驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)做對(duì)這幾件事一年健康有保障

我們已經(jīng)介紹過(guò)驚蟄節(jié)氣：24節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄，驚蟄到，起床不要晚于這個(gè)時(shí)間。

驚蟄以后天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

我們就來(lái)分享下驚蟄養(yǎng)生需要注意的

驚蟄養(yǎng)生——起居

1、早起

春回大地，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于體表，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體困倦。睡懶覺(jué)并不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。

2、增加鍛煉

冬天人體臟腑的陽(yáng)氣及運(yùn)動(dòng)能力都有所下降，因此入春后應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)鍛煉。多到空氣清新的地方進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，哪怕在家里，也可以打太極、八段錦、背部撞墻功、做瑜伽、踢毽子等。

我們文章之前也分享過(guò)八段錦，請(qǐng)參考：健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費(fèi)下載。

還有背部撞墻功：背部撞墻功——通督脈,升陽(yáng)氣,提腎氣。堅(jiān)持背部撞墻功提高免疫力，撞走百病，養(yǎng)出長(zhǎng)壽！

3、保暖防病

春季人體雖然順應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開(kāi)始舒張、疏泄，但抗寒能力相對(duì)較差。加之氣溫乍寒乍暖，必須注意保暖御寒，防止感冒。

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