生菜能夠滋陰補(bǔ)腎,具體要怎么吃

生菜能夠滋陰補(bǔ)腎,具體要怎么吃

滋陰補(bǔ)腎相信很多朋友最先想到的就是昂貴的保健品或者葷菜類食物，其實(shí)您知道嗎？生活中很多食物都是能夠讓我們滋陰補(bǔ)腎，保持身體健康的。尤其是對(duì)于很多長(zhǎng)時(shí)間需要應(yīng)酬，與酒精和重口味食物接觸的朋友而言，生菜所具備的功效【滋陰補(bǔ)腎】。

多吃生菜的好處有哪些

多吃生菜就好像我們?cè)谏钪新牭降亩喑允卟艘粯?，好處自然是不要用多說。生菜富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，因此多吃生菜的好處主要有：

1.消除多余脂肪。生菜總是在我們吃火鍋或者烤肉的時(shí)候出現(xiàn)，因此您認(rèn)為它具有長(zhǎng)肉的功效嗎？其實(shí)生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用。

2.抑制病毒。其實(shí)多吃生菜的好處是非常多的，生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而有效抑制病毒。

3.養(yǎng)胃。生菜不僅具有人體所需的多種維生素，同樣還能夠促進(jìn)人體吸收，非常適合消化不良或者胃寒的朋友。

生菜如何滋陰補(bǔ)腎

補(bǔ)腎一直以來很多朋友僅僅是停留在藥物或者保健品的階段，其實(shí)生活中可以補(bǔ)腎的食物非常多。生菜中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效清除血液中的垃圾，這些纖維能夠幫助腸道排毒，同時(shí)可以刺激腸壁引起便意，緩解便秘的情況，且能夠保持肝臟的健康。

另外生菜中所含有的膳食纖維，也是幫助我們清除腎臟垃圾最好的物質(zhì)。因此多吃生菜具有擴(kuò)張血管和降低血脂的作用。對(duì)于抵抗力較差的朋友而言，建議您不要吃過多的保健食品或者藥物來進(jìn)行緩解，不妨可以多吃生菜，不僅十分健康，同樣還能能夠有效提高機(jī)體抵抗力。

生菜所具備的功效【滋陰補(bǔ)腎】就為您介紹到這里了，相信您也有了一個(gè)非常詳細(xì)的了解。在夏季如果您屬于偏愛重口味食物的朋友，首先建議您應(yīng)該改善自己的飲食習(xí)慣。另外不妨可以多吃生菜，一方面保持自己的身體健康，另外一方面還可以解除夏季煩悶，何樂而不為呢？

腎病患者的飲食保健方，2道養(yǎng)腎食譜滋陰補(bǔ)肝腎

【胡維勤（醫(yī)療保健醫(yī)生）】腎病癥候群造成腎病癥候群的原因有三大類，包括原發(fā)性、繼發(fā)性和遺傳性。其中原發(fā)性的腎病癥候群屬于原發(fā)性腎小球疾病，有多種病理類型構(gòu)成。好發(fā)族群家庭成員中有腎病或糖尿病者、高血壓病者、心血管疾病者，反復(fù)扁桃體感染發(fā)炎、中耳炎、丹毒患者，有過支原體感染者。飲食原則 多進(jìn)食清淡、易消化的食物，腎病癥候群患者常伴有胃腸道黏膜水腫以及腹水，這會(huì)影響到患者的消化和吸收，所以飲食應(yīng)以易消化的清淡食物為主，最好是半流質(zhì)飲食。飲水量要適中。腎病水腫患者每日飲水量要根據(jù)尿量來決定，一般情況下以每日不超過1000毫升為宜。實(shí)在感覺口渴的話，可選擇玉米須、冬瓜子、西瓜皮熬制的水來替代，有消腫的作用。用藥忌口腎病癥候群患者在服用藥物時(shí)如果需要同時(shí)控制鉀和鈉的攝取量，那么在日常生活中應(yīng)該少攝取鹽，忌吃咸菜、腌制品等含鉀和鈉較高的食物。腎病癥候群患者忌吃動(dòng)物油和 *** 性食物，如胡椒和芥末等。 日常保健 患者中腎功能減退、尿量較多者，沐浴后應(yīng)適當(dāng)飲水，但不宜飯后或饑餓時(shí)沐浴。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的恢復(fù)和預(yù)防有益。注意居住環(huán)境的衛(wèi)生。腎病患者一定要保持居室的痛風(fēng)、透氣和明亮，臥具也要清潔，避免細(xì)菌等引發(fā)感染。 搭配宜忌宜吃食物 綠豆、薏仁、燕麥、紅豆、玉米粉、鯽魚、黑魚、雞肉、鴨肉、冬瓜、芥菜、山藥、萵筍、茄子、生菜、桑葚等。 忌吃食物 甜面醬、腐乳、臘肉、醬菜、大蒜、味精、醬油、酒類、芥末、辣椒等。 養(yǎng)腎食譜：牛奶蛋黃粥 材料水發(fā)白米130克，牛奶70毫升，熟蛋黃30克，鹽適量 作法? 白米淘洗干凈；熟蛋黃切碎。鍋中加適量水煮沸，放入白米拌勻，蓋上蓋子，再煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至白米熟軟。掀開蓋子，放入熟蛋黃，倒入牛奶拌勻，加鹽調(diào)味，續(xù)煮至食材入味，盛入碗中即可。 功效健脾益胃、滋陰止渴，可用于脾胃虛弱、煩熱口渴、腎病癥候群等癥。 養(yǎng)腎食譜：芝麻醬拌茼蒿 材料茼蒿180克，彩椒45克，芝麻醬15克，鹽適量作法? 彩椒洗凈，去籽，切絲；茼蒿洗凈。鍋中加適量水煮沸，加食用油，放入彩椒煮1分鐘，倒入茼蒿煮半分鐘，撈出瀝干。將茼蒿和彩椒放入碗中，加芝麻醬、鹽拌至其入味即可。 平補(bǔ)肝腎、清熱解毒，常食可以輔助治療腎病及腎病癥候群等癥。 本文摘自《這樣吃防治腎臟泌尿疾病》／胡維勤（醫(yī)療保健醫(yī)生）／華威國(guó)際

補(bǔ)腎吃什么食物比較好 4款食療滋陰補(bǔ)腎

1 韭菜粥材料：新鮮韭菜60克(或韭菜籽10克)，米60克,鹽適量。

做法：韭菜擇好洗凈，冷水浸泡30分鐘后切成細(xì)末;米淘洗干凈，與韭菜末一起放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，粥好后加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精。

2 桂圓蓮子湯材料：桂圓10枚，蓮子25克，冰糖適量。

做法：桂圓剝?nèi)ネ鈿?，與蓮子加水同煮，煮至蓮子軟爛時(shí)加冰糖適量，待冰糖融化即可。每天早晨與臨睡前各弓用1次。

功效：滋陰補(bǔ)腎。

3 枸杞山藥粥材料：生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。

做法：將生地黃切碎,山藥搗碎，和枸杞子、大米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。

功效：適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

4 鹽水蝦材料：新鮮蝦300克，蔥、姜、蒜、花椒、食用油、料酒適量。

做法：蝦擇去頭部，清洗干凈后瀝干水分;鍋中放油燒熱，加入適量清水(以能沒過蝦為準(zhǔn)),大火燒開后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒至冒出香氣時(shí)放入蝦，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分鐘便可撈起，放涼即可食用。

功效：補(bǔ)腎固精。

生菜有哪些吃法？

清炒生菜
　
清炒生菜具有生菜本身具備的功效，如鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒等。
蒜蓉生菜
　
蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外，還有殺菌、消炎和降血糖的作用，甚至還可以補(bǔ)腦。生菜含有豐富的維生素，具有防止牙齦出血以及維生素C缺乏等功效。大蒜有解毒、行滯、健胃的功效，對(duì)脘腹冷痛、痢疾、泄瀉、肺癆、百日咳、感冒、瘧疾等癥有一定的食療作用。
蠔油生菜
　
蠔油不是油質(zhì)，而是在加工蠔豉（又名牡礪）時(shí)，煮蠔豉剩下的湯，此湯經(jīng)過濾濃縮后即為蠔油。它是一種含多種營(yíng)養(yǎng)成分、味道鮮美的調(diào)味作料。因此，蠔油生菜除有降血脂、降血壓、降血糖、促進(jìn)智力發(fā)育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、預(yù)防與治療心臟病及肝病。
生菜配豆腐營(yíng)養(yǎng)又健康
　
生菜與營(yíng)養(yǎng)豐富的豆腐搭配食用，則是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴，具有清肝利膽，滋陰補(bǔ)腎，增白皮膚、減肥健美的作用。對(duì)目赤腫痛、肺熱咳嗽、消渴、脾虛腹脹等也有一定的食療作用；而菌菇含有豐富的易于人體吸收的蛋白質(zhì)，并具有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)燥化痰以及較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，與生菜搭配食用，對(duì)熱咳、痰多、胸悶、吐瀉等有一定的食療作用。

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