大蒜減肥食譜

大蒜減肥食譜

1、蒜香炒平菇

材料：平菇200g、大蒜粒50g、植物油、少許鹽

做法：平菇去蒂洗凈，改成條；炒鍋內(nèi)放油燒熱，下大蒜粒、平菇條，炒熟之后放少許鹽推勻，起鍋即成。

功效：解毒殺蟲，降脂瘦身，益氣健胃，舒筋活絡(luò)。

吃大蒜竟然能減肥 大蒜怎么吃能減肥 大蒜減肥食譜有哪些

2、大蒜生姜烏龍茶

材料：大蒜2瓣、生姜一個(gè)、烏龍茶少許

做法：大蒜、生姜分別榨汁，加入茶葉和適量的水煮滾，等溫涼的時(shí)候喝。

功效：大蒜和生姜能夠令身體發(fā)熱，促進(jìn)新陳代謝，消除脂肪

3、大蒜瘦身粥

材料：大蒜30g、大米100g、姜絲少許

做法：大蒜去皮后放在沸水中煮一分鐘撈出備用。然后把大米洗凈放進(jìn)水中煮成粥，再把蒜、姜絲放進(jìn)粥內(nèi)煮5分鐘即可。大蒜烹飪不宜過熟，否則會(huì)降低它的減肥作用。

功效：利尿祛痰，消炎，止瀉，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力，加上白粥可以刮油胃利排毒，能達(dá)到一定的減肥成效。

4、蒜泥綠豆芽

材料：大蒜泥50g、綠豆芽250g、植物油少許、碎紅辣椒7g、椒鹽少許

做法：綠豆芽洗凈，投入沸水鍋中過水至熟，撈入純凈水中透涼，瀝盡水，盛入盤內(nèi)，加入椒鹽、碎紅辣椒、植物油、大蒜泥拌勻即成。

功效：降脂瘦身，健胃生津，解毒殺蟲，抗菌消腫。

水煮蔬菜怎么做好吃 水煮蔬菜減肥食譜

1 水煮蔬菜減肥食譜

白菜湯羹

做法：

1.將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

2.將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

3.待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加如適當(dāng)鹽即可。

香菇高麗菜湯

做法：

1.將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。

2.往鍋里面加入四五碗水燒開之后，將所有的食物放進(jìn)去煮熟即可。

3.起鍋的時(shí)候再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可以食用。

西紅柿洋蔥湯

做法：

1.青椒、西紅柿去蒂，洗凈，切塊;洋蔥去皮，切塊;西洋芹去除老皮及筋，洗凈，切段。

2.鍋中倒入3杯水煮滾，放入洋蔥、青椒和西紅柿煮至熟爛即可。

番茄豆腐豆芽湯

做法：

1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘。

3.再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

什錦白菜

做法：

1.洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。

2.將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。

3.將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

4.將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

2 新鮮蔬菜怎么保存的更久 （1）冬季購(gòu)買的韭菜、蒜黃等青菜，如果一時(shí)吃不完，可用新鮮的大白菜葉子包好，放在陰涼的地方，可保鮮數(shù)天。

（2）生菜只要放一段時(shí)間就會(huì)逐漸變軟并變色，可將菜心摘除，然后將濕潤(rùn)的紙巾塞入菜心處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時(shí)將其取出，再將生菜放入保鮮袋中冷藏。

（3）大蒜、蔥、姜、辣椒大多為調(diào)味品，保存時(shí)最好能保持原貌。大蒜的保存方式與洋蔥類似，可將其放入網(wǎng)袋中，然后懸掛在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處，或是放在有透氣孔的專用陶瓷罐中。而姜分為老姜和嫩姜，老姜不適合冷藏保存，可放在通風(fēng)處和沙土里，嫩姜應(yīng)用保鮮膜包起來放在冰箱內(nèi)保存。

（4）水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時(shí)間空氣會(huì)對(duì)水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。

3 如何挑選新鮮蔬菜 挑選蔬菜時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

第一、蔬菜的挑選需要先看，主要我們看蔬菜的顏色是不是很自然， 比如番茄的顏色應(yīng)該是紅艷艷的，發(fā)出自然的光澤，如果番茄顏色暗淡，那么說明番茄不是很好。

第二、我們挑選蔬菜的時(shí)候要仔細(xì)的看有沒有傷疤，一些蔬菜的傷疤如果是硬傷造成的，那么就沒什么，如果是本身蔬菜的傷，那么就不能購(gòu)買，因?yàn)檫@樣的傷痕很可能是蔬菜不健康。

第三、我們要看蔬菜的飽滿度，無(wú)論是什么樣的蔬菜，看起來十分飽滿，十分的精神，那么說明蔬菜在生長(zhǎng)的過程中，應(yīng)該很健康，那么我們吃起來也營(yíng)養(yǎng)豐富，如果蔬菜打蔫的話建議大家不要選擇。

第四、大家要注意一點(diǎn)蔬菜的形狀，無(wú)論是黃瓜、紅薯，南瓜等蔬菜任何的一種，都必須形狀自然，如果出現(xiàn)扭曲和畸形的話，說明蔬菜可以能有病變，絕對(duì)不能食用。

第五、我們選擇蔬菜的時(shí)候，盡量不要選擇溫室大棚里面的蔬菜，因?yàn)檫@類蔬菜本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，建議大家吃菜要講究季節(jié)，各個(gè)季節(jié)旺產(chǎn)旺銷的蔬菜是最佳的選擇。

第六、我們選擇蔬菜的時(shí)候，盡量選擇嫩蔬菜，不要選擇老蔬菜，因?yàn)樾碌氖卟藸I(yíng)養(yǎng)價(jià)值方法，而老蔬菜的話，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)消耗掉了，專家統(tǒng)計(jì)新蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比老蔬菜高出十幾倍。

讓你越吃越瘦的食物

讓你越吃越瘦的食物

　　讓你越吃越瘦的食物，減肥是一件不容易的事情，它需要你付出很大的努力才會(huì)有成果。想要減肥有效果，不管是運(yùn)動(dòng)上還是飲食上也需要找對(duì)方法。下面是讓你越吃越瘦的食物分享！

　　讓你越吃越瘦的食物1 　　 1、冬瓜。

　　有利尿、排泄水份及減肥的功效。

　　例如常吃冬瓜，可改變食物中的淀粉和糖分，防止其轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，冬瓜含有豐富的維他命和較低的熱量。

　　 2、黃瓜

　　含有內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還富含纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢排便，而且熱量較低。

　　 3、荷葉茶

　　煎湯代茶50克~100克，每日一次荷葉鮮重50克(干荷25克)，連續(xù)服用3個(gè)月，可明顯減輕體重。

　　亦可直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶，不僅含荷葉，更含冬瓜、決明子等瘦身利器，喝配方茶瘦身更輕松！

　　 4、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，而且絲瓜中的含卡量也很低。

　　另外，絲瓜富含維生素B1,B2, A, C，以及鈣，磷，鐵等多種礦物質(zhì)。

　　 5、白蘿卜

　　白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和代謝脂肪食品，防止皮下脂肪堆積。白蘿卜還具有通氣和促進(jìn)大便的作用【每天吃什么能減肥？跟你說說那些能讓你更瘦的食物吧！紫菜富含纖維，低脂肪，容易產(chǎn)生飽足感，還有清熱利尿的作用。

　　 6、韭菜

　　韭菜富含纖維素，能使大便通暢，將腸內(nèi)過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止體內(nèi)脂肪堆積。

　　 7、海帶

　　海帶富含纖維和無(wú)機(jī)元素(尤其是富含鉀)，具有通便利尿的作用。辣椒有消耗身體脂肪的作用，而且富含維他命，熱量也較低。

　　 8、蘋果

　　蘋果中含有果膠，一種可溶于纖維的物質(zhì)，可以幫助降低膽固醇。

　　蘋果也含有豐富的粗纖維，可以吸收大量水分，減緩人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)還可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便。

　　 9、大蒜

　　大蒜抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(沒有酶的參與就無(wú)法合成脂肪酸和膽固醇)

　　 10、木耳

　　木耳是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、多水、礦物質(zhì)多的食物。此外，它還含有一種多糖類物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇，減肥和抗癌。

　　減重并非通過節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的效果。

　　不需要節(jié)食也可以幫助你快速燃燒脂肪，只要多吃就行。

　　以上我推薦的減肥食品，想必大家都了解了其減肥原理。

　　雖然節(jié)食減肥能達(dá)到減肥目的，但運(yùn)動(dòng)減肥效果最好，所以平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)鍛煉吧。

　　讓你越吃越瘦的食物2 　　 1、茶

　　可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的'韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　 2、洋蔥、蒜

　　洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成。

　　 3、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，每天吃蘋果3個(gè)以上，能維持正常的血壓。

　　 4、牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　 5、燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

　　 6、玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素 E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病，主要得益于其主食玉米。

　　 7、魚

　　是一種高蛋白低脂肪食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　 8、菊花

　　有降低血脂和降血壓的功能。另外，綠茶有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好的保健作用。

　　還有像蕃茄、西芹、檸檬、西瓜等多種蔬菜和水果都有一定消脂減肥的作用，用餐時(shí)，不妨選擇這類食物，但切記，吃任何含糖分的水果都不可過量，否則會(huì)有反效果。

黑木耳瘦身食譜有哪些？這樣吃黑木耳讓你瘦得快！

黑木耳是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不錯(cuò)的食物，平時(shí)很多菜中都有黑木耳，黑木耳不僅營(yíng)養(yǎng)，還有不錯(cuò)的減肥功效，適合很多人食用，可以烹飪出不同的美食，讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，還能夠起到瘦身的目的，黑木耳的瘦身食譜也很簡(jiǎn)單，平時(shí)可以常吃哦！
1、黑木耳減肥食譜
1、杏仁彩椒黑木耳
原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半頭、紅椒半個(gè)、青椒半個(gè)
做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，洗凈撈出備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，灼燙3分鐘后撈出過冷水，瀝干備用。3、將瀝干的黑木耳撕成小塊備用，青紅椒去蒂去籽洗凈瀝干切成4厘米的細(xì)長(zhǎng)絲備用，大蒜去皮后用壓蒜器壓成蒜泥備用。4、將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗，調(diào)入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精，辣椒油和香油，拌勻即可。
2、黑木耳粥
原料：水發(fā)木耳50克，粳米100克
做法：1、水發(fā)木耳擇洗干凈，大的撕成小朵;粳米淘洗干凈。2、鍋置火上，放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮熟，便可食用。減肥功效：木耳含有的特殊植物膠質(zhì)有助于腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。
3、椰香木耳雙花菜
原料：黑木耳一把、西蘭花半顆、菜花半顆
做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，徹底清晰干凈，撈出瀝干備用。2、將西蘭花和菜花擇成小朵后清洗干凈瀝干備用。3、將油倒入炒鍋，加熱至氣氛熱，加入西蘭花和菜花翻炒片刻，倒入椰漿，改用小火將菜煮軟，然后再放入黑木耳、鹽和雞精翻炒均勻，最后繼續(xù)煮3分鐘，起鍋前用水淀粉勾芡即可。
4、清爽綠芥末黑木耳
原料：泡發(fā)黑木耳適量宴會(huì)醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、干辣椒1個(gè)(點(diǎn)綴)
做法：1、將泡發(fā)好的黑木耳剪去根，在滾水中煮半分鐘。2、撈出浸入冰水中備用。3、準(zhǔn)備1大碗，加入宴會(huì)醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花，拌勻。4、將木耳瀝干水分，與佐料拌勻即可裝盤。吃時(shí)撒上些干辣椒段就更好看了。
5、涼拌剁椒黑木耳
原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意
做法：1、黑木耳用冷水泡發(fā)，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結(jié)，然后將木耳撕成小塊備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時(shí)撒上一些白芝麻。
2、瘦臉的方法
瘦臉方法1嘟起兩頰
像吹口哨一樣把嘴嘟起，然后緩慢吹氣，讓兩頰鼓起，持續(xù)5秒左右，可以增加臉頰肌膚彈性。
瘦臉方法2嘴角牽動(dòng)
輕松放平雙肩，嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。再?gòu)堥_嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復(fù)5次以上。這一運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整牙齒的咬合，讓平時(shí)咀嚼不到的肌肉也有機(jī)會(huì)參與新陳代謝。
瘦臉方法3獅子齜牙
眼睛直視前方，兩手分開擺在臉頰兩側(cè)，想象自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，動(dòng)作約持續(xù)10秒，重復(fù)5次以上。獅子表情促進(jìn)了整個(gè)臉頰肌肉的擴(kuò)張，對(duì)消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。
瘦臉方法4下巴抬升
背伸直，將頭緩緩向后仰，讓下巴和脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。嘴巴張開呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。將脖子及下巴放下，調(diào)整呼吸，重復(fù)上述動(dòng)作5次以上，可以很好地促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化下巴到頸部的曲線。
瘦臉方法5左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
瘦臉方法6舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)針刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。舌尖刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”！
瘦臉方法7猴子表情
嘟起嘴，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，堅(jiān)持10秒鐘，放松，重復(fù)做3次。這個(gè)猴子招式可以促進(jìn)臉部的新陳代謝呢。
瘦臉方法8大聲喊“啊”
面對(duì)鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒，動(dòng)作重復(fù)3次。這一姿勢(shì)能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。
瘦臉方法9假裝咀嚼
雙手手掌貼住腮幫，然后將嘴巴張開呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放松后再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子，重復(fù)10次。這樣可以調(diào)整因飲食姿勢(shì)不當(dāng)而引起的臉形不勻稱。

十種刮油食物有哪些？

01 玉米、雞蛋、茄子、大蒜、海帶、韭菜、紫菜、豆腐、卷心菜、木耳是十種刮油的食物。刮油的食物就是低熱量的食物，此類產(chǎn)品當(dāng)中的纖維素和膠質(zhì)特別的多，可以直接降低人體當(dāng)中的膽固醇，有的甚至不含膽固醇，適當(dāng)?shù)某砸恍┻@種食物，可以讓腸道蠕動(dòng)更加健康，讓身體更加輕松。

很多人都知道減肥時(shí)候的飲食是很重要的，其實(shí)生活中刮油的食物也是很多的，常見的刮油食物也是會(huì)越吃越瘦的，玉米、雞蛋、茄子、大蒜、海帶、韭菜、紫菜、豆腐、卷心菜、木耳是十種刮油的食物。刮油的食物就是低熱量的食物，此類產(chǎn)品當(dāng)中的纖維素和膠質(zhì)特別的多，可以直接降低人體當(dāng)中的膽固醇，有的甚至不含膽固醇，適當(dāng)?shù)某砸恍┻@種食物，可以讓腸道蠕動(dòng)更加健康，讓身體更加輕松。

1、玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認(rèn)的?黃金作物?，它含有豐富的纖維素。

2、雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

3、含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

4、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

5、海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。

6、雖然韭菜味大，但是它的減肥效果也是很好的。因?yàn)榫虏酥泻泻芏嗟拇掷w維，刮油的效果很好，可以幫助我們減肥瘦身。

7、紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。

8、豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。適合于單純性肥胖者食用。

9、想要減肥的妹子可以多吃一些卷心菜，卷心菜用來刮油的效果還是很好的，而且本身便是一種比較健康的食材，其中的熱量也比較低，但是膳食纖維的含量卻很高，里面還有很豐富的一些纖維素以及礦物質(zhì)。

10、像木耳這種產(chǎn)品本身就是熱量比較低的一種食材，在生活當(dāng)中用來刮油也是比較不錯(cuò)的，很多人都把它當(dāng)做補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的一種食材，可以把腸道當(dāng)中的一些垃圾全部都排出去，讓身體當(dāng)中的膽固醇代謝更快一些。

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