3種水果必須放幾天再吃

在很多人的觀念中，水果應該是越新鮮越好吃，因此，買回家的水果要盡快吃完，但有些水果剛買來或剛摘下來時并不是最好吃的。這是因為，有些水果一旦成熟就迅速地徹底變軟，沒法運輸和貯藏，所以它們必須在沒有充分成熟前，以“硬邦邦”的狀態(tài)摘下來，才能被安全地運到超市里。跟其他水果相比，這些水果需要一個“后熟”的過程。

3種水果必須放幾天再吃

香蕉。外皮顏色完全變黃，同時聞著有濃郁的果香，此時的香蕉最好吃。但香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，能讓產(chǎn)生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

南國梨。用手指輕壓南果梨，如果能感到有彈性，聞起來有酒味的濃香，此時是吃南國梨最好的時機。南果梨有明顯的“后熟”特征，摘下后要經(jīng)過一周多的自然發(fā)酵才能達到最好吃的狀態(tài)。需要注意的是，保存南果梨時不能把塑料袋系得太緊，要給果實留下“呼吸口”，這樣才能保持南果梨的“活性”。將南果梨放進冰箱冷藏室，可減慢果實的呼吸，保持新鮮狀態(tài)。

牛油果。用手按捏牛油果的表面，如果感覺有彈性，果肉結實，則證明牛油果已經(jīng)成熟。綠色表面深棕色的斑點越多，說明牛油果越成熟，但果皮基本被深深淺淺的棕色斑點覆蓋，建議就不要買了，說明有可能熟過頭而變質(zhì)。如果不是當天就吃，建議買比較生的牛油果，這樣的果實在室溫下放2～3天后會自然成熟，成熟后的牛油果在冰箱冷藏室可保存一周左右。

幾種水果保存要單獨放

近日，有雜志刊文指出，有些水果在保存時要單獨放，如蘋果、梨、木瓜、香蕉、釋迦等。這類水果在成熟過程中會釋放一種氣體，叫做“乙烯”。乙烯會加速水果的成熟和老化，若將一般蔬菜、水果與此類水果放在一起，就容易提早老化、腐爛，分開包裝、擺放是保存的關鍵。

這類會釋放乙烯的水果，不論是冷藏或室溫保存都需要分開，若是冷藏，建議裝入塑膠袋，袋口稍打個結，避免釋放出的乙烯，影響冰箱內(nèi)其他水果的品質(zhì)。在一堆水果中，若是有一顆水果壞掉，也要立即挑出，因為壞掉的水果也會開始釋放乙烯，讓其他水果一顆一顆接著壞。

若要催熟那些剛買回來，仍略有酸澀的水果也有辦法，訣竅是利用會釋放乙烯的水果。一般買回的奇異果、水蜜桃還要在室溫下放個好幾天才會變軟，如果擺一顆蘋果在奇異果堆或水蜜桃堆里，約可提早1天成熟。

水果配著熱飯吃

冬季吃飯的時候如果把水果當成涼菜，和熱菜、熱飯搭配吃也非常美味。

把水果切成小塊，去掉皮、核，和其他菜肴一起端上桌來，因為用餐同時吃很多熱的食物，就不會覺得水果很涼了。

用餐時吃水果，還可以減少一餐當中的總能量。因為水果屬于體積大而能量相對較低的食物，用它替代一部分用油烹飪的菜，或者替代一部分主食，既有很好的飽腹感，又可以降低一餐中的能量密度，起到預防肥胖的作用。

其實，給水果加熱最大的好處在于，能增加冬季水果的進食量，讓那些冬天不愛吃水果的老年人、小孩多吃些水果。

“水果應該每天吃，不管是夏天還是冬天，每天應該吃200~400克水果（相當于2~3個拳頭大?。?。不管是生吃，還是加熱吃，對人的健康都是極好的！

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