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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      五種食物預(yù)防便秘最有效
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 03:40:43
        
      

        
      
           
      便秘是可以預(yù)防的
      ，很多食物都有通便的效果，對(duì)預(yù)防和治療便秘都有幫助
      ，比如我們常見的西紅柿就是如此。除此之外
      ，還有四種食物也可以預(yù)防便秘
      。
      西紅柿等五種食物預(yù)防便秘最有效
      酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶
      ，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西
      。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群
      ，是腸道功能維持平衡
      ，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
      蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦
      。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩
      ，通便秘，解虛熱
      ，療心痛，稅顏色
      ，和百藥
      ，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)
      ，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝
      ，睡前來杯蜂蜜水
      ，有效預(yù)防便秘發(fā)生！
      蘆筍：蘆筍低糖
      、低脂
      、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物
      。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維
      ，使便便松軟，易于排出
      。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高
      ，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育
      ，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
      西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了
      ，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害
      。它含有的各種維生素
      、茄紅素
      ，檸檬酸
      、蘋果酸
      、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶
      。
      堅(jiān)果：別輕視小小的堅(jiān)果
      ，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低
      。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)
      、亞油酸
      、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量
      ，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)
      ，從而起到潤腸通便
      、治療便秘的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/81303.html.
      
          
      
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