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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

女人愛美麗-18種減齡蔬果

佚名 2024-03-09 05:06:54

美麗的女人

，不會被時間所左右
。20歲是嬌艷的
，32歲是嫵媚的，40歲是脫俗的…下面
，小編為你介紹18種減齡蔬果，讓你不必花錢買化妝品遮掩
，而永遠最美麗搶眼
。

櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能

，可以防治缺鐵性貧血，另外
，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白
，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃
，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙
，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒
。

西柚

是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面

，如果正常三餐都能吃上半個西柚
，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話
，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的
。

草莓

草莓富含維生素c，經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性

，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用
。

豌豆

《本草綱目》記載

，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原
，維生素a原可在體內轉化為維生素a
，起到潤澤皮膚的作用。

火龍果

火龍果的營養(yǎng)十分豐富

，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛
，另外
，火龍果對防治便秘也很有效果
。

香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有助于排出體內毒素

，收縮腰腹，煥發(fā)由內而外的健康美麗
。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已
，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來
，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身
。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟

、令人白凈肌肉”
。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩
。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A原。其在體內可轉化為維生素A

。維生素A具有滑潤
、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑
。

甘薯

紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生

，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)
。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性
，減緩機體的衰老進程。

蘑菇

蘑菇所含蛋白質高達30%以上

，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克
，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱
。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便秘
。

絲瓜

健腦美容

。由于絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人保持大腦健康
；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能
，能美容去皺
。

黃瓜

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用

，達到抗腫瘤目的。黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽
，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶
，有很強的生物活性
。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂

。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤
，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑

，除了維生素C，還含有番茄紅素
，這些天然抗氧化劑是體內多余的超氧自由基的“天敵”
。而清除體內多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分
，還可有效減少形成黑色素的酵素
。

木瓜

木瓜具有美白

、豐胸等美容功效
。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品
！木瓜里內含木瓜酵素
，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉
。

蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了

，它有豐富的果膠
，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收
，再加上蘋果的鉀質很多
，可以防止腿部水腫。另外
，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤
。

奇異果

奇異果甜美多汁

，又含有豐富維生素C的特色
，果膠
、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果
。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘
、幫助消化和美化肌膚
。

枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸

、維生素
、胡蘿卜素等
。枇杷具有明視的作用
，使你的眼睛熠熠生輝，此外
，枇杷可以保持肌膚健康
。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處
，可以淡化斑點
。

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