補腎壯陽吃什么

補腎壯陽吃什么

1、男人吃什么蔬菜補腎壯陽？

男人出現(xiàn)腎虛，陽虛可多吃大蔥，大蔥平時可當做調味料，炒菜吃也是可以的。大蔥中含有的激素，可提高腎臟，每周吃三次大蔥或是蔥末，具有滋補陽氣、滋補腎氣、提高男性性功能。韭菜也是很好的壯陽蔬菜，韭菜中含有的激素，可提高性功能、生殖器強壯、韭菜素有壯陽草之稱。洋蔥中含有豐富的性激素，可刺激生長發(fā)育，能降血壓、降血脂、提高膽固醇含量，一直以來對補腎壯陽的效果非常好。

2、女人吃什么補腎

女人補腎要多吃銀耳，銀耳中的維生素以及微量元素，可提高身體維生素含量，增加激素分泌，對調理身體、促進氣血含量有著很好的幫助。另外在飲食方面要多吃黑木耳、蘑菇、白菜、豆腐、黃豆等?？山o予人體提供微量元素、蛋白質維生素、同時這些蔬菜中也具有補腎、滋陰、對降噪的作用。除了這些蔬菜以外，還要多吃些桂圓、阿膠、蜂王漿也具有補血補氣的效果。

3、吃什么粥補腎

男女在出現(xiàn)腎虛后應該多喝些粥，梗米粥；主要的原材料有益智仁，梗米淘干凈煮粥喝，每個星期喝兩次，可健脾開胃，對腎虛、腹中生冷、脾胃虛弱有著很好的作用。蝦米粥；主要原材料有鹽、梗米、蝦米以及食用油，每周喝三次即可，主要可養(yǎng)胃、強壯身體、補鈣、壯骨、提高骨密度含量。核桃粥；主要原材料有白砂糖、清水、大米、核桃仁、主要功效可補血、補氣、調養(yǎng)脾胃、滋肺潤燥的作用。

4、黑色食物補腎嗎

黑色食物對補腎效果極好，特別是三十歲后的女性腎虛，氣血下降，身體長時間工作，得不到休息，常常出現(xiàn)腎虛，可多吃些黑色食物。如黑加侖的營養(yǎng)價值較高，其中含有多種微量元素，可養(yǎng)腎補血、降低血脂高。黑芝麻、黑豆，黑米屬于五谷雜糧，也是含有豐富氨基酸和蛋白質的食材，用來熬粥可健脾開胃、滋陰補腎、治療便秘、小便不通、腎虛、脾胃虛寒的問題。

5、孕婦補腎的食物有哪些

孕婦在補腎方面要多吃些肉類，如羊肉、雞肉、牛肉、海鮮、排骨都是可以的。肉類最關鍵的是要喝湯，吸取湯中的精華起到養(yǎng)血壯陽、補腎益氣的作用。同時可穩(wěn)固身體，安胎養(yǎng)氣。另外在平時也要多吃些水果，不能單純的只吃肉類。水果方面可多吃些葡萄、香蕉、雪梨、蘋果等含有氨基酸、維生素較高的水果。蔬菜方面可多吃些胡蘿卜、白菜、油麥菜、銀耳或黑木耳等等。

補腎吃什么東西效果最好

常見補腎食物有蓮子、銀耳、枸杞、銀杏、黑芝麻，狗肉、羊肉、羊排、韭菜、雞蛋、牛奶、山藥、蘑菇、胎盤、豬腎、海參等。
補腎是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。
補腎一般食用以下食物效果好:
1.蝦：蝦肉具有補腎壯陽、養(yǎng)血固精、通乳抗毒、補腎壯陽等功效。對于腎虛陽痿、遺精早泄、體質虛弱的人都有一定的治療效果。
2.山藥：壯陽補腎的食材有山藥,具有補髓益精、補益精血的功效,具有改善腎功能的作用。
3.羊腎：羊腎中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C等,還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。它味甘,性溫,具有生精益血、壯陽補腎的作用。羊腎對補虛損,壯陽益腎有明顯作用。
4.黑芝麻：黑芝麻富含人體必需氨基酸和礦物質,而且這些氨基酸不僅可以促進人體細胞的新陳代謝,還可以補腎壯陽。
5、黑豆：從中醫(yī)角度看，黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
6、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。
7、韭菜：韭菜別名“起陽草”，屬于壯陽的蔬菜，它具有補腎健脾、固精助陽的作用。對于陽痿、遺精等癥狀有著不錯的治療效果。
8、何首烏：何首烏是一味中藥材，它味苦性溫、具有善補肝腎、補益精血，解毒通便的效果。自古以來何首烏均用與腎虛之人，凡是有著腰膝酸軟、筋骨疼痛、男子遺精或者女子帶下者食用皆宜。
9、枸杞子：中醫(yī)認為枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等方面療效顯著。

補腎壯陽的最佳方法是什么？

1、枸杞：枸杞的食用方法比較多，不同的方法會有不同的功效，我們一定要多加注意，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。

2、鹿茸：中藥里的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。若出現(xiàn)感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。

鹿茸除了泡酒，還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達到補腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

3、芡實：芡實被譽為“水中人參”，中醫(yī)認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養(yǎng)強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。

芡實可以補腎澀精，效果是非常不錯的，芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉為主。

4、女貞子：女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養(yǎng)肝明目的功效。常用于肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發(fā)早白等癥。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之藥?！侗窘?jīng)》上說：女貞子能補中氣，安五臟，養(yǎng)精神，除百病，制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老，強筋骨，鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。女貞子性偏寒涼，以黃酒拌后蒸制，可增強滋補肝腎作用，并使苦寒之性減弱，避免滑腸。

5、菟絲子：菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有“續(xù)絕傷、補不足、益健人”之功?！睹t(yī)別錄》謂其有“養(yǎng)肌強陰、堅筋骨”的作用。為補腎益精、壯腰強脊、養(yǎng)肝明目之圣藥，具有溫而不燥、補而不滯的特點?？捎糜谘ニ嵬?、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻余瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等癥。

菟絲子茶具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

參考資料來源：人民網(wǎng)-男人補腎壯陽吃什么？11種食物和中藥不可少

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