暑天無(wú)病三分虛大暑前后上蒸下煮養(yǎng)生小妙招教你補(bǔ)充人體津液

暑天無(wú)病三分虛大暑前后上蒸下煮養(yǎng)生小妙招教你補(bǔ)充人體津液

大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。最近幾天您是否感受到上蒸下煮的熱度？日曬、暑熱、水濕互結(jié)，將在大暑節(jié)氣里達(dá)到一年中的高峰，在這樣的桑拿天里，“出門(mén)5分鐘，流汗2小時(shí)”可不是開(kāi)玩笑！

“大者，乃炎熱之極也”，人體腠理疏松，暑邪使人大汗，傷害人的津液，有暑天無(wú)病三分虛的說(shuō)法。

津液是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一，具有較強(qiáng)的滋潤(rùn)和濡養(yǎng)作用，滋潤(rùn)皮膚、肌肉，濡養(yǎng)骨節(jié)、臟腑、腦、髓等。

如津液匱乏，身體防御機(jī)制就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，外邪立刻趁虛而入，而且是以熱證的形式開(kāi)始入侵，從而出現(xiàn)：口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少、咽喉疼痛、大便干燥、舌頭紅、眼睛干澀、皮膚干燥等癥狀。

所以，在大暑節(jié)氣前后，別忘了給身體補(bǔ)充虧耗的津液，滋陰潤(rùn)燥。

今天分享兩種方法，都很簡(jiǎn)單。

一、叩齒吞津保健法

李時(shí)珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津、潤(rùn)澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用。

叩齒：以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。

吞津：用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，待口中津液越聚越多，達(dá)到滿口的時(shí)候，將口中津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

通過(guò)完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達(dá)到滋陰養(yǎng)腎的功效。

二、解暑熱、補(bǔ)津液，最宜喝一碗酸梅湯

酸梅湯中的主藥是烏梅，有生津止渴、收斂元?dú)獾墓π?，與其他藥物配合，在津液消耗得厲害時(shí)，有些煩躁，神定不住的時(shí)候，一杯酸梅湯能達(dá)到酸甘化陰的效果。

酸梅湯，由烏梅、山楂、陳皮、桂花、玫瑰茄組成。以烏梅的味道為主，烏梅為君藥，主收斂，佐以桂花、陳皮、山楂，酸甘生津行氣，微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。

記住，烏梅一定要用那種熏制過(guò)的烏梅，皮肉鼓起，表面焦黑，味酸略有苦味，才能發(fā)揮藥效。有淡淡的煙熏味，這樣煎煮的烏梅湯，才能生津止渴，收斂肝火。

烏梅：自然曬制，個(gè)大味足，具有斂肺澀腸，生津止渴的功效。

山楂：“山楂個(gè)大去核，肉厚味足，可消食健胃，行氣散瘀。

橘皮：色正味醇，理氣健脾，燥濕化痰。

玫瑰茄：芳香濃郁，鮮煮之色澤自然，聞之解郁令人神怡。具有行氣和血，解郁止痛的功效。

桑葚：既能滋陰，又能補(bǔ)血，又可生津止渴，用于津傷口渴或消渴。

桂花：具有提神醒腦、清除口臭、止咳化痰的作用。

甘草：色正味甘性平，歸心肺脾胃經(jīng)，可補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，緩急止痛，調(diào)和諸藥。

薄荷：薄荷中的薄荷油具有辛涼的芳香氣味，可刺激中樞神經(jīng),除勞氣、解困乏。

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1、由于出汗多，消耗大，再加上勞累，市民更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。而這種對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)主要分為內(nèi)外兩部分，要做到“內(nèi)外兼修”。

2、從外部來(lái)看，小暑前后溫度較高，降雨增多，濕熱重，是皮膚病的高發(fā)期。這個(gè)階段，一般每天10時(shí)到14時(shí)，是日光中紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出。若必須外出，應(yīng)在暴露的皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽(yáng)傘或穿長(zhǎng)袖衣服，以淺色為佳；平時(shí)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)散熱。

3、從內(nèi)部來(lái)講，小暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實(shí)，恰恰相反，醫(yī)學(xué)專家表示，酷暑時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)“食療”來(lái)改善對(duì)熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。

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