如何給寶寶喝果汁才營養(yǎng)健康

寶寶喝果汁好嗎？許多孩子都愛喝果汁，而家長也樂意在家榨果汁給孩子喝，其實孩子喝果汁也是有講究的，直接給寶寶喝鮮榨果汁其實是錯誤的，那么如何給寶寶喝果汁才營養(yǎng)健康呢？

果汁被美國兒科協(xié)會拉黑

美國兒科學會（The American Academy of pediatrics）近日在《兒科》（pediatrics）期刊發(fā)表報告說，除非醫(yī)生建議，否則父母不要給不足1歲的嬰兒喝果汁。

此前，美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。但鑒于越來越多的證據(jù)顯示飲用果汁可能會引發(fā)兒童肥胖和齲齒，該組織決定把不喝果汁的年齡建議從6個月提高至1歲。

按照這份指南，1至3歲的幼兒每天飲用的果汁不得超過118毫升，4到6歲的兒童每天最多喝177毫升，7到18歲的孩子每天最多喝237毫升。指南建議家長不要用瓶子和吸管杯給幼兒喝果汁，也不要在幼兒臨睡前給他們喝果汁。

為什么兒童不能喝果汁

果汁讓寶寶攝入了很多糖分，會引起蛀牙

果汁中大量的糖和熱量會導(dǎo)致寶寶肥胖

過多的果汁會讓寶寶無法消化，引起脹氣或腹瀉

喝慣了果汁，會讓寶寶對甜味飲料上癮，從而導(dǎo)致不愛喝水

喝飽果汁的寶寶吃不下飯，攝入營養(yǎng)不均衡

所以，果汁并不是健康食物，吃水果（小寶寶可以吃果泥）才是正解。

喝果汁要適度喝

喝果汁也需要注意“適度”，專業(yè)人士推薦“每天兩杯果汁”是一個既科學又健康的“量度表”，每天喝兩杯果汁（500ml）是一種比較好的習慣，這樣可以滿足人體對不同的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的需要，又不會產(chǎn)生果糖攝入過量的問題。

此外，人們總認為不如未經(jīng)加工的來得天然。但英國醫(yī)學家一項最新研究結(jié)果顯示，壓榨后的純果汁中的纖維素及抗氧化劑等都保持得非常完好，單從有益于健康這一點來看，純果汁和水果幾乎具有同樣功效。

果汁含有大量人體所需的微量元素，而且這些天然的微量元素含有活性物質(zhì)，我國普遍存在果蔬類食物攝入不足的情況，每天喝果汁正好彌補了這個缺口。因此，果汁作為一種老少皆宜的飲品，從哺乳期嬰兒到老年人都可以飲用。果汁被認為是給3個月齡嬰兒補充維生素C必須添加的輔助食品，老年人每天喝果汁能夠遠離老年癡呆。

如何給寶寶喝果汁才營養(yǎng)健康

1、自制純正果汁。媽媽們一定選用純正果汁，最好是自制的果汁，千萬別貪圖方便給寶寶選用有其它成分的果汁飲料，以免不當成份對身體造成暫時性或累積性傷害。

2、大人以身作則。管住自己的嘴巴，大人不要在孩子面前將果汁、飲料當成水喝，教導(dǎo)幼兒正確的液體攝取觀念。

3、多用水果代替。多給寶寶吃新鮮水果，這一定必喝果汁為佳，除了可以在營養(yǎng)攝取上最為豐富之外，另可訓練嬰兒咀嚼能力，以及提供適當食物纖維，有助腸蠕動和排便。

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