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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

5類人千萬要慎喝豆?jié){

祝由網(wǎng) 2024-03-08 21:48:46

一杯豆?jié){,中國人喝了兩千年還沒喝夠

。如今
,豆?jié){已成了大多數(shù)人必不可少的早餐飲品
,抿上一口熱氣騰騰的豆?jié){
,才算沒有辜負(fù)清晨
。權(quán)威營養(yǎng)專家
,帶你變著花樣喝豆?jié){
,讓每一滴都充滿巨大的營養(yǎng)功效

豆?jié){的營養(yǎng)

1

、豆類中的碳水化合物以膳食纖維和低聚糖為主,能起到促進(jìn)腸道益生菌的繁殖
,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)和維持腸道健康有著重要的意義

2、其中脂肪的含量約15%-20%

,日常生活中我們常常用作油脂的原料
,如現(xiàn)在大家常吃的各種豆油;另外大豆中還含有磷脂
,對(duì)人體的生長發(fā)育和神經(jīng)活動(dòng)有著重要的作用
,也可以促進(jìn)肝臟的脂肪代謝,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
,有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生

3、豆類作為植物性食物不含膽固醇

4

、豆類含有植物固醇,由于其與膽固醇結(jié)構(gòu)類似
,人體在消化吸收時(shí)能與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)效應(yīng)
,減少膽固醇的吸收,從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用

5

、豆類含有植物雌激素——類黃酮,對(duì)女性體內(nèi)的雌激素有著雙向調(diào)節(jié)的作用
,還有預(yù)防乳腺癌
、緩解骨質(zhì)疏松和更年期癥狀的作用;同時(shí)還有助于預(yù)防男性前列腺癌

豆?jié){應(yīng)該怎么喝最正確

1

、豆?jié){不要配紅糖

豆?jié){里不能加紅糖,因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸,它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合

,容易使蛋白質(zhì)變性沉淀
,不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象
。長期喝豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅
。豆?jié){性質(zhì)偏寒,消化不良
、暖氣和腎功能不好的人
,最好少喝豆?jié){。另外
,由于豆?jié){是由大豆制成的
,而大豆里面含嘌呤成分很高,且屬于寒性食物
,所以有痛風(fēng)癥狀
、乏力、體虛
、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){

2、喝豆?jié){時(shí)配肉包子最營養(yǎng)

喝豆?jié){時(shí)最好搭配包子

、面包等淀粉類食物
,這樣更有益于營養(yǎng)的吸收。切記
,豆?jié){不宜與雞蛋一起食用
,因?yàn)槎節(jié){中的胰蛋白酶會(huì)與蛋清中的蛋白質(zhì)相結(jié)合,使?fàn)I養(yǎng)成分遭到破壞
,降低營養(yǎng)價(jià)值

喝不完的豆?jié){怎么存放最正確

喝不完的豆?jié){可以放在冰箱里保存,但應(yīng)該煮沸冷卻后加蓋

,或使用密封性能較好的保鮮膜封好后再冷藏
。提醒大家的是,冷藏前不宜加糖
,隨喝隨加
。豆?jié){的冷藏時(shí)間最好控制在12~24小時(shí)以內(nèi)。

另外

,很多人認(rèn)為豆?jié){冷藏前已煮過
,食用時(shí)略微加溫就可以了。但為了安全
,建議大家從冰箱取出的豆?jié){還是應(yīng)煮沸后再飲用

豆?jié){雖好 5類人千萬不要喝

胃腸道功能不適者不宜過多食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情

,或者引起胃腸脹氣
。豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣
、腸鳴
、腹脹等癥狀,所以有胃潰瘍
、結(jié)腸炎的朋友最好少吃

傷寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿癥等疾病患者

,應(yīng)限制飲用豆?jié){或在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下食用

腎功能衰竭的病人需要優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食,注意優(yōu)質(zhì)二字

,要求食物中蛋白質(zhì)以必需脂肪酸含量高為優(yōu)質(zhì)
。豆類及其制品富含蛋白質(zhì),但其中非必需氨基酸比例高
,其代謝產(chǎn)物增加腎臟負(fù)擔(dān)
,宜少食,但不需要禁食
。如果在臨床中能補(bǔ)充必需氨基酸制劑
,則不必嚴(yán)格限制。

豆類屬于含嘌呤中等的食物

,有痛風(fēng)發(fā)作的病人建議避免吃豆類及其制品
。緩解期時(shí)可適當(dāng)使用。

如果出現(xiàn)腎結(jié)石

,結(jié)石種類確診為鈣鹽結(jié)石或者尿酸結(jié)石時(shí)
,需要限制豆類及其制品的攝入。

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