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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    油桃維生素C多可以補(bǔ)氣血,應(yīng)該多吃
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-04-29 01:05:39
        
    

        
    
           
    油桃維生素C多可以補(bǔ)氣血,應(yīng)該多吃
    很多人都愛吃桃，桃子是可以解飽的
      ，老輩子的人都說桃飽杏傷人
    ，所以說這兩種食物都不能吃太多
    ，會(huì)影響其他食物的攝入。但是吃油桃是有很多的好處的
    ，比如說它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常的多，具體有哪些好處呢，小編下面就給大家詳細(xì)的介紹一下吧
    。
    1、補(bǔ)充維生素C
    富含維生素C
    ，油桃由桃子改良栽培而成
    ，比桃子甜
    ，營(yíng)養(yǎng)也豐富一些。而且油桃中含有的維生素可以滿足人體所需的能量
    ，比很多的食物含有的量都要大
    ，而且維生素可以可以幫助人體吸收鐵元素以至于利用的作用。同時(shí)還可以有合成膠原蛋白
    ，具有愈合傷口的作用
    。
    2、桃仁止咳
    、降血壓
    桃仁提取物有抗凝血作用
    ，并能抑制咳嗽中樞而止咳，可以還可以有降血壓的作用哦
    ，特別是高血壓的人群很適合吃這樣的食物
    ，是很健康的有輔助治療的作用哦。
    3
    、補(bǔ)氣血
    、養(yǎng)陰生津
    油桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用
    ，油桃適合很多人群食用的
    ，特別是大病以后人們身體比較虛弱的情況，出現(xiàn)的氣血不足啊
    ，還有面黃
    ，氣色不好等等的情況都可以適合吃，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用
    。
    4
    、貧血、水腫患者食用
    油桃的含鐵量較高
    ，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物
    ，同時(shí)油桃中含有的鉀元素和一些礦物質(zhì)都是比較多的，很適合水腫的人群食用
    ，不用擔(dān)心鈉元素多而沒有作用
    。
    上面介紹的這些大家都 了解了吧，其實(shí)常吃桃是有很大作用的
    ，不僅可以補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)素
    ，而且還有很多的好處，比如說可以有降血壓的作用
    ，同時(shí)還有活血化瘀啊
    ，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，適合很多人群食用
    ，但是不要吃太多哦
    ，適量 就好
    。
    油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
     油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
    油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效，大家吃一樣食物之前都會(huì)了解一下它的功效和作用吧
    ，它對(duì)于身體的益處是說不盡的
    ，油桃作為夏季最受歡迎的水果之一，油桃不僅好吃
    ，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富
    ，下面跟大家分享油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效。
    油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效1 性溫
    ，味甘
    、酸；歸肝
    、大腸經(jīng)
    。     
    功效油桃含多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，有止咳化痰
    、補(bǔ)氣健腎之功能，能降血壓
    ，可延年益壽
    ，少兒食用能促進(jìn)發(fā)育，提高智力?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代研究
    ，一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需
    。
    禁忌人群易生瘡癤的人
    。
    適宜人群一般人群均可食用。
    油桃（Nectarine）是普通桃（果皮外被茸毛）的變種
    ，在我國(guó)的西北地區(qū)有野生的油桃
    ，當(dāng)?shù)胤Q為“李光桃”，它對(duì)土壤
    、氣候的適應(yīng)性和栽培技術(shù)跟普通桃基本一樣
    。
    油桃是大家在夏季經(jīng)常吃的一種水果，很多朋友只是單純的喜歡吃它酸甜脆口的味道
    ，但其實(shí)油桃當(dāng)中具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，含有維生素、糖類等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，對(duì)于止咳化痰
    、補(bǔ)血益氣、潤(rùn)腸通便等均有良好的效果
    。
     油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
    油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，含糖13%、有機(jī)酸1.5%
    、果膠1%蛋白質(zhì)1.1%,每100克果肉含維生素C12毫克
    、磷40毫克、鈣12毫克
    、鐵0.8毫克
    、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類
    、胡蘿卜素等
    。
     維生素C 
    一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足一天所需
    。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)
    ，而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。
     膠原 
    膠原還能促進(jìn)傷口結(jié)疤
    ，對(duì)傷愈合十分重要
    。而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分也起著很關(guān)鍵的作用。
     蔗糖 
    油桃的主要成分是蔗糖
    ，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少
    ，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用
    。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體
    ，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。
     鐵 
    油桃肉甜汁多
      ，含豐富鐵質(zhì)
      ，能增加人體血紅蛋白數(shù)量，故有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效
    。是缺鐵性貧血病人的'理想輔助食物
    ，另外，油桃含鉀多
    ，含鈉少
    ，適合水腫病人食用。
     桃仁提取物 
    桃仁提取物有抗凝血作用
    ，并能抑制咳嗽中樞而止咳
    ，同時(shí)能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療
    。此外
    ，桃仁還有活血化淤、潤(rùn)腸通便的作用，可用于閉經(jīng)
    、跌打損傷等輔助治療
    。
     油桃的功效與作用 
    油桃含多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，有止咳化痰
    、補(bǔ)氣健腎之功能，能降血壓
    ，可延年益壽
    ，少兒食用能促進(jìn)發(fā)育，提高智力
    。
     護(hù)膚功效 
    宮廷秘方有用桃花煮水洗面
    、沐浴、飲用
    。也有用油桃榨汁加淘米水洗面
    ，以潤(rùn)澤肌膚之說。
     去痱子 
    桃子的葉郡
    ，據(jù)說可用來沐浴并可去除痱子
    。
     補(bǔ)血 
    桃子養(yǎng)胃潤(rùn)腸，更主要的是還補(bǔ)血
    ，含糖份也高
      。對(duì)大人小孩都好，喜歡吃就吃一點(diǎn)
      ，不要暴飲暴食就行了
      。
     孕婦可不可以吃油桃 
     （一）孕婦吃桃子的好處 
    桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含鈣
      、磷
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖
      、鐵等成分。含鐵量和果膠比較多
      ，所以孕婦吃桃能防治貧血
      ，也可以預(yù)防便秘。
    桃子屬于溫性水果
      ，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富
      ，對(duì)治療肺病有獨(dú)特功效，有低血糖
      、肺病
      、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物
      。
    桃子含有維生素B、C成分
      ，孕婦吃桃子可以補(bǔ)充維生素
      ，但不要吃多，最好去皮吃
    ，以免桃上有防腐劑
    。
     （二）孕婦如何吃桃子比較好 
    吃前可以用鹽直接搓桃子的表皮
    ，然后再用水沖洗
    ，能較干凈地去除桃毛，因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，桃子上有農(nóng)藥
    ，吃了會(huì)拉肚子。另外如果桃子是從樹上剛摘下來的
    ，最好要放半天再吃
    ，等它暑氣散去再吃比較好。沒有完全成熟的桃子最好不要吃
    ，吃了會(huì)引起腹脹或腹瀉
    。
    （三）孕婦吃桃子不可多吃
    孕婦由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，胃腸平滑肌張力減弱
    ，胃腸蠕動(dòng)減慢
    ，此時(shí)的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物質(zhì)
    ，吃多了會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)
    ，造成腹痛、腹瀉
    ，這也是孕婦不可多吃桃子的原因之一
    。
    孕婦在懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化
    ，體內(nèi)多偏溫燥
    ，而桃子也屬于溫性水果，孕婦吃多了會(huì)加重燥熱
    ，造成胎動(dòng)不安
    ，可能會(huì)引起流產(chǎn)，另外有些孕期便秘者
      ，桃子吃多了會(huì)加重便秘的癥狀
      ，所以對(duì)于孕婦來說最好要少吃桃子。
    另外有些特殊過敏體質(zhì)的孕婦
      ，吃了桃子之后可能會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)
      ，出現(xiàn)風(fēng)疹、腹部疼痛、嘔吐等癥狀
      ，所以對(duì)桃子過敏的孕婦最好不要吃
      ，以免影響胎兒的健康發(fā)育。
     油桃的食用禁忌 
     (一)食用油桃注意事項(xiàng) 
    油桃尤其適合老年體虛
      、腸燥便秘
      、身體瘦弱、陽(yáng)虛腎虧者食用
      。
    油桃雖好吃
      ，但不可多食。李時(shí)珍曾說：“生桃多食
      ，令人膨脹及生瘡癤
      ，有損無(wú)益?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！背Ｑ浴疤茵B(yǎng)人”是指食桃要適度
    ，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏
    。
    多吃油桃容易上火
    ，凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃
    。但是
    ，吃果脯就沒有這個(gè)弊端。
    桃仁雖然有破血行淤
    、滑腸通便的功效
    ，但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油，瀉多補(bǔ)少
    ，所以不要多吃
    ，桃仁吃多了，可以導(dǎo)致中毒
    ，早期有惡心
    、嘔吐、頭疼
    、頭暈
    、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象
    ，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心跳停止
    。
     食用禁忌 
    （1）未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰
    ；
    （2）即使是成熟的桃子
    ，也不能吃得太多
    ，太多會(huì)令人生熱上火；
    （3）爛桃切不可食用
    ；
    （4）桃子忌與甲魚同食
    ；
    （5）糖尿病患者血糖過高時(shí)應(yīng)少食桃子。
    （6）連體油桃不要吃
    ，長(zhǎng)期食用畸形瓜果容易引發(fā)多種疾病
    。
     （二）油桃的挑選 
    油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，主要成分是蔗糖
    ，此外還含多種維生素
    、蘋果酸和檸檬酸等，其含有纖維成分的果膠頗多
    ，有利尿或通便的功效
    。油桃比桃香味更加濃郁，很受大家的歡迎
    。
    油桃與桃的區(qū)別在于，油桃采摘后不會(huì)繼續(xù)成熟了
    ，因此購(gòu)買時(shí)應(yīng)盡量選擇已經(jīng)變軟了的
    。
    挑選油桃時(shí)還可以用聞的方法，從散發(fā)出來的香味來判斷
    ，香味越濃表示越成熟
    ，否則就還不成熟。
    油桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效2 油桃的營(yíng)養(yǎng)成分 
    1
    、油桃含有糖類物質(zhì)
    、有機(jī)酸、果膠
    、蛋白質(zhì)
    ，維生素C、纖維素
    、鐵
    、鈣、磷
    、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分
    ，而且還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等
    。
    油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效
    2
    、維生素C：美白護(hù)膚
    油桃中豐富的維生素C成分，是比較強(qiáng)的抗氧化劑
    ，可以減緩自由基對(duì)細(xì)胞的傷害
    ，健身雀斑
    ，有美白護(hù)膚的功效。而且維生素C是可以保護(hù)牙齒和牙齦健康的
    ，還能起到提高免疫力的作用
    。
     鐵元素：補(bǔ)血 
    油桃中的鐵元素的含量是很高的，而鐵元素是能夠促進(jìn)血紅蛋白合成的作用的
    ，在吃油桃之后可以促進(jìn)體內(nèi)的血液再生
    ，增加血容量，進(jìn)而起到補(bǔ)血的功效
    ，是缺鐵性貧血的病人比較理想的輔助食物
    。
     碳水化合物：提供能量 
    油桃中每100g中就含有大約10.55g的碳水化合物，而碳水化合物是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)
    ，能夠幫助身體儲(chǔ)存和提供能量
    。
     膳食纖維：促進(jìn)消化 
    黃桃中的膳食纖維成分和維生素C成分，對(duì)于腸胃粘膜具有刺激作用
    ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)消化，而且還能起到潤(rùn)腸通便的功效
    ，對(duì)于緩解便秘也是有好處的
    。
     磷、鈣：有利于骨骼健康 
    油桃中是含有鈣
    、磷等礦物質(zhì)元素的
    ，而鈣，磷存在于人體細(xì)胞中
    ，是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)
    ，適量吃油桃有利于保護(hù)牙齒和骨骼的健康。
     油桃的食用方法 
     3
    、西瓜油桃汁 
    材料：適量的油桃
    、西瓜、蜂蜜
    、檸檬汁
    做法：
    1
    、把西瓜洗干凈之后去籽并榨成汁；
    2
    、油桃也是洗凈后去核
    ，在切塊之后跟西瓜汁一起放入果汁機(jī)中打勻；
    3
    、在充分?jǐn)嚢柚?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可以加入適量的蜂蜜和檸檬汁即可食用。
     油桃醬 
    材料：600g油桃
    、150g麥芽糖
    、100g砂糖
    、1個(gè)檸檬、水
    做法：
    1
    、將油桃清洗干凈之后
    ，去皮并切成小塊，加入冰糖腌4小時(shí)左右
    。
    2
    、然后將油桃放入鍋中煮，滴上幾滴檸檬汁
    ，注意要不停的攪拌
    ，以免糊鍋。
    3
    、然后將麥芽糖放入鍋中
    ，改成小火繼續(xù)煮，一直煮到幾乎沒有湯汁
    ，關(guān)火
    ，放涼。
    4
    、放涼之后一般會(huì)變得比較濃稠
    ，可以裝入容器中，想吃的時(shí)候就取出一點(diǎn)
    。
    油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎
     油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎
    油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎，油桃也是屬于桃子的一種
    ，油桃吃起來的味道是有點(diǎn)酸的
    ，但是油桃營(yíng)養(yǎng)卻很豐富，富含大量的維生素
    ，油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎
    。
    油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎1油桃不能降血糖，但是對(duì)于血糖高的人來說通常能夠吃油桃
    ，但是盡可能不要吃得過量
    ，油糖通常含鐵量比較高，假如身體出現(xiàn)心臟的血液灌注縮小性血虛能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┯吞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可以改善體質(zhì)
    ，因此且還具有肯定的補(bǔ)氣血效果，但是假如肝火旺盛大概是簡(jiǎn)單生瘡的問題
    ，盡可能不要吃的過量
    ，以避免造成身體上火。
     油桃的功效與作用 
     1
      、減肥瘦身 
    油桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，而且纖維素的含量很高
      ，還能夠使人產(chǎn)生飽腹感，有減肥瘦身的功效
      。
     2
      、補(bǔ)氣益血 
    因?yàn)橛吞抑械蔫F元素含量非常豐富，可以使人體的造血能力得到提升
      ，這樣就能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣了
      ，面黃肌瘦的人吃了可以讓起氣色紅潤(rùn)起來。
     3
    、止咳化痰 
    油桃不但能為人體提供多種有益的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，還能止咳化痰，也能補(bǔ)氣健腎
    ，它對(duì)人類的咳嗽痰多以及氣喘等不良癥狀都有一定的調(diào)理作用
    。
     4、美白護(hù)膚 
    油桃含有非常豐富的維生素C
    ，維生素C具有抗氧化性
    ，可有效提高人體免疫力，減緩人體內(nèi)自由基對(duì)細(xì)胞的損害
    ，而且還能減少雀斑
    ，有美白護(hù)膚的功效。
     5
    、有助于人體補(bǔ)充維生素C 
    一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C
    ，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)
    ，而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要
    。
     油桃的禁忌 
    1、油桃好吃
    ，營(yíng)養(yǎng)也豐富
    ，但千萬(wàn)不要多吃。因?yàn)槌蕴嘤吞胰菀咨匣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而李時(shí)珍也曾說“生桃多食
    ，令人膨脹及生瘡癤，有損無(wú)益
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    2、內(nèi)熱偏盛
      、易生瘡癤
      、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒
      、糖尿病患者
      、孕婦
      、月經(jīng)過多者忌食油桃。
    油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎2 能吃的情況 
    對(duì)于血糖控制比較穩(wěn)定的人群而言
      ，偶爾可以少量的食用油桃
      ，而且油桃中的膳食纖維還能幫助糖尿病患者控制餐后血糖的快速升高，有助于糖尿病患者的飲食控制及體重控制
      。
     不能吃的情況 
    油桃中含有豐富的果糖
      ，容易被人體吸收，進(jìn)而使血糖上升
      ，對(duì)于血糖很高的糖尿病人群而言
      ，就不宜食用油桃了。
     糖尿病人可以吃多少油桃 
    半個(gè)或一個(gè)
      。
    對(duì)于血糖控制較為穩(wěn)定的糖尿病患者而言
      ，偶爾想吃油桃的時(shí)候可以少量的食用半個(gè)或一個(gè)，影響不是很大
      ，別吃太多就好了
      。
     糖尿病人什么時(shí)候吃油桃好 
    在兩餐之間食用為宜。
    糖尿病人吃油桃的時(shí)間建議在上午9點(diǎn)左右或下午3-4點(diǎn)左右
      ，在兩餐之間食用
      ，避免血糖急劇升高。另外
      ，在晚上睡前9點(diǎn)為宜
      ，這樣可以保持血糖不發(fā)生較大的波動(dòng)，有利于糖尿病的血糖的控制
      。
     糖尿病人吃油桃的注意事項(xiàng) 
     1
    、不宜在餐后食用油桃 
    餐后的血糖本身就會(huì)升高，這時(shí)候吃油桃會(huì)使血糖急劇的上升
    ，而且也不利于食物的消化吸收，還有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況
    。
     2
    、控制熱量 
    吃了油桃后要適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入，一般來講
    ，食用100-125克的水果
    ，應(yīng)該減少25克主食，控制熱量對(duì)調(diào)節(jié)血糖有一定的意義
    。
     3
    、熱性體質(zhì)的人群不宜食用 
    油桃是一種偏熱性的水果，如果糖尿病人的體質(zhì)偏熱性
    ，那么就不要食用油桃了
    ，以免身體上火
    ，引起身體的`不適。
    油桃的功效與作用禁忌油桃能降血糖嗎3 黃油桃的功效與作用 
     1
    、利尿消腫 
    黃油桃的皮比桃子光滑
    ，沒有討厭的絨毛。果肉較硬
    ，比桃子香味濃
    。其水分也比較充足，在利水利尿
    、在消腫方面有著不錯(cuò)的療效
    。
     2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 
    黃油桃營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，含糖13%
    、有機(jī)酸1.5%、果膠1%蛋白質(zhì)1.1%
      ，每100克果肉含維生素C12毛身
      、磷40毛身、鈣12毛身
      、鐵0.8毛身
      、鎂14.5毛身。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類
      、胡蘿卜素等
      。
     3、美容養(yǎng)顏 
    黃油桃富含維生素C
      ，黃油桃由桃子改良栽培而成
      ，比桃子甜，營(yíng)養(yǎng)也豐富一些
    。一個(gè)新鮮黃油桃所含的維生素C
    ，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)
    ，而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要
    。
     黃油桃的禁忌 
     1、消化系統(tǒng)疾病者慎食 
    黃油桃
    ，容易產(chǎn)生飽腹感
    。如果食用過多，容易產(chǎn)生腹脹感
    ，特別是那些有消化系統(tǒng)疾病的病人
    。慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等病人最好不要多吃
    。
     2
    、脾胃虛弱者慎食 
    黃油桃中屬于纖維成分的果膠含量比較高，具有整腸的作用
    ，而且油桃是有生津
    、潤(rùn)腸的功的，如果脾胃虛弱者多吃油桃
    ，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
    ，導(dǎo)致腹瀉。
     3
    、不宜多吃 
    李時(shí)珍曾說：“生桃多食
    ，令人膨脹及生瘡癤，有損無(wú)益
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！庇吞覍儆跓嵝运远嗔艘彩且粯訒?huì)導(dǎo)致上火
    ，生瘡癤
    ，特別是內(nèi)熱偏盛的人吃油桃過多更是容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
    油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    1 油桃的營(yíng)養(yǎng)成分油桃含有糖類物質(zhì)
    、有機(jī)酸
    、果膠、蛋白質(zhì)
    ，維生素C
    、纖維素、鐵
    、鈣
    、磷、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分
    ，而且還含有17種人體所需要的氨基酸類
    、胡蘿卜素等。 
     
    2 油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效 
     維生素C：美白護(hù)膚 
     油桃中豐富的維生素C成分
    ，是比較強(qiáng)的抗氧化劑
    ，可以減緩自由基對(duì)細(xì)胞的傷害，健身雀斑
    ，有美白護(hù)膚的功效。而且維生素C是可以保護(hù)牙齒和牙齦健康的
    ，還能起到提高免疫力的作用
    。 
     
     鐵元素：補(bǔ)血 
     油桃中的鐵元素的含量是很高的，而鐵元素是能夠促進(jìn)血紅蛋白合成的作用的，在吃油桃之后可以促進(jìn)體內(nèi)的血液再生
    ，增加血容量
    ，進(jìn)而起到補(bǔ)血的功效，是缺鐵性貧血的病人比較理想的輔助食物
    。 
     
     碳水化合物：提供能量 
     油桃中每100g中就含有大約10.55g的碳水化合物
    ，而碳水化合物是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能夠幫助身體儲(chǔ)存和提供能量
    。 
     
     膳食纖維：促進(jìn)消化 
     黃桃中的膳食纖維成分和維生素C成分
    ，對(duì)于腸胃粘膜具有刺激作用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)消化
    ，而且還能起到潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于緩解便秘也是有好處的
    。 
     
     磷
    、鈣：有利于骨骼健康 
     油桃中是含有鈣、磷等礦物質(zhì)元素的
    ，而鈣
    ，磷存在于人體細(xì)胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)
    ，適量吃油桃有利于保護(hù)牙齒和骨骼的健康
    。 
     
    3 油桃的食用方法 
     西瓜油桃汁 
     材料：適量的油桃、西瓜
    、蜂蜜
    、檸檬汁 
     做法： 
     1、把西瓜洗干凈之后去籽并榨成汁
    ； 
     2
    、油桃也是洗凈后去核，在切塊之后跟西瓜汁一起放入果汁機(jī)中打勻
    ； 
     3
    、在充分?jǐn)嚢柚螅梢约尤脒m量的蜂蜜和檸檬汁即可食用
    。 
     
     
     
     油桃醬 
     材料：600g油桃
    、150g麥芽糖、100g砂糖
    、1個(gè)檸檬
    、水 
     做法： 
     1、將油桃清洗干凈之后
    ，去皮并切成小塊
    ，加入冰糖腌4小時(shí)左右
    。 
     2、然后將油桃放入鍋中煮
    ，滴上幾滴檸檬汁
    ，注意要不停的攪拌，以免糊鍋
    。 
     3
    、然后將麥芽糖放入鍋中，改成小火繼續(xù)煮
    ，一直煮到幾乎沒有湯汁
    ，關(guān)火，放涼
    。 
     4
    、放涼之后一般會(huì)變得比較濃稠，可以裝入容器中
    ，想吃的時(shí)候就取出一點(diǎn)
    。 
     
    油桃的營(yíng)養(yǎng)功用有哪些
    油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    1、油桃富含維生素C
    ，一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C
    ，幾乎可以滿足成人一天的需求。
    2
    、油桃中含有17種人體所需要的氨基酸類
    、胡蘿卜素等其他營(yíng)養(yǎng)素。
    3
    、油桃含糖分比較高
    ，可補(bǔ)充體力、提高智力
    ，對(duì)大人
    、小孩都很好。
    油桃的食用功效
    1
    、油桃含有非常豐富的維生素C
    ，可有效提高人體免疫力，保護(hù)牙齒
    、牙齦
    ，而且還能減少雀斑，有美白護(hù)膚的功效
    。
    2
    、油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物
    。
    3
    、油桃含鈉少
    ，含鉀多，適合水腫病人食用
    。
    4、油桃有補(bǔ)益氣血
    、養(yǎng)陰生津的作用
    ，非常適合大病之后，氣血虧虛
    ，面黃肌瘦
    ，心悸氣短的人食用。
    5
    、油桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，而且還能夠使人產(chǎn)生飽腹感，有減肥瘦身的功效
      。
    

          
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