痛經(jīng)平時怎么調(diào)理改善,改善痛經(jīng)的滋養(yǎng)食譜(痛經(jīng)平時怎么調(diào)理)

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理改善,改善痛經(jīng)的滋養(yǎng)食譜

痛經(jīng)是很多女性煩惱的問題，生理期痛經(jīng)嚴(yán)重的女性甚至因此影響正常的工作和生活，長此以往也不利于身體健康，需要及時進(jìn)行調(diào)理，那么痛經(jīng)平時怎么調(diào)理改善比較好呢?

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理改善

1、紅棗乳鴿湯

材料：紅棗、乳鴿

做法：紅棗洗凈泡發(fā)備用，乳鴿洗凈斬件，焯水后與紅棗一同放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1到2小時即可。

功效：紅棗乳鴿湯中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和多種微量元素，能夠為女性提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到溫補氣血、滋養(yǎng)身體、緩解經(jīng)期疼痛的作用。

2、桂圓紅糖水

材料：桂圓、紅糖

做法：桂圓洗凈去皮去核，與適量紅糖一同放入杯中，沖入開水后燜5分鐘即可。

功效：桂圓紅糖水可以緩解經(jīng)期氣滯血瘀的情況，促進(jìn)氣血流動，從而減輕經(jīng)血淤積引起的痛經(jīng)癥狀。

3、益母草生姜茶

材料：益母草、生姜

做法：益母草洗凈備用，生姜洗凈后去皮切片，與益母草一同放入杯中，加入適量開水沖泡即可。

功效：益母草生姜茶具有溫經(jīng)通絡(luò)、益氣安神的功效，它可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等現(xiàn)象。

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理，月經(jīng)期間要注意保護(hù)好我們的子宮，月經(jīng)期間切記不要太過操勞，關(guān)于月經(jīng)的科普是很有必要的，月經(jīng)期間可以吃一些溫?zé)岬氖澄飦碚{(diào)理身體，痛經(jīng)平時怎么調(diào)理，呵護(hù)生理期的自己。

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理1 1、 痛經(jīng)怎么調(diào)理

1、注意保暖。有許多會 痛經(jīng) 的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時候，要披一件長袖外套，保護(hù)身體不受涼。

2、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。

3、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。

4、注意補血。經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以 缺鐵性貧血 最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下，只要多走 走路 就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量。

7、除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對心理的調(diào)節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認(rèn)識痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會調(diào)適自己的情緒。

8、如果曾經(jīng)有過其他的婦科疾病 ，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，排除是否疾病發(fā)作，然后進(jìn)行相關(guān)的針對性治療。

2、 怎么樣可以緩解痛經(jīng)

1、吃止痛藥：不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的.建議。

2、偏方推薦：玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng) 、補血、悅色、潤膚美容功效。

3、按摩穴位：正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

4、艾葉泡腳：艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

5、熱水袋敷：對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

3、 中藥調(diào)理痛經(jīng)

1、化膜湯：生蒲黃10克（包煎）、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，經(jīng)前2天煎服。用于實證 痛經(jīng) 有瘀者，如 子宮內(nèi)膜異位癥 、膜樣痛經(jīng)等。

2、嗅法：川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末，搐入鼻孔則痛止。經(jīng)前5～6天搐人鼻孔嗅聞，每日3次，痛止停藥。

3、生姜、紅糖各15克（或加山植12克），經(jīng)前2天或痛時立即煎服。

4、血虛：經(jīng)行或經(jīng)后下腹隱痛，喜用手按于腹部，經(jīng)色淡紅，神疲乏力，頭暈?zāi)炕ǎ嫔S。舌淡，脈細(xì)弱。

5、膜樣痛經(jīng)，經(jīng)少不暢，色暗紅，下腹劇痛拒按，直至血塊或內(nèi)膜片排出則痛勢減輕。舌暗，脈弦。

痛經(jīng)平時怎么調(diào)理2 1、 痛經(jīng)怎么快速止痛

月經(jīng)被稱為女人的老朋友，每個月都會來一次，而大部分女性卻都深受這位“老朋友”帶來的困擾，那就是痛經(jīng) 。據(jù)科學(xué)分析，每十個女性中就有八個經(jīng)期會有痛經(jīng)的情況，或輕或重。據(jù)調(diào)查分析數(shù)據(jù)可以得知，經(jīng)期具有明顯的疼痛感大多發(fā)生在年輕的女生身上，痛經(jīng)時小腹會有腫脹抽痛的感覺，影響學(xué)習(xí)、工作和休息，有些女性甚至?xí)驗檫^度疼痛而暈倒。那么有沒有什么方法可以有效止痛，幫助女性緩解經(jīng)期的痛苦呢？一起來看看一些緩解痛經(jīng)的小方法吧。

1、用手揉肚子：把兩只手搓熱，然后放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。

2、用熱水瓶或熱水袋：把熱水瓶里裝滿熱水，然后放在痛的地方暖暖，這樣會緩解痛經(jīng)的癥狀，熱水才有效哦，溫溫的水不行的，還有，喝點熱水，也可以緩解疼痛。

3、紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。

4、止疼藥：如果上面三個辦法行的話，就盡量不要選止疼藥，俗話說：是藥三分毒嘛，吃藥的話會形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的，但是如果上面三個辦法行的話，盡量不要選止疼藥。

2、 痛經(jīng)吃什么能止痛

1、經(jīng)期疼痛的女性日?？梢远鄶z食富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命f供作b1、b2的補充。

2、平日有骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命c、e的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

3、經(jīng)來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意 飲食 及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命b群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理 腸胃 。因貧血而引 起 痛經(jīng) 的人，經(jīng)來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)可以逐漸改善。

4、痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白時，可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱?。如果痛?jīng)嚴(yán)重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡三百㏄熱開水當(dāng)茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

5、痛經(jīng)覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮酌量調(diào)味燉煮來吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉服。

6、經(jīng)痛時伴有下腹空重下墜的感覺，則可以圣愈湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當(dāng)歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）燉雞四分之一只，味道十分鮮美。

3、 痛經(jīng)怎么調(diào)理

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐 、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì) 、增加身體的 抵抗力 。

首先，在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、不熬夜、不抽煙酗酒，堅持適度的運動、維持均衡的營養(yǎng)、保證充足的睡眠時間、提高睡眠質(zhì)量以及愉悅的心情等。規(guī)律健康的生活能有效降低痛經(jīng)的幾率。

第二，多吃高鈣食物和巧克力糖果能有效緩解疼痛感。當(dāng)即將來潮時，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

第三，用中藥調(diào)理?？煞胁菟幓蛴檬嫜磐唇?jīng)臍貼，吃中藥一般認(rèn)為較麻煩，便捷省事的辦法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和消除痛感。此外，平時還應(yīng)注意鍛煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。

4、 女性為什么會痛經(jīng)

1、內(nèi)分泌因素 月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

2、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起 痛經(jīng) 。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

3、子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

4、 子宮頸 管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

5、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

6、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

7、精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。

8、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

9、子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

10、 婦科病 如子宮內(nèi)膜異位癥 、 盆腔炎 、子宮腺肌癥、 子宮肌瘤 等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。 經(jīng)期疼痛嚴(yán)重的女性，建議及時就醫(yī)，查清原因，方便醫(yī)生對癥下藥，這樣才有利于自身健康。

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？

婦女凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后，發(fā)生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部，以致影響日常生活及工作者，稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)是婦科臨床常見病，以青年女性較多見，一般腹肌緊張或反跳痛，經(jīng)血排出流暢時，疼痛?？删徑狻Ｍ唇?jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用，葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用，情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血、補益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治，可選用下列藥膳食療方：
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。
元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點或淤斑者。
馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
桂附鹿肉湯：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調(diào)料適量。將鹿肉洗凈、切塊；二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去藥包，加食鹽、味精調(diào)味服食，每日1劑。適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么飲食調(diào)理改善

一、加強體育鍛煉：練習(xí)瑜伽操能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。
二、保持身體暖和，多喝熱水。也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，可以緩解腹部的脹痛。
三、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物、平時不要吃含有咖啡因的食物，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)之痛
四，忌生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒
五、按摩調(diào)理，按摩也能緩解痛經(jīng)。背腰，腹部，下肢。先涂擦活血藥液，后再進(jìn)行按摩，對改善痛經(jīng)有很好的幫助。

緩解痛經(jīng)，治療痛經(jīng)食譜有哪些？

紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。雜糧紅棗粥，推薦的這款紅棗粥的做法比較簡單，加入雜糧更有營養(yǎng)，暖暖的一杯紅棗粥，減緩?fù)唇?jīng)比什么都有效。丁香紅茶屬于是發(fā)酵茶，經(jīng)過發(fā)酵后的丁香葉內(nèi)含紅茶多酚，有暖胃、暖宮、增強代謝等功效。

豆類食物大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，紅薯葉、上海青、空心菜、韭菜、小白菜、圓白菜、洋蔥、香菇、蘆筍、山藥、西藍(lán)花、草莓、香瓜、香蕉、葡萄、蘋果、獼猴桃、櫻桃、木瓜、佛頭果、番石榴、葡萄柚。

紅糖水、姜茶等，攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補血養(yǎng)氣、使膚色紅潤。如果經(jīng)血顏色發(fā)黑是寒凝血淤，血塊較大，喝一些玫瑰花水會比較好，有溫經(jīng)活血的作用，還能養(yǎng)顏，還有疏肝理氣的作用。

中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。喝一些紅糖水，因為紅糖水具有緩解疼痛的作用，能夠改善痛經(jīng)的狀態(tài)，所以痛經(jīng)的時候喝紅糖水是非常好的，但是要注意趁熱喝下，效果會更好。

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