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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      五種食物預防便秘最有效
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 03:40:43
        
      

        
      
           
      便秘是可以預防的
        ，很多食物都有通便的效果
        ，對預防和治療便秘都有幫助，比如我們常見的西紅柿就是如此
      。除此之外
      ，還有四種食物也可以預防便秘
      。
      西紅柿等五種食物預防便秘最有效
      酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西
      。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群
      ，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉
      。
      蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦
      。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩
      ，通便秘，解虛熱
      ，療心痛
      ，稅顏色，和百藥
      ，除眾病”
      。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)
      ，酵素可以幫助人體消化
      、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水
      ，有效預防便秘發(fā)生
      ！
      蘆筍：蘆筍低糖、低脂
      、高纖維
      ，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維
        ，使便便松軟
        ，易于排出。特別要說的是
        ，蘆筍中葉酸含量很高
        ，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物
        。
      西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了
        ，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害
        。它含有的各種維生素
        、茄紅素，檸檬酸
        、蘋果酸
        、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
      堅果：別輕視小小的堅果
        ，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低
        。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)
        、亞油酸
        、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便
        、治療便秘的作用
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/81303.html.
      
          
      
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