甘蔗的補血營養(yǎng)功效

甘蔗的補血營養(yǎng)功效

甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。

此外還含蛋白質0.2克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。

甘蔗還是防病健身的良藥。專家認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結、虛熱咳嗽等病癥。

甘蔗纖維多，在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。

甘蔗雖然是補血水果之王，但是吃甘蔗也有講究的。那些胃不好，容易疼痛的人，就好就是不要吃太多啦!另外，甘蔗如生蟲變壞或被真菌污染有酒糟味時也不能食用，以防引起嘔吐、昏迷等。

甘蔗的功效與作用 食用甘蔗竟有這么多好處

1、補充糖分

因為甘蔗中含有蔗糖，所以能夠為我們的身體補充所需的糖分，也能夠為我們提供足夠的熱量。因而是非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用的。

2、清熱潤肺

甘蔗性質較溫和，其中含有的多種維生素，能夠為我們迅速補充水分和糖分。清熱潤肺，還能夠解毒，大暑天吃一點甘蔗能夠緩解中暑的癥狀呢。

3、滋養(yǎng)潤燥

甘蔗中有著纖維，它們能夠刺激腸道，潤腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果你覺得燥熱、小便不順暢、發(fā)燒口渴等，吃點甘蔗能夠滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒。

4、健脾利尿

甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養(yǎng)潤燥，幫助對付胃熱，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。

5、生津解酒

甘蔗中含有大量的水分以及糖分，當你口渴的時候，吃一點甘蔗能夠馬上緩解干燥，立即為身體補充能量。甘蔗還能夠解酒，保護你的肝臟，讓你快快醒酒。

6、清潔口腔

甘蔗能夠滋潤你的喉嚨、保護嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會發(fā)現(xiàn)牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的發(fā)生。還能夠鍛煉你面部的肌肉?？诔簟⒆彀桶l(fā)炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。

7、補鐵補血

甘蔗中含有大量的身體所需的營養(yǎng)物質，其中鐵元素的含量是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補鐵，能夠預防缺鐵性貧血呢!

甘蔗的營養(yǎng)價值 吃甘蔗的好處有哪些

1.
甘蔗能補充能量。甘蔗能為人體補充大量，它含有果糖和在葡萄糖和以及蔗糖，這些糖份進入人體以后能快速被人體吸收和利用，能轉化成人體必須的能量，對緩解疲勞有很大的好處。
2.
甘蔗能補血。補血也是人們吃甘蔗的一大好處，甘蔗這種水果中含有多種微量元素，像鐵、鈣以及鋅等就都是甘蔗中最重要的存在，其中鐵元素的含量最高，這種物質進入人體以后能促進血紅細胞再生，可以起到良好的補血功效。
3.
吃甘蔗能清熱解毒。甘蔗是一種性質寒涼的水果，它可以清熱解毒，也能生津止渴，對人類的上火和咽喉腫痛有一定的緩解作用，另外甘蔗中還含有多種氨基酸，可以提高免疫細胞活性，平時經(jīng)常食用可以提高人類身體的免疫力。
4.
甘蔗能美容。美容也是人們吃甘蔗的一大好處，因為平時吃甘蔗時需要不斷的咀嚼，咀嚼同時會讓人們的口腔肌肉和牙齒得到很好的鍛煉，能讓面部皮膚彈性增加，也能減少皺紋的出現(xiàn)。

女人吃甘蔗的好處 能助補血防衰

　　甘蔗是秋冬季節(jié)常吃到的一種食物之一，甘蔗所含有的營養(yǎng)價值成分很高，尤其是所含有的糖分是最高的，它也是很好的補血防衰老食物。其實現(xiàn)代女性非常愛美，大多的精力都放在護膚上，但經(jīng)濟不允許的情況下，只能選擇通過食療方式來解決問題。其中，通過食療方式解決肌膚問題，最不能缺少甘蔗，它具有補血和抗衰老的作用。

　　 1、補血

　　由于女性特殊的生理性，每月都會隨著月經(jīng)的產(chǎn)生而損耗大量的血液，所以做好補血事項是女性最需注重的事情。甘蔗含有較多的鐵元素以及礦物質和蛋白質等營養(yǎng)元素，在眾多水果當中它所含有的糖含量是最高，而鐵元素又能促進血液生成的重要成分，因此多吃甘蔗也能補充鐵元素，進而達到很好的補血防虛的效果，對于本身貧血的女性尤為適用。

　　 2、潤肺

　　正值干燥的秋季，而秋干物燥，很易傷肺，而通過多吃點甘蔗也能起到極好的潤肺祛燥的目的。從中醫(yī)的角度來說，甘蔗它具有很好的入肺經(jīng)作用，具有很好的潤肺滋陰、健脾養(yǎng)胃等保健功效，并且其中的水分可高達80%以上，所以說多吃點甘蔗對于護肺潤燥很有幫助，

　　 3、美顏抗衰

　　在甘蔗中含有豐富的糖分，并且還能為人體進行氨基酸的補充，這種物質能促進人體的新陳代謝，有幫助女性起到排毒養(yǎng)顏的作用，因此女性平時能多吃點甘蔗也能輕松達到美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用，對身體健康是很有益。

　　綜上所述，甘蔗對女性肌膚來說有很大的好處，不僅能起到補血美容養(yǎng)顏的作用，同時還能起到潤肺的作用。但是甘蔗所含有的糖分比較多，在經(jīng)期期間的女性不宜吃甘蔗，否則容易經(jīng)期血流量增多，因此帶給女性身體健康上的影響。尤其是患有糖尿病的孕婦也不宜吃甘蔗，容易增加體內(nèi)的血糖，最終影響身體健康。

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