冬季香蕉食譜,美容肌膚潤(rùn)腸通便

香蕉是一種很常見(jiàn)的水果類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且口感好，適合老年人和孩子們吃，可以有補(bǔ)充鉀元素的作用，緩解神經(jīng)衰弱，具有緩解壓力的作用，香蕉怎么吃呢，下面的這些食療方法可以有美容肌膚潤(rùn)腸通便的作用，趕緊試試這些營(yíng)養(yǎng)的食譜吧。

1、冬天香蕉粥的做法

材料:大米50~100克、香蕉200克、蜂蜜適量。

做法:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。

2、冬天糖果香蕉的做法

材料:香蕉1根、餛飩皮50g、油適量。

做法:香焦去皮，切小段,分十字切開(kāi)。把香蕉段包在餛飩皮里，包到最后邊上沾點(diǎn)水。兩邊象糖果紙那樣擰幾下，全部包好。鍋中放油燒至180度，放入香蕉炸，外皮微黃時(shí)、撈出瀝油裝盤(pán)。

冬天吃香蕉的好處

香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓，保護(hù)血管的作用。香蕉可以有預(yù)防高血壓的作用，還可以讓你的皮膚保持水潤(rùn)彈性，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便，含有的粗纖維比較多，可以預(yù)防便秘，同時(shí)搭配一些其他的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更加的豐富哦。

關(guān)于冬季香蕉的一些減肥食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且不失營(yíng)養(yǎng)元素哦。冬季多吃香蕉可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還是低熱量高蛋白的食物哦，有助于消化和吸收，而且還可以有潤(rùn)肺止咳的作用和效果，可以有促進(jìn)代謝的作用。

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