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      氣血不足的癥狀有哪些身體出現(xiàn)氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢
      
        
      
            學(xué)健康
            2024-10-21 12:30:37
        
      

        
      
           
      前文我們講到春末養(yǎng)生的重點(diǎn)是補(bǔ)足氣血，那怎么樣判斷自己是否氣血不足呢
        ？今天我們就告訴大家氣血不足的癥狀有哪些？
      

      氣血不足的癥狀
      

      

      1
        、手腳冰涼
      

      手腳冰涼
      手腳冰涼
      

      有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象
        ，尤其是在秋冬季節(jié)。其實(shí)
        ，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)
      ，氣血充足的情況下，雙手總是溫暖的
      ，不會(huì)冷，而如果氣血不足
      ，手就會(huì)總是冰冷
      、還容易手心冒汗，腳也特別冷
      。
      

      之前有篇文章專門(mén)介紹：手心出汗是什么原因造成的呢
      ？手心出汗如何調(diào)理呢？大家可以查看
      。
      

      此外
      ，手指的指腹飽滿也說(shuō)明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的
      ，這都是氣血不足的表現(xiàn)
      。女性朋友們要多觀察和感覺(jué)自己的雙手，如果有以上所說(shuō)的氣血不足的表現(xiàn)
      ，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了
      。
      

      2、皮膚暗黃
      

      皮膚暗黃
      、沒(méi)有血色
      ，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃
      、沒(méi)有彈性
      、皺紋斑點(diǎn)滋生，都表明你的氣血嚴(yán)重不足
      ，而皮膚粗糙
      、沒(méi)有光澤、發(fā)黃
        、發(fā)白等等
        ，都是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)
        。女性朋友們可以時(shí)常觀察自己的皮膚
        ，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃
        ，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了
        。
      

      3、精神不振
      

      我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射
        、精神飽滿
        ，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無(wú)精打采
        ，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別
        ，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無(wú)精打采
        、頭暈?zāi)垦５?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就說(shuō)明你嚴(yán)重氣血不足，就要適當(dāng)多補(bǔ)氣血了
        。
      

      看了以上氣血不足的表現(xiàn)
        ，檢查下你自己是不是也有呢？我相信大部分人成年人或多或少有一些氣血不足的癥狀
        。
      

      那么很多人就會(huì)問(wèn)了
        ，氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？自己氣血不足吃什么好呢
        ？
      

      氣血不足食補(bǔ)
      

      

      我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種氣血不足食療方法
      

      1
        、黃酒燉牛肉
      

      如果人們氣血不足的癥狀表現(xiàn)為身體虛弱，不愿意進(jìn)食
      ，那么可以食用牛肉黃酒共燉的方法來(lái)進(jìn)行食療
      。
      

      做法：使用牛肉一千克，切塊之后放入清水之中燉煮
      ，去掉血沫換水
      ，再次入鍋燉煮。此時(shí)可以加入250毫升左右的黃酒
      ，適量食鹽
      ，一直燉到牛肉稀爛為止，則可以食用
      。
      

      2
      、太子參
      

      準(zhǔn)備好10克的太子參，適量山藥
      ，然后加黃芪10克
      ，麥冬10克，黃精和雞血騰各15克
      。再加入生黃芪15克
      ，白術(shù)10克，然后把這些食物放到一起煎劑
      。
      

      太子參
      太子參
      

      一般來(lái)說(shuō)
      ，一周服一次
      ，有一定的滋補(bǔ)效果。
      

      3
      、胡桃粥
      

      如果人們平時(shí)氣血不足
      ，面色發(fā)白，氣喘氣急
      ，則可以服用益腎補(bǔ)肺粥
      。把50克胡桃肉，50克松子仁
      ，連同25克蜂蜜放在一起攪拌成碎末
        。然后入鍋加水煮至沸騰。等冷卻之后
        ，就可以食用了。
      

      胡桃粥
      胡桃粥
      

      經(jīng)常食用
        ，能益氣補(bǔ)中
        ，健腎養(yǎng)肺，起到較好的補(bǔ)養(yǎng)身體的效果
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/82381.html.
      
          
      
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