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    常見失眠如何調(diào)理,推薦龍眼食療方
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-04-29 07:16:19
        
    

        
    
           
    常見失眠如何調(diào)理,推薦龍眼食療方
    龍眼大家都知道是什么吧，就是我們平時(shí)吃的桂圓
      ，只是它的叫法不同罷了
      。新鮮的桂圓可以直接食用，也可以泡水
      ，具有安神緩解失眠的作用，其實(shí)龍眼還有很多其他的吃法哦
      ，一起來看看它的食療方
    。
    龍眼雞蛋湯
    龍眼是我們生活中常見的滋補(bǔ)佳品，它可以和不同的食材搭配起來
    ，這樣的保健效果會(huì)加倍
    。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸
    ，然后放入兩個(gè)雞蛋
    ，燒煮片刻就可以食用了。
    龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀
    ，同時(shí)還可以提高人體免疫力
    。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯
    ，因?yàn)榻?jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度
    。對(duì)于經(jīng)常失眠啊或者是神經(jīng)衰弱等人群來說是不錯(cuò)的選擇，不僅可以緩解其癥狀
    ，而且還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的功效哦
    。
    龍眼泡酒
    很多人平時(shí)都愛喝點(diǎn)白酒或者紅酒，適量飲酒對(duì)我們的身體健康有一定的好處
    。很多人都喜歡在白酒里加點(diǎn)其它的食材
    ，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效
    。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中
    ，一個(gè)月以后再食用。
    我們也可以將龍眼肉泡在白酒中
    ，一個(gè)月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜
    ，同時(shí)還具有一定的保健效果
    。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞
      ，同時(shí)也可以幫助我們緩解失眠的癥狀
      。龍眼泡酒不僅可以強(qiáng)身健體
      ，而且還可以有緩解失眠和多夢(mèng)等情況
      ，對(duì)于中老年人，更年期等人群來說是不錯(cuò)的選擇
      。
    關(guān)于龍眼的食療方法
      ，上面小編介紹了兩種，對(duì)于失眠的人群
      ，還有容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
      ，壓力大的人群來說是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的功效呢
      ，對(duì)于大家來說是不錯(cuò)的選擇
      ，可以嘗試一下。
    龍眼養(yǎng)生保健的三種食療做法
     很多人都會(huì)選擇服用龍眼來進(jìn)行養(yǎng)生滋補(bǔ)
      ，龍眼確實(shí)是上等的滋補(bǔ)食材
      ，不僅味道非常好，而且滋補(bǔ)效果也很好
      ，龍眼可以做成很多的保健食療方
      ，不同的做法有著不同的特色，接下來
      ，將為大家講解關(guān)于龍眼養(yǎng)生保健的三種食療做法。
     桂圓枸杞雞湯 
    材料：準(zhǔn)備一斤雞肉
      ，一百克桂圓
      ，二十五克杞子，四克鹽
    。
    做法：
    1
    、先把雞肉洗凈，切塊
    ；
    2、桂圓去殼
    ；
    3
    、枸杞洗凈浸泡片刻；
    4
    、雞肉塊放入多囊卵巢綜合征的治療方法滾水中焯燙后撈出
    ，沖凈后放入鍋中備用
    ；
    5
    、將桂圓、枸杞一起放入鍋中
    ，加適量水
    ，用大火煮沸；
    6
    、然后再改小火慢燉半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可
    。
    功效：桂圓枸杞雞湯滋補(bǔ)效果非常好
    ，經(jīng)常服用可以氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)虛養(yǎng)身
    。
     糖桂圓百合蓮子 
    材料：準(zhǔn)備五十克桂圓肉
    ，五十百合，五十克蓮子
      ，五十克白糖
      。
    做法：
    1、將桂圓肉
      、百合、蓮子洗凈
      ；
    2、將以上三味放入碗中加清水
      ，放鍋內(nèi)蒸
      ；
    3、蓮子熟后
      ，加白糖50克
      ；
    4、再蒸10分鐘
    ，即可分次食用。
    功效：服用糖桂圓百合蓮子可以補(bǔ)益心脾
    ，用于心脾虛之心悸
    、氣短、失眠之調(diào)養(yǎng)
    。
     桂圓雞翅 
    材料：準(zhǔn)備雞翅一對(duì)
    ，五十克菜心
    ，二十五克桂圓肉
    ，紅葡萄酒、花生油
    、白糖
    、醬油、鹽
    、濕淀粉、姜
    、蔥
    、高湯各適量。
    做法：
    1
    、雞翅膀洗凈
    ，用醬油、鹽腌片刻
    ；
    2
    、蔥洗凈切段，姜切片
    ，菜心切整齊
    ；
    3、將油倒入鍋中燒熱
    ，放入雞翅膀炸至呈金黃色時(shí)撈出，湯汁留下待用
    ；
    4
    、鍋內(nèi)留少許油燒熱，放入蔥段
    、姜片
    ，煸炒出香味，加高湯
    、紅葡5、萄酒及雞翅膀
    ，放鹽
    、白糖，將雞翅膀燒至熟透
    ，脫骨
    ，碼入盤中
    ；
    6
    、將菜心、桂圓入鍋燙熟
    ，擺放在雞翅的周圍
    ；
    7、將余下的蔥用油煸出香味
    ，多囊卵巢綜合征的癥狀把燒雞翅的湯汁濾入，用濕淀粉勾芡
    ，澆在雞翅膀上即可
    。
    功效：桂圓雞翅不僅味道鮮美而且可以益氣養(yǎng)血，壯筋健骨
    ，適用于產(chǎn)婦氣血虛弱
    ，乏力等癥
    。
    以上所介紹的這三種
    ，龍眼的食療保健做法
    ，大家在平時(shí)生活中可以根據(jù)自己的情況需要來選擇制做服用，制作的方法可以參照上文介紹的來進(jìn)行
    ，并不復(fù)雜
    ，只要準(zhǔn)備好食材即可，這些龍眼的保健食療方不僅味道非常好
    ，而且保健效果也是非常不錯(cuò)的，對(duì)于很多的不適癥狀均有一定的緩解效果
    。
    失眠的幾個(gè)食療方法
    ，失眠的患者可以常用
    改善失眠的食物
    1
    、酸棗仁
    酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平
    ，入心肝二經(jīng)，是常用中藥
    ，臨床具有養(yǎng)肝
    、寧心、安神的功效
    。
    酸棗仁主要是通過調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的
    ，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者
    ，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和
    ，睡臥自寧
    。酸棗仁最好搭配其他的安神中藥（如桂圓、百合
    、茯苓
    、枸杞、小麥等）制成桂圓百合棗仁茶
    ，堅(jiān)持3-10天都能明顯改善睡眠。
    2
    、蓮子
    蓮子味甘甜
    ，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神
    ，素有“脾果”之美稱
    。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心
    ，味微苦
    ，性偏寒，主要含有蓮心堿
    、荷葉堿
    、木樨甙等，具有清心除煩
    、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能
    。
    另外
    ，百合味甘性寒，歸心
    、肺經(jīng)
    ，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神
    ，用于失眠多夢(mèng)，精神恍惚
    。因而把蓮子和百合兩者結(jié)合起來煮粥
    ，對(duì)治失眠多夢(mèng)效果更佳。取蓮子心適量水煎
    ，放鹽少許睡前服
    ，對(duì)眩暈、心悸
    、失眠、多夢(mèng)者療效顯著
    。 
    3
    、核桃
    核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克
    ，脂肪較多
    ，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷
    、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
    ，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素
      。每晚睡前吃幾粒核桃仁
      ，能安神益智、納氣平喘
      。
    4
      、牛奶
    牛奶是最古老的天然飲料之一
      ，被譽(yù)為“白色血液”
      ，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的色氨酸
      ，為人體8種必需氨基酸之一
      。睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯
      ，半小時(shí)后即可入眠。
    5
    、小米
    小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素
    ，它不僅供食用
    ，入藥有清熱、清渴
    ，滋陰
    ，補(bǔ)脾腎和腸胃
    ，利小便
    、治水瀉等功效，又可釀酒
    。小米性微寒
    ，味甘。其功用在于健脾
    、和胃、安眠
    。
    小米的芽和麥芽一樣
    ，含有大量酶，是一味中藥
    ，有健胃消食的作用
    。小米粥有安神之效
    。
    6、桂圓
    桂圓又名龍眼
    。性味甘溫。能補(bǔ)益心脾
      、養(yǎng)血安神
      。營養(yǎng)價(jià)值極高，果肉中含糖量達(dá)17％
      ，粗蛋白15％
      ，此外，尚有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥
      。
    研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外
      ，對(duì)腦細(xì)胞特別有效
      ，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞
      。桂圓吃法有很多
      ，一般可單用或與白糖蒸熟同吃。煎湯時(shí)可用10—50克
      。
    7、百合
    百合除含有蛋白質(zhì)21.29%
      、脂肪12.43%
      、還原糖11.47%、淀粉1.61%
      ，及鈣
      、磷、鐵
    、每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C等營養(yǎng)素外
    ，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分
    ，如秋水仙堿等多種生物堿。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，百合性微寒
    ，味甘
    。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸
    、失眠多夢(mèng)等癥
    ，起到清心安神作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！度杖A子本草》說
    ，百合能“安心，定膽
    ，益智，養(yǎng)五臟
    。治癲邪啼泣
    ，狂叫，驚悸”
    。將百合剝皮去須
    ，洗凈切碎，每次30克
    ，水煎代茶飲或熬粥食用
    ，分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程
    。
    【注】酸棗仁是治失眠的“中藥四神”之首
      。但單用酸棗仁效果并不是很好（酸棗仁的市場(chǎng)價(jià)格比較昂貴）。酸棗仁搭配
      、桂圓、百合
      、茯苓
      、枸杞
      、小麥制成的桂圓百合棗仁茶
    ，是比較經(jīng)濟(jì)有效的安神方子，很多失眠障礙者反映喝3-7天就有效
    ，睡眠質(zhì)量明顯提高
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/9458.html.
    
          
    
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