免疫力低下怎么調(diào)理,吃什么可以增強機體免疫力

免疫力低下怎么調(diào)理,吃什么可以增強機體免疫力

免疫力低下會使機體對外界病毒、細菌刺激的防御能力下降，從而就會增加疾病發(fā)生的風險，那么免疫力低下怎么調(diào)理呢?吃什么食物可以增加機體免疫力呢?

免疫力低下怎么調(diào)理

1、海參

海參是現(xiàn)在比較常見的海產(chǎn)品，其含有大量的蛋白質(zhì)、粘多糖、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分。適當食用可為機體提供充足的能量補充，以及在一定程度上可增加機體免疫力。另外，海參所含有的粘多糖以及維生素可有效抵抗自由基對皮膚的傷害，從而起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。

2、人參

人參是一種名貴的中草藥，具有補氣固脫、健脾益肺、安神益智的作用。其具有大補的效果，可有效緩解機體疲勞感，以及調(diào)節(jié)機體代謝，具有抗腫瘤、增強免疫力的功效。但如果是身體過于虧虛的人，一般不建議輕易使用使用人參等滋補效果很強的補品，以免虛不受補。

3、三文魚

三文魚屬于深海魚，其含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物元素、氨基酸等多種微量元素，適當食用可有效提高機體免疫力，增強機體抗病毒能力。而且其含有的DHA是大腦發(fā)育和視力發(fā)育所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，可有效預防記憶力衰退、視力下降等。

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1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到提高免疫力的作用。
3、大蒜：相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。

提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
2、好睡眠：高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
3、要減壓：科學研究證據(jù)表明，慢性壓力能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力

免疫力差吃什么可以增強抵抗力

免疫力差吃什么可以增強抵抗力，人體免疫力低下特別煩人，特別是進入冬季以后，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒，所以他們在平時就特別注重養(yǎng)生，想提高身體免疫力，增強身體的抗病能力，那么，免疫力差吃什么可以增強抵抗力。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力1 一、多喝酸奶

患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶?；颊咝枰谌粘５纳町斨斜３志獾娘嬍常颊叱３Ｌ幱诤染苹蛘呤蔷駹顟B(tài)緊張的情況，那么就很容易導致患者的抗病能力減弱，需要及時糾正這一類的失衡情況。

并且在酸奶當中具有豐富的養(yǎng)生細菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購買酸奶的時候需要注意酸奶的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期。

二、多喝開水

開水能夠讓口腔和鼻腔當中的粘膜保持濕潤的狀態(tài)，并且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進身體進行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時水能夠經(jīng)過細胞膜來被身體進行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來以后，喝一杯水是十分重要的。

三、冬蟲草

在研究當中表示冬蟲草能夠讓身體當中的`免疫系統(tǒng)細胞得到增加，能夠讓身體更好地產(chǎn)生抗體，并且對身體當中的病毒細胞進行吞噬。同時常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當中的免疫細胞功能加強，能夠有效地提高身體的抵抗力。并且常常吃冬蟲草還具有抗擊癌癥的效果。

四、補充微量元素

在身體當中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠?qū)ι眢w當中的鐵元素和鋅元素進行補充，能夠增強免疫能力，并且能夠讓身體新陳代謝加快。而在身體當中有很多的酶都是由鋅元素構(gòu)成的，多服用鋅元素能夠促進生命活動，能夠促進孩子的發(fā)育成長。

增強抵抗力的食譜

一，杏鮑菇炒瘦肉

材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。

1、瘦肉切成絲后腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下后過涼水涼冷，青椒切絲備用。

2、肉絲下油鍋炒至變色后撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調(diào)料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。

二，果仁菠菜

材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。

1、菠菜洗凈焯水后過冷水涼冷，然后切成段，花生米下鍋炒熟備用。

2、晾干的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調(diào)料，最后淋上香油拌勻即可。

三，西藍花燒雙菇

材料：西蘭花、鮮草菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜。

1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。

2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水后過涼水晾干。

3、炒鍋內(nèi)加入蠔油和素高湯，水開之后加入所有食材，小火煨5分鐘后加入調(diào)料，出國前勾芡即可。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力2 吃什么可以增強抵抗力

1：獼猴桃

平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因為獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質(zhì)，可促進身體內(nèi)免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質(zhì)還能加快身體內(nèi)有害物質(zhì)有害物質(zhì)代謝，能防止這些有害物質(zhì)對人體細胞產(chǎn)生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。

2：蜂蜜蜂王漿

平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因為蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質(zhì)，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質(zhì)在進入人體后能促進人體內(nèi)抗體合成，可增強人體抵抗力。

能增強免疫力食物推薦

1：枸杞雞湯

想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。

2：人參

人參是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因為它含有豐富的人參皂苷和多糖，這些物質(zhì)進入人體后能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，并能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質(zhì)。

免疫力差吃什么可以增強抵抗力3 能增強抵抗力的水果

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

4、木瓜——醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

6、草莓——降低日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

免疫力低吃什么補得快

免疫力可以說能夠抵抗身體很多疾病，如果自身免疫力強了就會減少生病的幾率，如果一個人的免疫力低下的時候就很容易出現(xiàn)疾病了，大多數(shù)人免疫力低都會通過飲食療法來改善，那么免疫力低吃什么補得快呢？接下來就來看看吧。

免疫力低吃什么補得快

1.食用菌類

3.含鋅高的食物

主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

4.高維生素C的食物

維生素C也是對人體健康非常有益的營養(yǎng)成分，維生素C可以抗氧化和增強人體免疫力，所以，免疫力差的人可以多吃水果蔬菜，這類食物中大多都含有豐富的維生素C。

5.牛初乳

牛初乳里面的營養(yǎng)豐富，有許多免疫活性成分，這些免疫活性成分的作用很大，可以維持機體免疫功能自穩(wěn)態(tài)，并且還能夠提高機體免疫功能。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

6.高蛋白食物

蛋白質(zhì)是人體必不可少的營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)可以促進身體細胞的恢復，還能增強人體免疫力，所以免疫力差的人可以多吃高蛋白質(zhì)食用來增強免疫力。

7.膠原蛋白

膠原蛋白里面有許多人體需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時人體的免疫力可大大增強。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力

提高免疫力可以吃蛋白質(zhì)粉，保證飲食平衡的基礎上，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入很重要。要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、魚、蝦、蛋、奶和大豆（制品）等，每日攝入瘦肉和魚蝦類應不少于100克，并盡量保證每天吃一個雞蛋，奶類、大豆（制品）和堅果類等也可適當多選擇食用。

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