一年之計(jì)在于春——立春養(yǎng)生很重要

立春節(jié)氣是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，因?yàn)榇簩倌?，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。

中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。因此人們要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心態(tài)。

從節(jié)氣上看，盡管立春是春天的開始，但還是非常寒冷。因此，應(yīng)該結(jié)合地區(qū)和氣候?qū)嶋H進(jìn)行養(yǎng)生保健。

盡管已經(jīng)立春，但天氣依然是乍暖還寒，有句老話說(shuō)“春捂秋凍”，此時(shí)節(jié)春寒料峭，仍然應(yīng)該注意保暖、防風(fēng)。春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。

另外，需要隨時(shí)留意日常生活的起居調(diào)養(yǎng)等細(xì)節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理（ còu lǐ 皮膚、肌肉的紋理）開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時(shí)節(jié)不宜立刻去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

在中醫(yī)養(yǎng)生里，立春時(shí)分不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免過度活動(dòng)而損耗能量，損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以不出汗或微出汗為佳，散步就是非常適合立春的運(yùn)動(dòng)。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

由于春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒容易急躁，因此每年立春后，心腦血管疾病的發(fā)病人數(shù)就會(huì)驟然增多，多是由于焦慮狂躁，情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致，心腦血管疾病患者本就氣滯血瘀，加上血液不凈，血管的健康本就有一定隱患，情緒太激烈會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓過高，一旦沖破血管造成破裂，那么心腦就首先受到損害，造成生命危險(xiǎn)。

防焦躁小提示：防躁動(dòng)，個(gè)人除了應(yīng)避免過度疲勞，保證有充足的睡 眠時(shí)間外，尤應(yīng)重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心態(tài)。

立春時(shí)節(jié)，是哮喘病的高發(fā)時(shí)期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過敏源有關(guān)。因此個(gè)人，尤其是有過敏性體質(zhì)的人此時(shí)應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離這些過敏源，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。

防哮喘小提示：再過一段時(shí)間，就是春暖花開踏春的好時(shí)節(jié)，但對(duì)花粉及植物過敏者、哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，如果置身花粉飄散濃度較高的空間應(yīng)帶上口罩。同時(shí)個(gè)人室內(nèi)應(yīng)保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬。

飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　?/p>

立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風(fēng)，花茶性涼而不寒，較為中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

立春后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽(yáng)氣初生時(shí)，溫?zé)岫拘耙查_始活躍，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，所以是肺炎等疾病的多發(fā)和流行期。

所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，專家建議，家里辦公室等室內(nèi)要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

立春亦如立人生，美好的春天行將而至，靜待闔家團(tuán)圓，一樹花開。

這一春，愿您：春風(fēng)十里！春暖花開！春意蕩漾！笑口常開！

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