經(jīng)常愛(ài)發(fā)火容易生氣可不只是傷肝很多疾病都會(huì)找上門(mén)

疫情爆發(fā)后，大家都勒緊褲腰帶過(guò)日子。經(jīng)濟(jì)不景氣，一下子給人們又增加了壓力。本來(lái)就生活不易。

本來(lái)生活工作壓力就大，回到家后一言不合就吵起來(lái)的情況也多了。
下班回到家，輔導(dǎo)小孩寫(xiě)作業(yè)就火冒三丈。
……
這樣的情況數(shù)不勝數(shù)。

我們常常會(huì)因?yàn)椤捌ù簏c(diǎn)”的事就生氣，卻沒(méi)想到，身體連生氣的機(jī)會(huì)都不想給我們。

生氣的壞處

愛(ài)發(fā)火、容易生氣的人，身體的器官會(huì)隨著暴脾氣一起受傷，得不償失。為了身體著想，放寬心，退一步身體更健康！

氣傷心臟

人們常說(shuō)“氣上心頭”，是有一定的道理的。生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶，甚至誘發(fā)心絞痛。

有眾多研究數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)了，生氣對(duì)心臟的傷害可不止是一點(diǎn)點(diǎn)：

• 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)使心梗或急性冠脈綜合征的危險(xiǎn)增加4.74倍。
• 一項(xiàng)匯總了來(lái)自美國(guó)、歐洲、亞洲和澳大利亞44項(xiàng)研究的統(tǒng)計(jì)顯示，在既往沒(méi)有心臟病的成年人中，愛(ài)發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。

動(dòng)氣“毀”肝

我們之前文章講過(guò)《經(jīng)常生氣發(fā)怒，小心肝受損！》

生氣時(shí)，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。

此外，美國(guó)維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。

而在中醫(yī)看來(lái)“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。

免疫系統(tǒng)受損

生氣也會(huì)損傷免疫系統(tǒng)？沒(méi)錯(cuò)，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會(huì)影響身體其他很多激素的分泌。

我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種激素如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體抵抗力下降。

所以，生一次氣，免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)毫不夸張。

肺會(huì)“氣炸”

很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì)疼，這是因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。美國(guó)馬薩諸塞州史密斯學(xué)院有一項(xiàng)研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。

人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)肺泡就會(huì)不停擴(kuò)張，沒(méi)有時(shí)間收縮，很多人肺部會(huì)疼。

這也是為什么常會(huì)有人在生氣時(shí)說(shuō)“肺要?dú)庹恕薄，F(xiàn)實(shí)中，這種情況真有可能發(fā)生。

曾有新聞報(bào)道，杭州一位45歲的女士在教育孩子時(shí)氣得直跺腳，嘴里還不停念叨“我的肺都快被你氣炸了！”

腸胃“罷工”

你生氣時(shí)，胃也會(huì)生氣！這是因?yàn)槲覆垦髁繙p少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。

生氣還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

乳房有腫塊

說(shuō)到這點(diǎn)，女性朋友一定要好好看看。

很多女人生氣后乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導(dǎo)致的肝郁痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關(guān)系。

另外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。

氣出甲亢

長(zhǎng)期壓力大、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病。生氣時(shí)會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。

甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會(huì)引發(fā)甲亢。

盡快消氣是關(guān)鍵

無(wú)論是對(duì)自己生氣還是對(duì)他人生氣，最后都會(huì)是兩敗俱傷。如果脾氣控制不住，爆發(fā)了，該怎么樣才能盡快消氣呢？

情感宣泄

遇到生氣的事，心情會(huì)變得郁結(jié)，感覺(jué)很“窩火”。這時(shí)，可以找身邊值得信賴(lài)的、親密的朋友來(lái)傾訴，以此來(lái)獲得朋友、親人的安慰，對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有效。

轉(zhuǎn)移注意力

調(diào)整情緒一點(diǎn)也不難，一旦發(fā)現(xiàn)自己快控制不住脾氣，就立即轉(zhuǎn)移視線，等內(nèi)心平靜下來(lái)再理性思考。

需要平復(fù)情緒時(shí)，可以試著通過(guò)美食、看劇、唱歌、購(gòu)物等方式轉(zhuǎn)移注意力，慢慢消除內(nèi)心的怒氣。

終于知道很多女性朋友為什么喜歡買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，吃吃吃了。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的心情，還能強(qiáng)身健體，是一種有益的消氣辦法。隨著運(yùn)動(dòng)不斷出汗，就像是壞心情被一點(diǎn)一點(diǎn)排走，心情恢復(fù)舒暢。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧！

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，時(shí)刻保持樂(lè)觀才是“王道”。大動(dòng)肝火只會(huì)傷身又無(wú)益，減少不必要的生氣，凡事想開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，生活會(huì)更美好！

養(yǎng)生茶飲靜靜心

“不以物喜，不以己悲”，指的就是保持一顆平靜的心，讓心情的起伏變小。大家不妨試著泡一泡以下3道有益身心的好茶，順氣理氣，心胸闊達(dá)！

橘皮水：潤(rùn)肺

橘皮具有理氣、除濕氣、清肺化痰的作用，它的用法很多，其中泡水喝是最常見(jiàn)的一種。橘皮還可以與茶葉一起泡，氣味清香，可以提神醒腦。

此外，做菜時(shí)放入幾片橘皮，可以起到解膩開(kāi)胃的作用，緩解夏日的干燥不適感。

玫瑰花茶：消食

氣郁上火的人，適合泡一杯玫瑰花茶，益于順氣寧神。玫瑰花對(duì)通氣消食、生津止渴有一定的功效。

佛手花茶：護(hù)肝

佛手本身就是一種用途廣的植物，它的花、果都是寶，用來(lái)泡水喝有理氣的作用。

飲用佛手花茶，能化解肝氣郁結(jié)。家中常備一杯，趕跑壞脾氣。

我一直覺(jué)得生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，是自討苦吃。生氣后，一定要讓自己在盡快短的時(shí)間內(nèi)平復(fù)下來(lái)。這也是對(duì)自己的一種鍛煉。

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