低熱量高營(yíng)養(yǎng)常吃梨巧瘦身

低熱量高營(yíng)養(yǎng)常吃梨巧瘦身

梨是日常生活中再常見(jiàn)不過(guò)的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個(gè)觸手可及的減肥佳品。向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。

梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。

在超市里、市場(chǎng)上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒(méi)得挑。但是梨在切開(kāi)以后很容易變色，影響食欲。這里面其實(shí)有一個(gè)竅門：將切開(kāi)的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。

除了直接食用外，梨還可以成為甜點(diǎn)中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。

吃梨能減肥嗎

　　梨在我們生活中作為一種非常常見(jiàn)的水果了，并且還有很多人，因?yàn)槔婧蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和味道，非常鮮美，清脆可口，而對(duì)他情有獨(dú)鐘，而且梨中含有的維生素和纖維素含量也是非常高的，對(duì)我們的身體健康非常有利，并且梨的功效和作用還是非常多的，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，吃梨也是有必要的，那么吃梨可以減肥嗎?

　　吃梨時(shí)可以起到減肥作用的，并且它可以輔助我們減肥，主要的減肥還是要在運(yùn)動(dòng)上減肥。因?yàn)槔嬷兴趾糠浅８?，而且富含非常多的鉀元素，它含有的維生素，比如說(shuō)維生素b和維生素c等，可以有效的緩解我們身體的便秘。他含有的膳食纖維可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，從而降低血液中膽固醇的含量，并且還可以促進(jìn)排便，排出我們身體中的毒素，防止脂肪的堆積。

　　并且梨作為一種低熱量，低脂肪，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果來(lái)說(shuō)，是非常適合減肥期間人們使用的，并且在減肥期間也是不會(huì)發(fā)胖，還有助于減肥。還有就是因?yàn)槔嬷泻械奶欠址浅６啵绻淮涡猿蕴嗟脑?，可能?huì)將這些糖儲(chǔ)存在我們身體中，從而慢慢的就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中，所以說(shuō)長(zhǎng)期使用的話，還是會(huì)有一些長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槔嬷泻蟹浅ＸS富的纖維，可以幫助我們腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，所以說(shuō)可以起到一定的減肥效果。還有就是我們?cè)陲埱俺岳娴脑?，因?yàn)榇罅康睦w維會(huì)使我們身體產(chǎn)生飽腹感，從而減少脂肪的攝入。

　　以上就是為大家介紹的吃梨可以減肥嗎?我們適當(dāng)?shù)氖褂靡恍├媸强梢云鸬捷o助減肥效果，但是如果想徹底減肥的話，還需要在運(yùn)動(dòng)上減肥。

擴(kuò)展閱讀： 梨 梨怎么吃

吃梨子也是可以減肥的？這是真的嗎？梨的減肥功怎么樣呢？

梨的減肥功能

梨有一定的減肥效果。梨熱量低。100克可食用部分的熱量只有44卡，脂肪含量也很低。而且梨含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，可以增加飽腹感，減少脂肪攝入，所以對(duì)減肥肯定有幫助。此外，梨還含有大量的膳食纖維。一個(gè)梨平均含纖維5克，相當(dāng)于人體每日需求量的1/4。豐富的纖維素可以刺激腸胃，促進(jìn)排便，幫助排出體內(nèi)堆積的毒素，防止便秘，從而達(dá)到減肥的效果。所以，當(dāng)你餓的時(shí)候，盡量選擇梨作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅不會(huì)增加我們體內(nèi)的脂肪，還能讓我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果。

梨的減肥功校怎么樣呢？怎么吃呢？

芹菜拌梨：材料:兩個(gè)梨、200克芹菜和一個(gè)西紅柿。1.將梨洗凈切成兩半，去皮去籽，切成條狀，用鹽水浸泡15分鐘。2.把西紅柿切成六瓣，放在盤子里裝飾。3.芹菜洗凈，煨湯一分鐘，然后取出淋浴水，去掉外皮纖維，切成小塊。4.將梨和芹菜瀝干，加入1/3茶匙鹽、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌勻，裝盤。5.將1/3茶匙黃芥末與水混合，加入1湯匙沙拉醬，攪拌均勻?？梢匝b在小碟子里，作為梨拌芹菜的蘸醬。這個(gè)經(jīng)?？梢援?dāng)素菜吃。

吃生梨：這是最簡(jiǎn)單的用梨減肥的方法。每天早上喝一杯淡鹽水后，可以吃一個(gè)梨，一個(gè)煮雞蛋。午飯可以正常吃，晚上要吃一個(gè)梨和一些蔬菜。堅(jiān)持這樣的飲食可以瘦下來(lái)。

梨沙拉：這是營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合。梨的營(yíng)養(yǎng)比較少。所以用沙拉來(lái)彌補(bǔ)梨的營(yíng)養(yǎng)不足。沙拉里有梨、菊苣、核桃和奶酪。當(dāng)然，在選擇沙拉醬的時(shí)候，可以選擇咸的沙拉醬，也可以自己做沙拉醬，用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合攪拌均勻。將梨清洗干凈，切成小塊，挖出核桃的果仁備用，將菊苣葉洗凈，將切好的樣片放在菊苣葉上，用手將奶酪搓成塊，撒在上面，最后將準(zhǔn)備好的沙拉醬澆在上面。這種沙拉不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，還能減肥。

梨拌芹菜和西紅柿：芹菜和番茄是公認(rèn)的可以用來(lái)減肥的蔬菜，而且各自含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分。把這兩種蔬菜和梨放在一起，減肥效果會(huì)更好。具體做法:先將梨、西紅柿、芹菜洗凈，然后將梨切成條狀，用鹽水浸泡15分鐘后取出。西紅柿切成6瓣，芹菜切成小塊，用熱水焯一下，撈出備用。然后準(zhǔn)備好糖，鹽，香油，三種食材一起攪拌，攪拌均勻后就可以吃了。

晚上吃梨子會(huì)胖嗎？梨不能和開(kāi)水一起吃

梨子是我們平時(shí)的日常生活中非常常見(jiàn)的水果之一，梨子顏色鮮艷，美味多汁，人們看到它們常常忍不住買些回家，那么晚上吃梨子會(huì)胖嗎？梨不能和開(kāi)水一起吃。
晚上吃梨子會(huì)胖嗎
晚上適量吃梨子是不會(huì)發(fā)胖的，梨子屬于低熱量的水果，一般一個(gè)梨子的熱量在100大卡左右。

梨是一種熱量比較低而營(yíng)養(yǎng)非常高的食物，每個(gè)梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減肥的效果。因此，在晚上吃梨是不會(huì)長(zhǎng)胖的。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以多備一些梨在家里。值得注意的是，在減肥期間，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能在晚餐的時(shí)候只吃梨子減肥，這樣對(duì)身體是不好的。

梨子不能和什么一起吃
1、梨不能與螃蟹同吃，同吃之后會(huì)引起腹瀉。

2、梨不能和開(kāi)水一起吃，吃了之后會(huì)腹瀉。

3、糖尿病患者不宜吃梨，因?yàn)槔嬷械奶呛糠浅８摺?br>
4、脾胃虛弱者要慎吃，因?yàn)槔孀有院?br>
5、血虛以及怕冷著者要少吃，否則會(huì)病癥加重。

6、畏寒胃酸者要少吃梨。因?yàn)槔孀有院瑫?huì)導(dǎo)致病情加重。

7、梨和西紅柿也不會(huì)一吃吃，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

8、梨和白蘿卜也不可以一起吃，會(huì)影響甲狀腺。

吃梨子的注意事項(xiàng)
1、梨子性涼，脾胃虛寒、經(jīng)期女性、孕婦等人群應(yīng)少吃。

2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，食用后對(duì)腸胃刺激很大，是不宜過(guò)多食用的。

3、梨子中含糖比較高的，減肥人群不宜一次性吃得過(guò)多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨，以免影響睡眠從而影響減肥效果，因?yàn)榱己玫乃邔?duì)減肥很重要。

5、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。

6、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。

7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食對(duì)腸胃不利。特別是吃完生梨后不要再喝開(kāi)水，這一冷一熱交替刺激胃腸道，有可能導(dǎo)致腹痛、泄瀉，有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應(yīng)注意。

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