香蕉可以緩解便秘

香蕉可以緩解便秘

小編問大家一個(gè)問題，在自己的父母或者家人中，大部分的老人都可能會有這樣的一個(gè)困擾，就是老人經(jīng)常會有便秘的情況出現(xiàn)，這個(gè)和日常的飲食和生活的習(xí)慣有很大的關(guān)系，還有就是運(yùn)動量比較少，也可能有便秘的情況出現(xiàn)，有人說吃香蕉可以減少便秘的可能，但是對于老年人來說吃香蕉可不一定能夠緩解便秘哦，是不是這樣的呢，大家都想知道吧?

便秘也分癥型

便秘也是有不同情況的哦，不是所有人的類型都是一樣的。關(guān)于大部分青壯年而言，便秘多歸于實(shí)癥、熱癥，因而，恰當(dāng)添加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便效果的食物就能夠減輕便秘。但白叟的便秘多歸于虛癥，因?yàn)槿梭w的陽氣會隨年紀(jì)的增長逐步虛弱，大多數(shù)白叟都存在不一樣程度的脾腎陽虛體現(xiàn)，常常體現(xiàn)為糞便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些病人假如盲目添加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“落井下石”，不只會添加晚年人便秘的體現(xiàn)，還會誘發(fā)或加劇畏寒、腹中冷痛等陽虛體現(xiàn)。

老年便秘患者應(yīng)多吃羊肉

為什么人們會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，和飲食有很大的關(guān)系。由此可見，除了很少數(shù)以糞便枯燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為首要體現(xiàn)的晚年便秘病人外，別的白叟都應(yīng)該在日常飲食中恰當(dāng)削減梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，添加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽效果的食物的攝入量。因?yàn)榘综旁谄⒛I陽虛的一起，還存在不一樣程度的氣血不足、津液虧虛，因而，患有便秘的晚年兄弟在飲食方面還應(yīng)恰當(dāng)添加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便效果食物的攝入量。一起做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常調(diào)理才是根本之道

想要改善便秘的情況一定要有一個(gè)良好的生活方式，晚年人便秘與腸功用闌珊、活動功用減低有密切關(guān)系，關(guān)于這種便秘，千萬不能依靠瀉藥，貪心“一時(shí)之快”的后果，可能是構(gòu)成惡性循環(huán)，致使腸活動無力、腸道愈加枯燥。因而，晚年便秘病人應(yīng)從生活上進(jìn)行歸納調(diào)度，除了進(jìn)行飲食保養(yǎng)外，還應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：榜首，養(yǎng)成自動喝水的習(xí)氣;第二，在病況和膂力允許的情況下，依據(jù)健康狀況，做一些量力而行的活動，如漫步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成守時(shí)排便的習(xí)氣，不管有無便意，都要準(zhǔn)時(shí)排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開端繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。

從上面我們可以了解到香蕉對于老年人的一些特殊的意義。香蕉的粗纖維素比較多，對于便秘有很好得到效果。但是也是要看適應(yīng)的人群的，對于老年人來說，還是最好不要選擇用香蕉緩解便秘了。老年人身體素質(zhì)比較差，所以更應(yīng)該多的去照顧和呵護(hù)他們。有便秘的中老年人可以選擇其他的方式緩解便秘，減少身體的傷害。

吃香蕉可以緩解便秘嗎？

不一定，當(dāng)我們便秘的時(shí)候，第一時(shí)間想到了吃香蕉，因?yàn)樗锩婧素S富的膳食纖維，有通便的效果。但是只有成熟變成黃色的香蕉才對便秘有一定的療效，青色還沒有成熟好的香蕉里面還有鞣酸，沒有通便的作用。

吃香蕉真能緩解便秘嗎？為什么？

吃香蕉真能緩解便秘嗎？為什么？

1.吃香蕉確實(shí)可以緩解便秘。最好吃熟透的香蕉，而未熟透的香蕉會加重便秘。建議大家平時(shí)采取合理的飲食習(xí)慣，比如增加膳食纖維含量，增加飲水刺激結(jié)腸，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。因?yàn)楹猩攀忱w維，所以膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。但顛覆人們認(rèn)知的一點(diǎn)是，香蕉并不是所有水果中膳食纖維含量最高的水果，甚至不在第一梯隊(duì)。膳食纖維含量沒有人們想象的那么多，在緩解便秘方面也沒有太大優(yōu)勢。

2.熟香蕉富含膳食纖維和可溶性膳食纖維果膠，兩者都有一定的促進(jìn)排便作用。其實(shí)蘋果、橘子、梨、火龍果的纖維含量明顯高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但是生的香蕉含有大量的鞣酸，會吸收糞便的水分，不利于排便。此外，含糖量高、血糖高的人也要注意。香蕉確實(shí)有通便的作用，而且富含膳食纖維，很大一部分不會被消化吸收，但可以增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動。同時(shí)香蕉的含糖量超過15%，并含有大量的水溶性植物纖維，可引起高滲性胃腸液的分泌，從而將水分吸收到固體部分，使糞便變得柔軟易排出。

3.吃香蕉可以治便秘。便秘可能是經(jīng)常內(nèi)熱或飲食不規(guī)律引起的。可能排便困難，大便便秘或帶血。也可以多吃菠菜或者排便。每天早上喝一些蜂蜜水，按摩腹部也可以幫助排便。盡量不要輕易生氣。除了吃香蕉，每天適量運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動。同時(shí)，建立良好的排便習(xí)慣。建議早上或飯后2小時(shí)內(nèi)排便。排便時(shí)要注意。不要玩手機(jī)或看報(bào)紙來分散注意力。保持良好的心態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于緩解便秘癥狀，相反，焦慮和抑郁可能會導(dǎo)致便秘癥狀加重。

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