分鐘即可。

功效：具有補(bǔ)血益氣、溫胃養(yǎng)神、生津止渴、潤肺止咳的作用。女性經(jīng)期飲用，可緩解痛經(jīng)、經(jīng)血瘀滯等癥狀。

吃什么怎樣調(diào)理 這8種食物緩解宮寒

宮寒吃什么食物好?

1、山藥

山藥有主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。

2、韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

3、肉蓯蓉鮮干片

肉蓯蓉含有豐富的生物堿、結(jié)晶性的中性物質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素等成分。能補(bǔ)腎陽、益精血，能抑制“陽虛”癥狀的出現(xiàn)，防止體重減輕。可有效地預(yù)防、治療男子腎虛陽痿、遺精早泄及女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)不孕等疾病。

4、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

5、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

6、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

7、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。

宮寒的癥狀有哪些?

1、腰酸、氣色差

很多30歲以上的女性總感覺腰膝酸軟、皮膚顏色枯槁、總是感嘆青春短暫、紅顏易老。其實(shí)這禍根就是宮寒。

2、容易流產(chǎn)

宮寒盯上后，孩子“不?！?，因?yàn)閷m寒對(duì)子宮造成嚴(yán)重的傷害，最糟糕的是導(dǎo)致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，非常容易流產(chǎn)。

3、性欲冷淡

已婚女性，則因?yàn)閷m寒毒手伸向了她們，以至于性欲不振，性冷漠，夫妻間性生活極其不協(xié)調(diào)，丈夫因?yàn)閺钠拮犹幍貌坏叫詽M足，而最終不得不離婚收場的例子屢屢可見。

4、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、例假過少、不排卵等表現(xiàn)。子宮熱量缺少，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后致使發(fā)胖。

5、不孕不育

中醫(yī)認(rèn)為寒暖是女性身體健康的晴雨表，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，種下的“種子”就易發(fā)育成胎兒;如果子宮受寒，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，不但身體形貌不能保持，繁衍后代更無從談起，暖宮才是解決不孕不育的根本之道。

6、例假失常

經(jīng)前小腹有墜脹感，白帶清稀量多;腰酸或痛、兩乳脹痛等表象，少數(shù)有反胃、作嘔反響;行為腹痛，小腹發(fā)涼，例假周期延遲，例假量少，例假色黑有血塊，甚至例假停閉不行;例假前或經(jīng)期小腹苦楚，熱敷后苦楚可得到減輕，單個(gè)女性痛經(jīng)抵達(dá)難以忍受之程度或妊娠后胎兒發(fā)育緩慢等等。

7、下腹寒冷有時(shí)作痛

經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，情欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

宮寒怎么調(diào)理？飲食常識(shí)

痛經(jīng)患者可用布經(jīng)草熱敷調(diào)理。在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物。可痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

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