番石榴的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,有蛋白質(zhì),脂質(zhì),膳食纖維,礦物質(zhì),維生素等等,吃番石榴可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)身健體。而番石榴的脂肪含量比較少,又能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)新陳代謝。那么,孕婦能吃番石榴嗎?孕婦吃番石榴有什么好處?要注意什么?
番石榴的好處
1、利于減肥。番石榴含有豐富的膳食纖維,維生素C和鉀元素,吃番石榴,補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分,可以促進(jìn)新陳代謝,保護(hù)肝臟,促進(jìn)排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低,吃番石榴不易發(fā)胖,所以番石榴有利于減肥的功效。
2、降低血糖。番石榴含有豐富的維生素C,吃番石榴,可以補(bǔ)充維生素C,降低血糖,適合高血糖患者食用。
3、美容養(yǎng)顏。番石榴含有豐富的維生素C,吃番石榴可以補(bǔ)充維生素C,促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收,美容養(yǎng)顏。
孕婦能吃番石榴嗎?
答案是可以的。番石榴不僅肉質(zhì)柔軟、味美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,果實(shí)中含有蛋白質(zhì)、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素,其維生素C含量比柑橘多3倍,是人體攝取維生素C的良好來(lái)源,因此孕婦是可以吃些番石榴的。
孕婦吃番石榴有什么好處
番石榴為各種水果之冠,其豐富的維生素C可以提高免疫能力,特別是可預(yù)防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病,有利于提高血管彈性,能將膽固醇分解成硫化物而排出體外,從而清潔血管,有益于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸,對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育有益。
孕婦吃番石榴注意事項(xiàng)
番石榴雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是在購(gòu)買過(guò)程中必須會(huì)選,果形有球形、橢圓形、卵圓形及洋梨形,果皮普通為綠色、紅色、黃色,果肉有白色、紅色、黃色等,肉質(zhì)細(xì)嫩、清脆香甜、爽口舒心,如果沒(méi)有以上特征,謹(jǐn)慎購(gòu)買。
其次因?yàn)榉裥詼厥諗?,由于上火、胃腸火熱引起便秘的孕婦吃多了就會(huì)加重便秘,所以不宜多食。
最后番石榴里面的籽,不太容易消化,所以消化功能差的孕婦,有胃病、胃出血、腸出血疾病的人也不建議多吃。
孕婦吃番石榴的做法
番石榴口感好,甜而多汁,孕婦吃番石榴可以改善胃口,增進(jìn)食欲,還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)身健體,促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。孕婦吃番石榴有多種做法,可以直接食用,也可將番石榴做成水果沙拉來(lái)食用,也可入菜。
番石榴泥
原料:適量番石榴和沙拉醬。
做法:
1、將番石榴洗干凈,切成丁,放進(jìn)碗里。
2、倒入適量沙拉醬,然后攪拌均勻。
3、將番石榴搗成泥即可完成。
功效:番石榴泥口感很好,又有沙拉醬調(diào)味,適合胃口不佳的孕婦吃,孕婦吃番石榴泥,可以改善胃口,增進(jìn)食欲,還可補(bǔ)充纖維素,促進(jìn)排便排毒,減輕身材的水腫現(xiàn)象。
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