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      怎么涼拌腐竹好吃

      綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 18:51:27

      怎么涼拌腐竹好吃

      腐竹的食用方法就非常多了

      ,清蒸
      、煮
      、燉、炒等等方法
      ,甚至還有將腐竹制作成小零食食用的
      ,但無(wú)論是哪種方法
      ,都會(huì)讓我們品嘗到不一樣的腐竹味道
      。下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)為大家介紹的則是關(guān)于涼拌腐竹的食用能夠方法。

      怎么涼拌腐竹好吃

      1

      、首先將腐竹和花生米放入到清水中浸泡開(kāi)
      ,這樣可以使花生和腐竹充分的吸收水分,一般浸泡2個(gè)小時(shí)就可以了

      2

      、將芹菜在清洗干凈以后,切成小段以后
      ,瀝干水分
      。同時(shí)將紅椒、大蒜切成片狀以后備用

      3

      、將泡好的腐竹和芹菜放在一起。

      4

      、鍋內(nèi)加入適量的清水
      ,直接將泡好的花生放入到鍋中大火煮開(kāi),同時(shí)再將腐竹和芹菜放入到鍋內(nèi)大火煮開(kāi)

      5

      、一般煮兩分鐘以后,可以將所有的食材都取出放入到冷在水中浸泡清洗

      6

      、將花生、芹菜和腐竹蔥冷水中取出以后,瀝干水分放入到盆中
      ,加入準(zhǔn)備好的鹽
      、白糖、生抽
      、香油
      、紅椒和辣椒油
      ,完全的攪拌開(kāi)就可以食用了

      腐竹怎么做好吃

      黑木耳炒腐竹

      材料:腐竹200g、黑木耳

      、蒜
      、姜、鹽
      、生抽
      、糖、胡椒粉
      、雞精

      做法:1、首先將黑木耳和腐竹放入到清水中泡開(kāi)

      ,大約兩個(gè)小時(shí)以后
      ,可以請(qǐng)去除瀝干水分。

      2

      、鍋內(nèi)加入適量的清水
      ,大火煮開(kāi)以后,將腐竹放入到鍋內(nèi)煮1分鐘時(shí)間
      ,就可以取出瀝干水分

      3、鍋內(nèi)加入適量的油

      ,油熱了以后加入蒜片和姜片炒香以后
      ,將腐竹倒入鍋內(nèi)繼續(xù)翻炒。

      4

      、加入黑木耳
      、鹽、糖
      、生抽
      、花椒粉、雞精翻炒均勻以后
      ,就可以取出食用了

      熗鍋腐竹

      材料:腐竹、面粉

      、火鍋底料
      、生菜
      、香菜、豆腐

      做法:1

      、首先將腐竹放入到溫水中浸泡兩個(gè)小時(shí)候取出。

      2

      、碗中加入適量的面粉
      ,將腐竹放入到面粉中掛上糊以后備用。

      3

      、鍋內(nèi)加入適量的油
      ,油熱了以后,將腐竹放入到鍋內(nèi)炸一下
      ,腐竹炸至金黃色以后
      ,就可以取出。

      4

      、鍋內(nèi)加入火鍋底料以及適量的清水
      ,大火煮開(kāi)以后,加入生菜
      、香菜
      、豆腐、腐竹大火再次煮開(kāi)以后
      ,就可以取出食用了

      涼拌腐竹

      材料:腐竹、香油

      、醬油
      、糖、香芝麻

      做法:1

      、腐竹清洗干凈,鍋內(nèi)加入適量的清水燒開(kāi)以后
      ,將腐竹倒入到鍋內(nèi)煮開(kāi)

      2、煮好的腐竹取出瀝干水分以后

      ,加入香油
      、醬油、糖以及熟芝麻攪拌以后就可以食用了

      腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的

      ,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于人體營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)上效果很好。同時(shí)在腐竹中含有的卵磷脂可以幫助去除掉血管壁上面的膽固醇
      ,他的主要作用就是可以幫助防止血管出現(xiàn)硬化的情況出現(xiàn)
      ,尤其是在幫助保護(hù)心臟上效果非常好。

      豐富的礦物質(zhì)元素包含在腐竹內(nèi)

      ,它不僅可以幫助增強(qiáng)體內(nèi)的鈣質(zhì)
      ,同時(shí)還可以幫助調(diào)整因?yàn)槿扁}引起的骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,尤其是非常適合老年人和幼兒來(lái)使用的

      腐竹成分中另外一個(gè)比較含量高的

      ,就是鐵元素,鐵元素也是非常容易被身體所吸收的
      ,尤其是對(duì)于缺鐵性貧血的效果特別的好

      據(jù)了解,腐竹還具有一定的保健大腦的作用

      ,尤其是在幫助預(yù)防老年癡呆癥狀上效果很好。

      孕婦可以吃腐竹嗎

      腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高

      ,如蛋白質(zhì)
      、維生素、鈣
      、鐵
      、磷、核黃素等都是包含在腐竹成分中的
      ,不僅和人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分相符
      ,同時(shí)還可以幫助提高身體免疫能力。

      在腐竹中還含有大量的鈣質(zhì)

      ,這些鈣質(zhì)可以有效地改善身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      。尤其是非常適合懷孕期間,幫助增強(qiáng)嬰幼兒體制以及孕婦的體制

      專家表示

      ,經(jīng)常吃腐竹人群,可以有效地起到預(yù)防老年癡呆
      、防止血管硬化
      、降低血液中膽固醇含量的效果,可以說(shuō)適合任何人群的食用
      。并沒(méi)有其他的一些排斥性
      。像有燥熱、咳嗽
      、痰多的人群
      ,是非常適合食用腐竹的,因此孕婦是可以吃腐竹的,但一定不能過(guò)量食用
      ,一定是需要少量的食用

      整體來(lái)說(shuō),腐竹的烹飪方法還是很簡(jiǎn)單的

      ,無(wú)論是清炒還是涼拌
      ,都可以吸收到腐竹中的營(yíng)養(yǎng)。大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行烹飪制作
      ,不過(guò)因?yàn)楸旧砀傻母袷怯幸欢ㄋ嵝缘?div id="jfovm50" class="index-wrap">,因此在烹飪之前一定需要先浸泡,最好熱水煮一下
      ,效果是最好的?/p>

      腐竹怎么涼拌既簡(jiǎn)單又好吃

      主料:黃瓜50克

      、胡蘿卜50克、腐竹100克
      輔料:雞粉1克
      、生抽5毫升
      、鹽2克、紅油5毫升
      1
      、首先將黃瓜50克切片
      ,胡蘿卜50克切片,腐竹100克切段

      2
      、用100ML水浸泡腐竹2小時(shí),之后腐竹切塊

      3
      、清水煮沸,分別倒入腐竹
      、胡蘿卜焯水1分鐘

      4、倒入腐竹
      、胡蘿卜
      、黃瓜、雞粉1克
      、生抽5克
      、鹽2克、紅油5克
      ,攪拌均勻

      5、最后將涼拌腐竹裝盤(pán)
      ,涼拌腐竹即可制作完成

      拌腐竹怎么拌好吃

      涼拌腐竹這樣做最好吃:

      主料:腐竹100克

      、水發(fā)木耳200克、黃瓜1根
      、花生仁1把

      輔料:香菜2根、大蒜4瓣

      、小米辣3個(gè)

      步驟:

      1、將腐竹倒入沒(méi)過(guò)食材的淡鹽水浸泡一會(huì)

      2

      、腐竹泡軟后切成小段,泡發(fā)的水木耳清洗干凈
      ,黃瓜用鹽將表面搓洗干凈
      ,拍扁切成小段,而香菜洗凈切成小段
      ,最后將花生仁也清洗掉表面灰塵
      ,而辣椒、大蒜洗凈切成碎末裝入碗中備用

      3

      、起鍋,鍋內(nèi)倒入適量清水
      ,調(diào)入少許鹽,下入花生米
      ,煮沸后中火燜煮10分鐘左右

      4、就著鍋內(nèi)沸水

      ,直接將木耳放入鍋中
      ,汆燙兩分鐘后繼續(xù)下入腐竹,放在里面繼續(xù)汆燙兩分鐘后一起撈出過(guò)涼水即可

      5

      、然后將所有準(zhǔn)備好的食材(煮好的花生米、腐竹
      、木耳
      、黃瓜、香菜)都放入一個(gè)碗中備用

      6

      、下面來(lái)調(diào)配涼拌醬汁:鍋里加入少許油燒熱至冒煙,分次淋入蒜末和辣椒碎中
      ,充分激發(fā)出它們的香辣味
      ,再調(diào)入1勺油辣子
      、2勺生抽、半勺老抽
      、1勺蠔油
      、1勺白糖、3勺醋
      、適量鹽
      、1勺香油,攪拌均勻即可

      7

      、最后將調(diào)好的料汁淋入食材碗中,抓拌均勻即可
      ,不急著吃也可以放入冰箱中冷藏一會(huì)
      ,吃起來(lái)口感更加清爽入味。

      涼拌腐竹的做法與常見(jiàn)問(wèn)題

      【導(dǎo)讀】 涼拌腐竹可以為身體補(bǔ)充足夠的能量

      ,以對(duì)抗工作的疲勞
      。其中所含的植物脂肪對(duì)保持皮膚的濕潤(rùn)度和彈性有良好的作用,尤其適合現(xiàn)在的干燥天氣
      。那么
      ,涼拌腐竹怎么做好吃?做涼拌腐竹怎么泡發(fā)腐竹
      ?涼拌腐竹的營(yíng)養(yǎng)功效如何
      ?涼拌腐竹注意事項(xiàng)有哪些?

      涼拌腐竹的做法大全

      腐竹是豆制品

      ,營(yíng)養(yǎng)豐富
      ,腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)和鐵、鈣
      、磷
      、鎂等多種微量元素。腐竹蛋白屬于完全蛋白
      ,不僅含有人體必需的8種氨基酸
      ,而且其比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高

      涼拌腐竹是腐竹的一種做法

      。涼拌腐竹的菜式也不少,但是一般做法都差不多
      。做腐竹涼拌菜
      ,首先腐竹應(yīng)該泡發(fā)了才能煮的,在腐竹的泡發(fā)上可以把腐竹切絲
      ,或者切段泡
      ,這樣會(huì)更容易泡發(fā)哦
      ,而且最好是用溫水泡,只有均勻地泡發(fā)才能保證它的營(yíng)養(yǎng)完全
      ;另外要注意的是
      ,提前2-4小時(shí)就要泡發(fā)了,因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程需要比較久

      一般腐竹泡軟后在沸水中焯熟瀝干

      ,然后加鹽、生抽
      、辣椒油
      、蠔油等進(jìn)行攪拌,添加蔬菜不一樣
      ,就可以做成不同的腐竹涼拌菜啦
      。比較常見(jiàn)的腐竹涼拌菜主要有涼拌木耳腐竹、涼拌腐竹黃瓜
      、涼拌腐竹黃瓜金針菇
      、涼拌腐竹海帶金針菇、涼拌腐竹芹菜等

      酷熱的夏天

      ,來(lái)一道口感清涼的涼拌腐竹
      ,雖然不能橫掃酷熱,但在起筷吐下的一瞬間
      ,少了些熱氣
      ,多了份清涼。

      涼拌腐竹怎么做好吃

      廣東人喜歡熱菜

      ,東北的卻喜歡涼拌
      ,特別是在夏天,涼菜讓人開(kāi)胃的同時(shí)
      ,又可以讓人解暑哦!下面給大家介紹兩道好吃的涼拌腐竹

      1

      、涼拌腐竹芹菜

      做法其實(shí)很簡(jiǎn)單,不需要特殊材料

      ,只要基本的調(diào)料就夠了
      ,味道卻是很特別的哦。首先我們要準(zhǔn)備的材料有腐竹
      、芹菜
      、醬油、鹽
      、味精
      、醋
      、香油。好了
      ,具體步驟有以下幾點(diǎn)哦:

      (1)將芹菜擇洗干凈

      ,去掉葉;

      (2)芹菜入開(kāi)水中燙一下

      ,再用涼水沖涼
      ,切絲,裝盤(pán)

      (3)腐竹切成絲

      ,碼在芹菜上;

      (4)味精事先用開(kāi)水化開(kāi)

      ,同醬油
      、精鹽、米醋一起澆在腐竹芹菜上

      (5)最后加香油拌勻

      ,即成。

         2

      、涼拌腐竹木耳

      涼拌腐竹木耳是大多數(shù)人都喜歡的一道菜

      ,兩者的搭配恰到好處,兩者的'口感都極佳
      。涼拌菜的做法相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的
      ,那么涼拌腐竹木耳怎么做?

      (1)腐竹提前泡軟

      ,然后切適量大?div id="d48novz" class="flower left">
      。?/p>

      (2)木耳提前泡發(fā)洗凈

      ,瀝干備用

      (3)鍋里煮開(kāi)水,水開(kāi)后放鹽

      ,下木耳焯一下

      (4)再下腐竹焯熟,撈起瀝干水放涼

      (5)切蒜蓉和香菜段

      (6)加適量生抽,陳醋

      ,白砂糖
      ,香油等拌勻;

      (7)把調(diào)好的料汁和木耳腐竹拌勻

      做涼拌腐竹怎么泡發(fā)腐竹

      做涼拌腐竹

      ,腐竹的泡發(fā)
      ,也是講究方法的,怎么樣泡
      ,才能泡出營(yíng)養(yǎng)的腐竹
      ?趕緊收起來(lái)吧,腐竹的四種泡發(fā)方法

      方法一

      ,想要用腐竹做菜的話,至少應(yīng)該提前兩個(gè)小時(shí)用溫水浸泡腐竹
      。由于腐竹很難泡開(kāi)
      ,如果泡的時(shí)間不夠,就會(huì)在食用的時(shí)候很多地方還會(huì)很硬
      。而且用熱水強(qiáng)行短時(shí)間內(nèi)泡開(kāi)
      ,也會(huì)照成腐竹的各個(gè)部分軟硬不均勻。所以
      ,腐竹的泡發(fā)一定要用溫水長(zhǎng)時(shí)間的浸泡
      ,這樣泡出來(lái)才能軟硬一致,口感也才會(huì)好
      。腐竹在浸泡的時(shí)候
      ,可能會(huì)漂浮在水的上面,這時(shí)要用一個(gè)盤(pán)子
      ,反扣住漂浮的腐竹
      ,然后讓盤(pán)子壓著腐竹沉入水中,這樣浸泡的效果更佳

      方法二

      ,可以先把腐竹折成段,自己覺(jué)得長(zhǎng)短合適就行
      ,買(mǎi)來(lái)的腐竹應(yīng)該是兩根連在一起的
      ,在腐竹的那個(gè)U形的連接處折斷,因?yàn)槟抢镒畈缓门?div id="jfovm50" class="index-wrap">。再把一根根的腐竹折短些
      ,先在溫水里泡一小?huì)2,3分鐘后
      ,用手把泡在水里的腐竹捏一捏,就像擠海綿里的水一樣
      ,多捏會(huì)兒
      ,在換點(diǎn)水,泡會(huì)兒就好了

      方法三

      ,發(fā)腐竹一般用溫水
      ,溫水中加入幾滴白醋,把腐竹全部泡入水中
      ,當(dāng)然腐竹是不會(huì)老實(shí)呆在水里的
      ,要用一個(gè)有點(diǎn)份量大碗或盤(pán)子壓著,讓水全部沒(méi)過(guò)腐竹
      ,只要4-6小時(shí)就好了

      方法四,用微波爐泡發(fā)腐竹也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法

      ,用帶蓋的容器放沒(méi)過(guò)腐竹的水量
      ,高火加熱三至五分鐘,根據(jù)腐竹量多少而定
      ,就很快發(fā)好了
      ,對(duì)于上班族們是很省時(shí)的。

      涼拌腐竹的營(yíng)養(yǎng)功效

      涼拌腐竹的營(yíng)養(yǎng)功效主要源于其主料腐竹

      。腐竹每100克里面就含有碳水化合物7.6克
      、脂肪21.70克、蛋白質(zhì)44.6克
      、纖維素1克
      ,還有豐富的維生素E、硫胺素
      、核黃素
      、鎂、鈣
      、鐵
      、鋅、銅
      、錳
      、鉀、磷
      、鈉
      、硒元素。

      由于腐竹含有多種礦物

      ,所以經(jīng)常吃醬燒腐竹可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
      、預(yù)防老年癡呆呢。它在制作過(guò)程中經(jīng)過(guò)烘干
      ,吸收了其精華
      ,濃縮了豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)有關(guān),可以很好地防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松,增進(jìn)骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華
      ,是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍

      腐竹還具有良好的健腦作用,它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生

      。這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,腐竹中谷氨酸含量很高,為其他豆類或?dòng)物性食物的2~5倍
      ,而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用

      此外,涼拌腐竹在不同的時(shí)間內(nèi)攝入具有不同的功效哦

      ,在運(yùn)動(dòng)前后吃
      ,可以迅速補(bǔ)充能量,并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)
      。中午吃腐竹健腦抗疲勞
      ,上班一族或者學(xué)生們最適合在中午吃了,這樣可以為身體補(bǔ)充足夠的能量
      ,以對(duì)抗后半天工作或者學(xué)習(xí)的疲勞
      ,還具有良好的健腦作用。

      涼拌腐竹的注意事項(xiàng)

      腐竹最好在午餐的時(shí)候吃

      。涼拌腐竹可以為身體補(bǔ)充足夠的能量
      ,以對(duì)抗半天工作的疲勞。其中所含的植物脂肪對(duì)保持皮膚的濕潤(rùn)度和彈性有良好的作用
      ,尤其適合現(xiàn)在的干燥天氣
      。豐富的維生素A和維生素D對(duì)緩解視力疲勞也有一定幫助。配合西芹一起拌食
      ,口感清淡
      。西芹中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)食物消化,并起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用
      。涼拌的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)醋
      ,營(yíng)養(yǎng)更好,還有一定的殺菌作用

      于制作方式的差異

      ,腐竹的熱量和其他豆制品比起來(lái)有些高,每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡
      、豆腐干140千卡
      、油豆腐244千卡)。廣東人愛(ài)吃的枝竹由腐竹再次油炸制成
      ,熱量就更高了
      ,達(dá)到每百克472千卡,超過(guò)了同等重量豬肉的熱量。因此
      ,需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹,或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入

      腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高

      ,但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃
      ,否則會(huì)加重病情
      。糖尿病,酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素
      、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食
      。減肥者也別多吃哦,因?yàn)橹谱鞣绞降牟町?div id="m50uktp" class="box-center"> ,腐竹的熱量和其他豆制品比起?lái)有些高
      ,每100克的熱量為457千卡。因此
      ,需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹
      ,或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入。

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      坐月子不愛(ài)吃雞蛋?為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ,最好多吃這3種食物
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間,為了下奶
      ,也為了產(chǎn)后恢復(fù)好 !.png" alt="廣東月子餐豬腳姜,這樣做法比外面的更好吃
      ,幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨,專治秋冬天咳嗽
      免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ,2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
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      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎?寶媽你好
      ,寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),從而促進(jìn)消化吸收 。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ?萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
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