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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      清宿便的有效的方法教你調(diào)出好身體
      
        
      
            學(xué)健康
            2024-10-21 11:54:13
        
      

        
      
           
      我們經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？磸V告里說宿便
        ，認(rèn)為宿便是長久淤積在我們體內(nèi)的廢物，這讓很多年輕人覺得自己需要排宿便。其實(shí)，中醫(yī)和西醫(yī)里并無宿便之說。只要正常排便，體內(nèi)是不大可能積存更多的糞便的。
      

      很多人面臨的其實(shí)是排便困難的問題
      。便秘確實(shí)是一個(gè)非常復(fù)雜的病。當(dāng)短期內(nèi)大便干燥
      、排便困難很可能是不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的
      ，比如減肥不吃飯或者吃得油膩又不運(yùn)動(dòng)，熬夜上火等
      。
      

      中醫(yī)日常飲食調(diào)理幫助排便
      

      1
      、少吃過度精制的淀粉
      

      玉米
      

      多吃地瓜、山藥
      、玉米
      、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質(zhì)
      ，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境
      、保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道
      。
      

      2
      、多吃含膠質(zhì)食物
      

      海帶絲
      

      適度食用海帶和紫菜等含大量膠質(zhì)的食物，不但有助通便
      ，更能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
      ，相當(dāng)適合腫瘤病人于接受放化療時(shí)食用；且海帶
      、紫菜都屬堿性食品
      ，有淨(jìng)化血液作用
      。
      

      至于同樣含有大量膠質(zhì)的黑木耳
      ，則有幫助降低膽固醇
      、清滌胃腸，將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外的作用
      。
      

      促進(jìn)排便的三種運(yùn)動(dòng)
      

      1
      、練蹲步走
      

      蹲步走 蹲著走
      

      早上醒來后，先仰面平躺
      ，雙腿自然分開伸下懶腰
      ，做幾下深呼吸。起床后
      ，先喝點(diǎn)水
      ，然后作蹲狀，在屋里頭轉(zhuǎn)上幾個(gè)來回
      。蹲著走的時(shí)候
      ，能對(duì)腹部起到按摩作用，再加上深呼吸動(dòng)作
      ，鍛煉腹部彈性的效果非常好
      。
      

      2、活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
      

      坐在地上
      ，腿伸直
      ，雙腳并攏，然后用雙手抓住雙腳
      ，盡力使身體貼近地面
      。然后放開大腿，吸氣
      ，收縮肛門
      ，再慢慢放松。反復(fù)做10次
      。在這個(gè)過程中
      ，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動(dòng)作
      ，不僅能使腹肌得到鍛煉
      ，還能形成排便反射。
      

      3
      、俯臥抬腿
      

      俯臥的時(shí)候
        ，用雙臂輕輕墊在肚子下，輕抬下巴深吸氣
        ，并抬高一條腿
        ，另一條腿保持水平。保持此姿勢(shì)幾秒鐘，然后呼氣
        ，放下腿
        。換條腿反復(fù)做一遍。這個(gè)姿勢(shì)可以促進(jìn)坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)
        ，對(duì)腹脹
        、消化不良、便秘都很有幫助
        。
      

      有助清潔腸道的偏方
      

      1
        、豬油蜜膏
      

      豬油蜂蜜膏 豬油蜜膏
      

      原料：豬油、蜂蜜各100克
        。
      

      做法：先將豬油
        、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼
        ，然后將二者混合均勻即可
      。
      

      用法：每次服用5-10毫升，每日2次
      。
      

      功效：滋陰養(yǎng)血
      、潤腸，用于陰血不足引起的便秘
      。
      

      2
      、蜂蜜香油湯
      

      蜂蜜香油湯
      

      原料：蜂蜜30克，香油5克
      ，白開水100毫升
      。
      

      做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)
      ，攪拌均勻
      ，加入溫開水即可。
      

      用法：每日晨起服食
      。
      

      功效：益氣潤腸
      ，用于氣陰兩虛引起的便秘。
      

      3
      、蘇麻粥
      

      原料：蘇子
      、麻仁各15克，糯米適量
      。
      

      做法：上述三種原料共煮粥
      。
      

      用法：早晚各服食一小碗。
      

      功效：理氣
      、通便
      ，可用于氣滯引起的便秘
      。
      

      現(xiàn)在市場(chǎng)上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥
      ，用清宿便或排毒養(yǎng)顏這樣所謂的保健品或者瀉藥來解決便秘是有健康風(fēng)險(xiǎn)的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/82317.html.
      
          
      
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)
        ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
 
                
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