生菜，是一種很常見的食材
，它的吃法有很多，同時生菜含有的礦物質(zhì)和水分是比較豐富的，而且還是很多人的最愛，外國人都是把它和肉一起吃的，是很重要的一種食材，那你知道生菜的營養(yǎng)價值有哪些嗎?生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用
，故又叫減肥生菜。很多想減肥的妹妹們都選擇這樣的食物減肥，因為它含有的粗纖維素是比較豐富的，而且還有豐富的水分，不含有脂肪
因其莖葉中含有萵苣素
生菜中含有甘露醇等有效成分
，有利尿和促進血液循環(huán)的作用。經(jīng)常食用可以減少水腫，促進血液循環(huán)的作用，而且它含有的一種特殊的物質(zhì)還可以干擾病毒的生長，對于抑制病毒有一定的作用和好處。生菜富含水分
，每100克食用部分含水分高達94%一96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。平時的吃法也是有很多的，可以涼拌，生吃，也可以炒菜，火鍋，都是不錯的選擇，可以充分的補充維生素和礦物質(zhì)上面介紹了這么多
膽固醇過高幾乎是很多中老年朋友都需要面臨的問題，但是隨著人們生活越來越好
食用生菜有哪些好處
食用生菜的好處非常多
由此可見多吃生菜給我們帶來的好處自然不言而喻
生菜如何降低膽固醇
我們都知道生菜是可以有效降低膽固醇的
生菜可以降低膽固醇
另外生菜中包含原兒茶酸物質(zhì)
以上就是針對“膽固醇過高 食用生菜來幫你”為您做出的詳細介紹
抗衰老：生菜中的維生素、胡蘿卜素
生菜屬于葉類蔬菜的其中之一，葉類蔬菜是膳食纖維的最好來源
生菜
、白菜、菠菜、油菜綠葉蔬菜和橙色蔬菜營養(yǎng)素含量較為豐富
膳食纖維
維生素B2的缺乏常導(dǎo)致唇炎、舌炎
維生素C可將致癌物質(zhì)解毒及清除
，并減少亞硝酸鹽，從而降低消化道等惡性腫瘤的發(fā)生率。它還具有促進抗體形成、增強細胞吞噬能力的作用，可提高機體免疫抵抗力。以上論證說明吃如生菜內(nèi)綠葉蔬菜對身體的益處是大大的。
針對于現(xiàn)代人的餐食生活
，“多肉少菜”已經(jīng)影響了很大一部分的身體健康，高血脂、高血壓、痛風(fēng)等患病人群“比比皆是”。“每餐有蔬菜，每日菜到量，喜歡吃蔬菜”是一直以來和大家宣傳的飲食態(tài)度
。生菜中含有不少的水分，常吃生菜，在一定意義上可以增加水分的攝入量，因此就能促進腸道的代謝，預(yù)防便秘等問題，讓您的腸道變得更加健康現(xiàn)代人的餐食模式中存在“膳食纖維攝入不足”的問題
，進而就會導(dǎo)致患便秘的人越來越多，血糖的波動越來越大等身體危害。增加生菜的攝入量，對于這些方面都會有積極作用，值得肯定。多說一句話
，健康是一個“全面且均衡的狀態(tài)”對于生菜等蔬菜來說，烹調(diào)時要細心，避免增加“身體的威脅點”，減少食鹽和油脂的攝入量，起鍋放鹽，還原食物的本真味道。
多說一句話，健康是一個“全面且均衡的狀態(tài)”
。為了更好的預(yù)防疾病、降低風(fēng)險，飲食搭配的過程中請遵循“多樣、多色”的原則，豐富食品的種類，適當(dāng)食用蛋類、脫脂或低脂牛奶等食物?div id="d48novz" class="flower left">一般來說
生菜還可做成色拉菜
一般來說 生菜含有豐富的維生素
生菜含有豐富的維生素，鈣，鉀
所以生菜是糖尿病人非常理想的食物 多食蔬果
多食蔬果
有一項研究
生菜的低脂低熱低糖 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/8080.html.
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