如何提高免疫力,提高免疫力的運(yùn)動(dòng)方法

現(xiàn)在社會(huì)很多人的身體素質(zhì)都比較差，天氣一旦不穩(wěn)定就會(huì)出現(xiàn)感冒或者發(fā)燒的情況，這時(shí)因?yàn)樯眢w免疫力低的原因。免疫力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提升，那么運(yùn)動(dòng)如何提高免疫力呢?

如何提高免疫力

1、太極拳

太極拳的動(dòng)作柔和連貫，雖然它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)小，但是太極拳能夠促進(jìn)分泌性免疫球蛋白的增加，從而提高身體的免疫力。并且打太極拳還能夠使循環(huán)血液中的免疫細(xì)胞量和活性增加。

2、游泳

游泳是一件全身性的健身運(yùn)動(dòng)。游泳一般在水溫30攝氏度以下的冷水浴場(chǎng)中進(jìn)行，游泳能夠保持血管壁的彈性，防止血管硬化，還能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，并且在水里的水壓還可以改善人體的心肺功能。

3、跑步

每天堅(jiān)持慢跑不僅能夠提高免疫力，還可以消耗人體多余的脂肪，并且能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。堅(jiān)持慢跑還可以激活身體里的有氧細(xì)胞。不過(guò)要避免長(zhǎng)期過(guò)度的跑步，這樣會(huì)磨損膝蓋。

4、瑜伽

經(jīng)常練瑜伽能夠增強(qiáng)身體的免疫力。瑜伽動(dòng)作除了拉伸以外也有一些力量型的動(dòng)作，在做這些動(dòng)作是能夠排出體內(nèi)的代謝廢物。做瑜伽還能夠調(diào)節(jié)呼吸，刺激胸腺組織，從而達(dá)到提高免疫力的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/8344.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 榆錢的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

下一篇: 黑木耳的保存方法有哪些