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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃什么對牙齒好
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 00:13:23
        
      

        
      
           
      吃什么對牙齒好
      很多人會注意臉部或頭發(fā)的保養(yǎng)護理，卻很少關注牙齒
      ，但這并不代表牙齒就不重要哦
      。實際上
      ，牙齒不健康
        ，進食困難，也是有健康危險的
      。所以
      ，我們平日要愛護牙齒，防止牙齒早衰
      。
      牙齒早衰的6個信號
      1
      、牙齒敏感：表現為吃點冷熱酸甜的食物，牙齒就極為敏感
        ，出現銳痛
        、酸痛。其原因是牙齒表面的牙組織經過長時間磨損
        ，導致與神經聯系密切的深層牙體暴露于口腔中
        ，食物刺激沿著這些通道傳遞給神經，引發(fā)疼痛
        。因此
        ，首先要少吃過于刺激的食物，其次吃太硬的帶殼食物要借助工具
        ，還要改掉橫向刷牙的習慣
        。
      2、齲齒：隨著年齡的增長
        ，口腔黏膜會出現萎縮
        ，導致牙齦萎縮，牙縫增大
        。如果不注重口腔健康
        ，食物滯留，細菌就容易在牙齒上繁殖
        ，使齲齒發(fā)病率增高
        ，不及時治療可能引起牙髓炎、根尖周炎
        。
      3
        、牙表面無光、裂痕：這是“牙齒礦化”的表現
        ，是牙齒表面釉質在口腔過酸環(huán)境中流失而導致的
        ，會令牙本質直接暴露在口腔酸環(huán)境中，除牙齒變脆
        、出現裂痕外
        ，還會出現牙表變色、無光澤等。年輕人出現這種情況更需要小心保養(yǎng)護理
      。
      4
      、牙齦紅腫、牙齒出血：如果牙齦紅腫
      ，并伴隨出血現象
      ，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時發(fā)現牙齒出血
      ，也要警惕
      。牙齦炎不及時治療后會發(fā)展為牙周炎。
      5
      、牙齒松動：如果在牙齦紅腫
      、牙齦出血的同時觸碰牙齒發(fā)現有松動，或發(fā)現牙根暴露
      ，可判斷已發(fā)展為牙周炎
      。牙周炎大多是由于口腔衛(wèi)生不良，細菌牙石長期堆積所致
      ，牙石會刺激牙齦
      ，造成炎癥。因此應注意口腔清潔
      ，早晚刷牙
      ，飯后漱口，戒煙
      ，以改善口腔環(huán)境
      。
      6、口臭：口腔長時間有較大的口氣或口臭
      ，如果不是肺部
      、胃部疾病原因導致的，則應考慮口腔問題所致
        。首先應處理已經齲壞的牙齒
        ，飯后要用牙線清潔牙齒
        ，偶爾牙齦發(fā)炎
        ，趕緊用牙線處理發(fā)炎部位的牙縫，適當用藥
        ，口臭基本能夠消除
        。
      吃什么對牙齒好
      芹菜。芹菜中含有大量的粗纖維
      ，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌
      。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸堿度
      。
      薄荷
      。薄荷葉里含有單帖烯類化合物
      ，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新
      。
      芭樂/香蕉
      。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱
      ，容易罹患疾病
      ，出現牙齦腫脹、流血
      、牙齒松動或脫落等癥狀
      。
      乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值
      ，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境
      ，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質
      ，有助于強化及重建琺瑯質
      ，使牙齒更為堅固。
      洋蔥
      。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分
      ，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
      橙子
      。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用
      ，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質；所以只能適量食用
      。
      梨
      。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量
      ，沖刷掉食物的殘渣
      ，保持牙齒潔凈和光亮。
      蘋果
      。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭
      ，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量
      ，它較高的水含量能增加唾液的分泌量
      ，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
      吃什么食物可護牙對牙齒好
      ？
      對牙齒好的食物：
      1.核桃
      有的人牙齒一遇到冷、熱、酸
      、甜引起食物酸痛
      ，這就是“牙體質過敏癥”。若常吃核桃
      ，可起到改善作用
      。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分
      ，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內
      ，起隔離作用，而蛋白質
      、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療
      。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼
      ，每天3～4次
      。
      

      
　　2.鴨梨
      飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面
      、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣
      。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮
      ，并改善口腔末梢血液循環(huán)
      ，尤其對胃火引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
      

      
　　3.米
      、扁豆
      、豌豆和蠶豆
      這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩沖系統
      ，防止口腔過度酸化
      ，因而具有護齒作用。
      

      
　　4.海魚
      、茶和礦泉水
      這些飲食中含有氟
      。氟能與牙質中的羥磷灰石結合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質脫鈣的抵抗力
      ，從而起到防齲作用
      。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長
      。
      

      
　　5.枸杞子
      中醫(yī)認為：“腎主骨
      ，生髓
      。齒為骨之余
      。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨
      ，故可補腎固齒
      。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用
      。
      

      
　　6.大棗
      常言道：“益齒而損脾
      ，棗益脾而損齒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！毙陆鼑庥醒芯繄蟮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選
      ，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸
      。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡
      。
      

      吃什么對牙好 4種食物保護牙齒
      1     芹菜是天然牙刷            芹菜是我們常食的蔬菜
      ，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維
      ，不但可以刺激胃蠕動
      、促進排便，還能保護牙齒
      。因為在咀嚼時
      ，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌
      ，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌
      ，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果
      ，又能減少牙菌斑形成
      。 
             
                            2     洋蔥、芥末能抑菌殺菌            洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外
      ，還有一定的保健作用
      。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗
      ，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌
      、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用
      。同時
      ，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分
      ，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此
      ，常吃洋蔥可以保護牙齒
      。 
           芥末是芥菜的種子經碾磨而成的粉狀調味品，常用于涼拌菜肴及作料
      。用時芥末會產生辛辣
      、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現
      ，芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖
      。 
                            3     香菇消滅牙菌斑            香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美
      ，自古就被譽為“蘑菇皇后”
      。自2000年以來的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助
      。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌
      ，使其不能制造牙菌斑。 
                            4     綠茶去除口臭            綠茶常稱為“長壽之寶”
      ，因為它的抗氧化能力強
      ，可以預防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風險……現在
      ，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康
        。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合
        ，具有抗酸防蛀牙的效果
        。另一方面，有研究顯示
        ，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌
        ，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭
        。 
      吃什么對牙齒好 吃這些對牙齒好
      1
        、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果
        。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高
        。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒
        、殺菌之功效
        ，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用
        。經常飲茶增加了口腔的水液流動量
        ，保持了口腔衛(wèi)生
        。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學反應
      ，滋潤了口腔
      ，增強了口腔的自潔能力
      。嚼食茶葉還能治牙齦出血
      。但須注意，嚼的時候要細細嚼
      ，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下
      。
        
       2、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌
      ，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌
      。
        
       3、香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑
      。
        
       4
      、芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
        
       5
      、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣
      。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液
      ，平衡口腔內的酸堿值
      ，達到自然的抗菌效果。除了芹菜
      ，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用
      。
        
       6、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法
      。適量喝水能讓我們的牙齦牙齒濕潤
      ，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水
      ，可以帶走殘留口中的食物殘渣
        ，不讓有損牙齒的細菌得到養(yǎng)分。
        
       7
        、無糖口香糖
        。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌
        ，效果明顯
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/80598.html.
      
          
      
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