每天吃香蕉可以嗎

香蕉在水果中算是比較受歡迎的一種，而且也是很常見的一種水果，因?yàn)樗目诟惺呛芫d柔的，各種人群都可以食用。還能有效預(yù)防便秘，若是每天吃香蕉，那么對(duì)身體健康有好處嗎?下面一起來看看。

每天吃香蕉可以嗎

可以每天吃香蕉的，但是量一定要控制住，一天一根即可，不要過多。香蕉富含鉀元素，這種元素對(duì)于心血管來說是十分重要的，一旦人體缺失鉀元素就會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過快、血壓下降等等的情況。所以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬犊梢源龠M(jìn)心血管的健康，預(yù)防這方面的疾病。

吃香蕉不僅可以預(yù)防心血管方面的疾病，還可以預(yù)防老年癡呆，有效提高了大腦的記憶能力。食用香蕉還會(huì)使得人心情舒暢，因?yàn)橄憬逗?-羥色胺，可以預(yù)防抑郁癥。

食用香蕉的禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘：我們?cè)谫徺I香蕉的時(shí)候，常常會(huì)看見青綠色的香蕉，這種香蕉的果肉是非常澀口難以下咽的。所以一定要購買顏色黃色的香蕉，這種才是已經(jīng)熟的。香蕉是屬于熱帶、亞熱帶水果，所以為了方便運(yùn)輸，剛剛采摘下來的香蕉都是沒有成熟的。很多香蕉都是通過催熟的。

生香蕉中富含了鞣酸，食用之后就會(huì)造成便秘，對(duì)于那種催熟的香蕉也會(huì)造成這種情況，所以一定要購買那種真正熟的香蕉。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)：香蕉很受大家的歡迎，所以導(dǎo)致有些人一次性會(huì)大量食用香蕉，其實(shí)這樣的做法是不行的，因?yàn)橄憬吨懈缓V、鉀等等的元素，若是一下子身體攝入這多元素機(jī)會(huì)導(dǎo)致身體健康處于不平衡的狀態(tài)下。那么胃酸的分泌也會(huì)大大的減少，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所以食用香蕉一定要適量。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏：香蕉在被采摘的時(shí)候是處于六七成熟，而且它本身成熟速度也是非?？斓?，若是在成熟的時(shí)候才進(jìn)行采摘就會(huì)影響到口感。有些人為了使得香蕉保持新鮮就會(huì)放入冰箱中，殊不知，香蕉是很容易被凍壞的，從而就會(huì)發(fā)黑，慢慢腐爛了。

4、忌空腹食用香蕉：香蕉是不可以空腹食用的，因?yàn)橄憬陡缓?、鎂等等的營養(yǎng)元素，對(duì)于健康十分不利。

每種食物對(duì)于身體的健康都有一定的幫助，但是卻不能多吃，點(diǎn)到為止就可以了。對(duì)于香蕉我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候也要選擇已經(jīng)真正成熟的，不然就會(huì)造成便秘。

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