懷孕婦女適合多吃低糖水果

懷孕婦女適合多吃低糖水果

許多人認為，媽媽在懷孕時多吃水果，將來孩子的皮膚會長得很好。于是，有些準媽媽每天狂吃瓜果梨桃。本來一天吃倆蘋果就可以了，她卻堅持要吃一斤，結(jié)果，多余的果糖沉淀在孕婦的身體里，變成了多余的脂肪。其實懷孕婦女適合多吃低糖水果！

婦產(chǎn)科專家一致認為，“水果皮膚論”沒有科學依據(jù)。相反，水果含糖較高，吃多了孕婦會發(fā)胖，對產(chǎn)婦和胎兒都會產(chǎn)生不良影響。

影響一個人皮膚的好壞有三大原因，一是遺傳，二是生存環(huán)境，三是后天保養(yǎng)。同樣一個人生活在寒冷、風沙大、空氣干燥的地方時的皮膚狀況和生活在溫暖濕潤的地方時的皮膚狀況，肯定不一樣。當然，水果中的纖維素、維生素、礦物質(zhì)是孕婦和胎兒非常需要的。營養(yǎng)好，發(fā)育好，寶寶出生后的皮膚自然會好，如果孩子出生時營養(yǎng)不良，皮膚就會干干的。

過去有研究表明，懷孕后半期，每天攝入量以雞蛋一個、牛奶一杯、糧食半斤、新鮮果蔬一斤為佳。而且在產(chǎn)前檢查中，如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎兒體重可能超重，還會建議孕婦“節(jié)食”，以保證胎兒不致營養(yǎng)過剩而肥胖影響產(chǎn)婦自然生產(chǎn)，而且胎兒體重過高，長大成人后比較容易患心腦血管疾病和糖尿病。

專家建議，懷孕婦女適合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉（略青的香蕉）等，含糖量中等的水果要適量，如蘋果、梨、柑橘等。盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、熟香蕉（熟透了，口感甜膩的香蕉）。

適合孕婦糖分低的水果有哪些？

適合孕婦糖分低的水果有：

1、檸檬：說起低糖水果，檸檬當選第一！檸檬水不僅有美容養(yǎng)顏功效，還能幫助瘦身塑形。酸酸的檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C，孕婦喝檸檬水好處多多。

2、柚子：柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好處多多哦！在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效，建議孕婦吃紅心柚對胎兒好。

柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。

孕婦血糖低吃什么水果好?。?/span>

水果都有糖，低糖水果如下：

1、草莓

草莓含有豐富的維他命C和纖維，但它的糖分很低，這使它的凈碳水含量遠低于其它大多數(shù)水果，8個中等大小的草莓大約只有8克的糖含量。

2、藍莓

一杯藍莓僅含有7克糖，100g的藍莓也只有56卡路里，非常適合作飯后小吃。藍莓含有15種以上的花青素。

3、檸檬&青檸

每個檸檬/青檸含有豐富的維他命C，但含糖量卻不超過2克。我們可以把它們加到蘇打水中來代替其他含糖的碳酸飲料，甚至可以把檸檬汁擠在沙律上取代沙律醬。

4、西柚

西柚是很受歡迎的早餐食品，半個中等大小的柚子大約含有11克糖。如果你覺得味道太酸，可以灑上少量的蜂蜜一起進食。

5、牛油果

牛油果幾乎不含糖分，而且營養(yǎng)價值很高，位列低糖水果的首選。

6、番石榴

番石榴又被稱為芭樂，是一種原產(chǎn)于南美洲，番石榴含糖量只有1.68%。目前廣泛栽植于中國華南地區(qū)。

7、　檸檬

是廣泛栽植于中國南部地區(qū)的美白食物之一，其含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個。

8、橙子

橙子是一種剝皮可鮮食其果肉，同時還可制成果汁、果醬等產(chǎn)品的柑橘屬水果，在國內(nèi)主要可見到血橙、冰糖橙、臍橙、甜橙等眾多品種，而一顆中等大小的橙子中大約含有14克可消化的糖和豐富的維生素C。

9、蔓越莓

蔓越莓是于康科特葡萄和藍莓并稱的北美傳統(tǒng)三大水果，通常在國內(nèi)見到的是蔓越莓果干，而這種因高水分、低熱量、高纖維和多礦物質(zhì)、吃起來有著酸甜口感而備受人們的青睞與歡迎。

10、桃子

桃子是一種在中國各省市有著廣泛栽種的桃屬植物，分為很多個品種如油桃、毛桃、蟠桃等，一顆中等大小的桃子僅含有約13克的糖。

低糖水果有哪些適合孕婦

低糖適合孕婦的水果有：櫻桃、草莓、石榴、蘋果、枇杷、橙子、獼猴桃、檸檬、圣女果等等。

一、草莓

草莓含糖量不高，在4%~7%之間，屬于水果中含糖量較低的了。草莓不僅味道清甜誘人，還富含氨基酸、維生素C、維生素B1及多種礦物質(zhì)。

二、西紅柿

西紅柿是個很奇特的存在，到現(xiàn)在還有人因為它到底是水果還是蔬菜而爭論不休，但不論是哪種，西紅柿都很適合孕期食用。西紅柿含糖量低，果肉肥美，生吃熟食皆可。西紅柿能夠為人體補充維生素C。

三、獼猴桃

獼猴桃被稱之為“水果之王”，它質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等，營養(yǎng)價值遠遠高于其它水果。它所含的維生素C是柳橙的兩倍，且糖分不高。

四、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。

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