桂圓泡水養(yǎng)生首選

桂圓泡水養(yǎng)生首選

桂圓，是一種大家都很熟悉又愛吃的水果，雖然價格上稍微有些小貴，但是一般人還是比較能夠接受的，它的產(chǎn)量要比其他的一些水果低，但是利用價值是比較高的，而且它除了直接食用，還可以泡水喝。小編總結了一些關于桂圓泡水的好處，大家來了解了解。

補血功效

龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，就可以長期的保存，它具有補氣補血的作用，同時還可以有安神緩解失眠的作用。它是補血食物中最有名氣而且食用率最多的以中山會務。一般家庭要補血它絕對是首選，它含有豐富的鐵質，而且還有大量的維生素和礦物質，對于神經(jīng)衰弱啊，或者是心悸健忘等情況有很好的改善的作用。

龍眼肉有很多的養(yǎng)生做法，尤其是在燉湯的時候放上那么幾粒龍眼肉，味道甜美又營養(yǎng)。每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹食用的話可以有養(yǎng)心益氣的作用，是很不錯的吃法。同時也可以選擇每天晚上睡覺之前吃十個桂圓，可以有安神助睡眠的作用，如果你有失眠的情況不妨試試這樣的方法。

桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。長期飲用對身體健康有好處，特別是對于經(jīng)常熬夜啊，或者是體力腦力勞動者都是不錯的選擇，可以提神，補血，是很多快節(jié)奏人的首選。

桂圓泡水確實有很多的好處，看了上面的這些內(nèi)容相信你已經(jīng)打消了這些顧慮了吧，平時的時候可以常用桂圓泡水，也可以加入一些茶葉，或者是枸杞都是不錯的效果，這些食材都是非常有養(yǎng)生保健的作用的，對于人體有很大的幫助。

「天天養(yǎng)生」龍眼當季，怎么吃最健康？專家送上兩個兒童食療方

三伏溫補，健脾養(yǎng)心，龍眼正是當季的好選擇。

廣東省中醫(yī)院兒科學科帶頭人、行政主任許尤佳表示，夏季吃龍眼，不僅清甜可口，中醫(yī)認為也有補心脾、益氣血作用。不過，要注意不要過量，一來龍眼畢竟糖分高，全家人都應該適量為宜；二來，若是給小朋友吃，最好每天不超過5顆，每次吃龍眼至少要間隔2天。

龍眼全身是寶

龍眼全身是寶，龍眼肉、龍眼殼、龍眼核，在中醫(yī)里也有不同的藥用功效。

龍眼肉曬干或烘干后，被稱為桂圓，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。例如失眠、健忘、驚悸怔忡等癥狀時，用桂圓煮粥、煲湯，是不錯的保健食療。

龍眼殼具有祛風散邪的功效。如果夏季孩子常吹風扇、空調，導致風邪侵體，頭痛、頭暈，可以取10g龍眼殼，下鍋加約2碗水，大火燒開后小火煮20分鐘。孩子服下后，可以緩解頭疼、頭暈的癥狀。

龍眼核則具有行氣散結、止血止痛、止瀉燥濕等功效。若是夏季濕氣重，可以用5g左右的龍眼核泡水喝，可以利水滲濕，如果孩子大便溏稀、黏廁所，小便淋漓不盡、次數(shù)多，這個小方就很適合。

補氣養(yǎng)血，2個兒童食療方

許尤佳表示表示，給孩子食療溫補時，桂圓比龍眼要更適合。

不過，干制的桂圓糖份很高，所以不建議將桂圓干作為零食讓孩子直接食用。相比之下，無花果干更適宜作為 健康 小零食。而桂圓則最好用來泡水或煮湯。

日常保健方——桂圓紅棗茶

如果孩子體虛，存在氣血不足、食欲不佳、精神不振等現(xiàn)象時，可用此方為孩子補氣血。許尤佳表示，桂圓紅棗茶的功效和姜棗茶類似，可以交替著給孩子喝。

材料： 桂圓干10g，去核紅棗2枚，糖適量。

做法： 鍋內(nèi)注水約2碗，放入桂圓干和紅棗，蓋上蓋，小火煮20分鐘即可?？捎蒙倭刻钦{味飲用，每周2次。

功效： 氣血雙補，養(yǎng)心健脾。

適用年齡： 3歲以上消化好、無病痛、無熱證時對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

補氣養(yǎng)心方——銀耳龍眼鵪鶉蛋湯

現(xiàn)在的孩子普遍學習壓力較大，容易損耗氣血，產(chǎn)生疲憊。此時可以給孩子喝一點銀耳龍眼鵪鶉湯，為孩子養(yǎng)氣血、健脾養(yǎng)心、安神益智。

材料： 桂圓肉8g，銀耳8g，去芯蓮子8g，鵪鶉蛋3只，冰糖適量。

做法： 銀耳泡發(fā)洗凈，鵪鶉蛋煮熟去殼備用；鍋內(nèi)加約3碗水煮沸，加入桂圓、銀耳、蓮子，煮至食材軟熟后加入冰糖和鵪鶉蛋，再次煮沸后即可，溫服，飲湯吃蛋。每周不超過2次。

功效： 健脾養(yǎng)心，補氣養(yǎng)血，益智安神。

適用年齡： 3歲以上消化好、無病痛時少量多次分食，蠶豆病可飲用。

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桂圓泡水喝有什么好處 桂圓泡水放幾顆合適

1 桂圓泡水喝有什么好處

補充營養(yǎng)

桂圓中含有維生素、蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)物質，是營養(yǎng)價值很高的一種水果，食用后能為人體補充多種營養(yǎng)，而且桂圓有滋補身體的功效，適合貧血、失眠健忘等人群食用。

美容養(yǎng)顏

桂圓中含有多種氨基酸、維生素，還含有鈣、鐵、鋅等礦物質，經(jīng)常食用能補血安神、抗衰防老，還有美容養(yǎng)顏的功效，能提亮膚色、減少細紋。

益智安神

桂圓營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質及多種維生素、微量元素，具有益智安神的功效，適量食用能使人緩解疲勞，還能用于失眠、健忘、心悸等癥狀。

補血益氣

桂圓性溫、味甘，富含氨基酸、維生素，還含有多種有效成分，有提高免疫力的作用，另外，桂圓中含有大量的鐵元素，能促進造血功能，有補血的功效。

2 桂圓泡水放幾顆合適5~8顆為宜。

桂圓中含有蛋白質、維生素A、維生素B、膳食纖維、礦物質等成分，具有補血安神、健腦益智的功效，是常見的滋補食物，經(jīng)常與紅棗、枸杞等一起泡水喝，一般來說，一次放5~8顆即可。但要注意，桂圓是熱性食物，不宜多吃，以免加重體內(nèi)熱氣，從而引起身體不適。

3 桂圓可以和什么一起泡水喝

桂圓+紅棗

原料

桂圓肉10克、紅棗20克。

做法

1、紅棗洗凈去核，桂圓肉洗凈；

2、鍋中加適量清水，倒入紅棗，大火煮開；

3、倒入桂圓肉，轉小火繼續(xù)煮10~15分鐘，即可。

桂圓+枸杞

材料

紅棗6顆、 桂圓肉6粒、枸杞6粒、紅糖少許。

做法

1、將紅棗、桂圓肉、枸杞洗凈；

2、鍋內(nèi)放水，放入紅棗、桂圓和枸杞，大火煮滾之后，轉小火；

3、加入紅糖，待紅棗軟爛，煮出香甜味即可。

4 桂圓什么時候吃最好早上的時候。

桂圓中含有蛋白質、維生素C、維生素A、鈣、鐵等物質，早上適量食用，能為身體補充多種營養(yǎng)物質，還能快速提供熱能，使人精力充沛。但要注意，桂圓不宜多吃，因為桂圓中含有較多的糖類物質，以免吃多了增加胃酸的分泌，從而引起腸胃不適。

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