產(chǎn)婦喝絲瓜豆腐湯下奶嗎,白菜豆腐湯下奶嗎
產(chǎn)婦在生完孩子之后都會吃一些比較滋補(bǔ)的食物，不僅能夠補(bǔ)充體力和能量
，而且可以促進(jìn)乳汁的分泌
，那么產(chǎn)婦喝絲瓜豆腐湯下奶嗎?
1、產(chǎn)婦喝絲瓜豆腐湯下奶嗎
婦喝絲瓜豆腐湯下奶嗎,白菜豆腐湯下奶嗎.png)
絲瓜豆腐湯能不能下奶需要因人而異
，因?yàn)槊總€產(chǎn)婦的自身情況都不一樣
。一般來說絲瓜有助于乳腺管的通常
，所以適量吃一些絲瓜豆腐湯可以起到促進(jìn)乳汁分泌的作用
。
2、白菜豆腐湯下奶嗎
白菜豆腐湯有一定的下奶作用
，但是下奶的效果可能沒有豬蹄湯或者鯽魚湯下奶的效果好。并且白菜中含有豐富的植物蛋白和纖維素
，能夠調(diào)理胃腸道功能
，可以改善產(chǎn)婦的便秘。
3、海帶豆腐湯可以下奶嗎
海帶豆腐湯有下奶的的作用
，不過要一段時間才能看到效果。海帶豆腐湯除了有下奶的作用之外
，還含有豐富的微量元素
，有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，只有產(chǎn)婦的身體恢復(fù)好了
，奶水才會充足
。
4、鯽魚豆腐湯下奶嗎
產(chǎn)婦喝鯽魚豆腐湯有下奶的功效
，并且喝鯽魚豆腐湯對于產(chǎn)后女性體力的補(bǔ)充和恢復(fù)有很大的幫助
。鯽魚豆腐湯中的鈣元素含量豐富，產(chǎn)婦食用之后
，鈣元素通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)
，可以滿足嬰兒的鈣元素需求。
哺乳期吃豆腐下奶嗎
豆腐中含有豐富的元素
，尤其是蛋白質(zhì)
、維生素等含量也是特別高的一種食物。而且脂肪對于人的好處也是很大的
，平時是非常的受人們歡迎的
。在哺乳期的時候，是可以吃豆腐的
，但是不能直接生吃
，需要做熟后再吃
。
哺乳期間的媽媽在給寶寶喂奶的時候，消耗了大量的營養(yǎng)
，導(dǎo)致身體比較虛弱
，容易出現(xiàn)一些疾病。在哺乳期間吃豆腐
，可以幫助媽媽補(bǔ)充一些身體缺失的營養(yǎng)
。對于媽媽身體的免疫力有很好的提高作用，豆腐中的膽固醇能夠幫助媽媽保持身材
，控制自己的體重
。
而且豆腐中含有的鈣也比較多，對于媽媽和寶寶的骨骼發(fā)育也有很好的維持作用
。對于寶寶的大腦和視力也有很好的促進(jìn)作用
，對于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)也有很好的作用。但是豆腐不能當(dāng)做主食來吃
，最好是將豆腐做熟
，作為配菜來給媽媽食用。
坐月子期間，吃什么食物能起到下奶作用？
月子里吃什么可以讓奶水變多
？
想讓月子里的奶水多，飲食可以遵循以下3個原則：
1.飲食必須全面營養(yǎng)
、葷素
、粗細(xì)搭配
很多新媽媽產(chǎn)后坐月子什么都不敢吃，每天主食就是小米
，蔬菜和水果也不吃
，認(rèn)為吃了蔬菜和水果會傷到新媽媽的腸胃，會導(dǎo)致乳汁減少
，不利于惡露排除等不良反應(yīng)
。
其實(shí)這是錯誤的做法，水果和蔬菜中含有豐富的微量元素
，不但有利于新媽媽身體恢復(fù)
，也有利于乳汁分泌量。
所以新媽媽坐月子時
，不但可以吃蔬菜和水果、并且可以種類多一些雜一些
，同時注意葷素搭配
，孕期可以吃牛
、羊、豬
、魚
、雞、鴨
、鴿子肉
，粗糧可以吃糙米、黑米
、紅米
、花生、豆類等
，總之
，食物要多樣化。
2.多喝些湯類食物
，有利于哺乳
新媽媽產(chǎn)后食欲不佳
、而且皮膚排泄功能又變得很旺盛
，特別容易出汗
，所以月子里要補(bǔ)充大量的水份，同時多喝湯類食物為有利于乳汁分泌
，如果汁
、牛奶、小米粥
、雞湯
、鯽魚湯、豬腳湯
、排骨湯
，這些都有下奶功能。
3.食物要松軟可口
，容易消化
新媽媽身體很虛弱
，腸胃功能還沒有完全恢復(fù)，所以不能吃堅(jiān)硬的食物
，一方面會導(dǎo)致新媽媽牙齒松動
，另一方面也不利于消化和吸收，新媽媽飲食沒有完全消化
，肯定會影響乳汁分泌量
，所以新媽媽飯菜是煮的軟爛一些，不吃油炸和堅(jiān)硬的食物
，例如
，每次蒸米飯前
，可以提早把大米浸泡一會兒，就可以蒸出松軟可口的米飯
。
推薦2款通乳下奶湯：
1.清湯鯽魚
原料：鯽魚
、蔥段、姜片
、食鹽
、植物油
做法：
1.鯽魚清洗干凈備用；
2.熱鍋冷油
，油熱后把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃
，放入清水，加入姜片
，大火煮沸后一直大火
，等到鯽魚湯變成乳白色時，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘
；
3.加入食鹽調(diào)味
，撒上蔥花即可。
鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)
，易于人體消化和吸收能利水消腫
，具有通乳的效果 。
2.絲瓜燉豆腐
原料：豆腐
、絲瓜
、雞湯、鹽
、蔥花
、香油
做法：
1.豆腐切塊、絲瓜去皮洗凈切塊備用
；
2.豆腐塊用開水焯一下
，撈出瀝干水分；
3.熱鍋冷油
，油熱后下入絲瓜煸炒至發(fā)軟
，加入雞湯燒開后放入豆腐塊、鹽
、改中小火
，燉煮10分鐘；
4.出鍋前撒入蔥花淋上香油即可
。
絲瓜有助于哺乳期的媽媽分泌乳汁
，絲瓜還可以預(yù)防產(chǎn)后乳汁淤積。
剛做了新媽媽
，最關(guān)心的就是孩子的吃喝拉撒了
。為了讓柔軟可愛的新生寶寶吃好
、喝好，媽媽們就要為寶寶們準(zhǔn)備好糧食——母乳
。試試我們精心挑選的下奶秘方吧
，希望新媽媽們個個奶水充足。
鯽魚豆腐湯原料：鯽魚
，豆腐
，老姜片，鹽 做法： 1. 將鯽魚清洗干凈
，鍋中放少許油
，燒熱后改中火，將魚放入鍋中煎成兩面金黃
。 2. 加入涼水和姜片
，大火一直燒，直到湯變白
。 3. 加入切好的豆腐燉約10分鐘
，最后加入鹽調(diào)味。
三色上湯萵筍絲 原料：香菇
，胡蘿卜
，萵筍，老姜片
，鹽 做法： 1. 香菇
、胡蘿卜、萵筍洗凈切成絲
。 2. 鍋中放入高湯，先加入老姜片
、胡蘿卜絲煮2分鐘
，然后再加入香菇、萵筍絲煮至所有原料熟軟即可
。
山珍燜嘎魚原料：嘎魚
，滑子菇，草菇
，口蘑
，老姜片，鹽 做法： 1. 嘎魚去掉內(nèi)臟
，用70~80 水燙一下
。 2. 所有菌類用開水焯一下，時間要很短
。 3. 所有原料加入老姜
、米酒一起燒開
，改小火燉10分鐘左右加鹽即可。
木燉魚尾原料：鯉魚
，青木瓜
，老姜片，鹽 做法： 1. 青木瓜去皮切片
，鯉魚去鱗和內(nèi)臟
。 2. 鯉魚、青木瓜片
、老姜一起放入清水燒開后小火燉5分鐘左右
，最后加入鹽調(diào)味。
玉筍燉前蹄原料：茭白
，豬前蹄
，老姜片，鹽 做法： 1. 豬蹄用開水焯一下
，然后和老姜一起放入清水里燒開
，改小火燉40分鐘左右。 2. 加入切好片的茭白
，一起小火燉10分鐘左右
，最后加入鹽調(diào)味即可。
黃湯柴雞煲原料：黃花
，柴雞
，老姜片，鹽 做法： 1. 黃花用水泡軟
，柴雞用開水焯一下
。 2. 柴雞和老姜片一起加清水燒開，小火燉45分鐘左右
。 3. 加入黃花再燉15分鐘
，加入鹽調(diào)味即可。
通草燒青蝦原料：青蝦
，通草
，老姜片，鹽 做法： 1. 青蝦去須
，去泥腸
，通草泡軟。 2. 鍋中放油
，加入老姜片煸出香味
，加入青蝦和通草翻炒，加入清水慢燉3~5分鐘。 3. 大火收湯汁
，加入鹽調(diào)味即可
。
北菇燒小排原料：香菇、胡蘿卜
，豬小排
，老姜片 做法： 1. 排骨用開水焯一下，香菇泡軟
，胡蘿卜切塊
。 2. 所有原料加入適量清水和老姜片燒開改小火燉35分鐘。 3. 大火收湯汁
，加入鹽調(diào)味
。
鮮果酒釀荷包蛋原料：熟木瓜、火龍果
、蘋果
，醪糟，雞蛋 做法： 1. 醪糟放鍋中煮開
，加入水果煮約3分鐘
。 2. 打入雞蛋，小火煮熟
，撇去浮沫即可
。
黃花菜瘦肉粥 原料：黃花，瘦豬肉
，大米
，鹽，蔥做法： 1. 黃花菜洗凈
，瘦肉切片備用
。 2. 大米、黃花一同放入滾水中
，同煮成粥
，之后放入蔥、肉
，肉將熟時加入鹽調(diào)味即可。
黑芝麻粥 原料：黑芝麻
，大米
，紅糖 做法： 1. 黑芝麻搗碎備用，大米淘洗干凈
。 2. 大米加入水熬成粥
，加入黑芝麻和紅糖，熬煮片刻即可。
哪些食物有催奶的功效呢
？ 葷類：鯉魚
、鯽魚、嘎魚
、墨魚
、豬蹄、柴雞
、烏雞
、鮮蝦等。 素類：萵筍
、絲瓜
、茭白、豌豆
、木瓜
、金針菜、香菇
、通草
、黃花菜、豆腐
、紅豆
、黃豆、花生
、黑芝麻
、米酒等。
乳汁是寶寶來到人世的第一飲食
，媽媽的乳汁豐足與否
，直接關(guān)系到嬰兒的 健康 。但由于產(chǎn)后的飲食
、情緒
、工作或睡眠失調(diào)造成肝氣郁結(jié)、氣血虛弱
，很多媽咪會出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象
。
下面我推薦三種我們家鄉(xiāng)常吃的催乳湯：
一、木瓜鯽魚湯
鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)
，不但有催乳
、下乳的作用，對母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用
；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益處
，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯
。
二、豬蹄通草湯
豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯
，先用中火把湯煮開
，再改用文火燉，肉爛即可
。
三
、 豬蹄金針菜湯
此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨
、催奶泌乳的功效
，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
產(chǎn)婦們在生產(chǎn)完之后元?dú)膺€沒有得到恢復(fù)
，所以有的食物要注意
，是不可以吃的：
一、忌食寒涼生冷食物
二
、忌食辛辣刺激性食品
，如辣椒、濃茶
、咖啡酒精等
。
三、忌食酸澀收斂食品
，如烏梅
、蓮子、柿子
、南瓜等
。
四、忌食過硬
、不易消化的食物
五
、忌食過咸食品
月子期間想要下奶好，“四多”原則最促進(jìn)泌乳
。多讓嬰兒允吸
、產(chǎn)婦多攝入液體、多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物
、多休息保持心情愉快
。
分娩后，母乳的分泌不是等來的
，而是通過嬰兒的允吸來的
，新生兒頻繁的允吸可以引發(fā)“射乳反射”，從而增加泌乳
，最好每日不少于8次，可使母親乳頭得到足夠的刺激，促進(jìn)乳汁分泌
。
促進(jìn)乳汁分泌最強(qiáng)的食物通常不是我們所謂的大補(bǔ)飲食
，而是水，產(chǎn)婦多吃液體食物
，如粥
、湯、飲品對泌乳的幫助最大
。水的推薦量每天2500毫升以上
，喝牛奶每天500克，牛奶選擇脫脂或低脂以免體重增加過快
，湯可選擇清淡的
，如雞蛋湯、蔬菜湯
、鯽魚湯等避免脂肪過高的湯品
，促進(jìn)泌乳絕不意味著大吃大喝，體重的控制很重要
，不然后期的減肥之路將會異常艱辛
。
關(guān)于蛋白質(zhì)，不但是母乳所需營養(yǎng)的保障
，而且有助于泌乳
，首選食物蛋、奶
、魚蝦
、瘦肉、大豆等高蛋白食物
，最后就是心情放松
、睡眠充足，精神好身體好
，泌乳自然好
。
作者：賀云，注冊營養(yǎng)技師
，遼寧營養(yǎng)師事務(wù)所簽約講師
哺乳的開始以及維持受復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制調(diào)控
，單一的食物達(dá)不到下奶的作用，想成為“奶?div id="jfovm50" class="index-wrap">！眿寢尵鸵獜娜矫嫦率郑?br>
你的乳汁從何而來
？——內(nèi)分泌的作用
在女人的一生中，乳房只有在孕期及產(chǎn)后可發(fā)揮出泌乳的功能
，決定因素就是你體內(nèi)激素水平的改變
。分娩后
，雌酮和孕酮逐漸消退，催乳素持續(xù)升高
，使乳汁開始分泌
。
乳汁分泌受兩個反射所控制：
其一為產(chǎn)奶反射，決定奶量多少
。嬰兒吸吮乳頭刺激母親垂體分泌催乳素
，引起乳腺腺泡分泌乳汁，儲存在乳腺管內(nèi)
；若嬰兒不吸吮乳頭
，泌乳作用在3 4天后就不能維持。
其二為下奶反射
，嬰兒吸吮乳頭還會刺激垂體產(chǎn)生催產(chǎn)素
，使腺泡周圍的肌肉收縮，促使乳汁排出
。下奶反射容易受疲勞
、緊張、乳頭皸裂引起疼痛等情緒的影響
。哺乳期間
，每天保證8次以上的哺乳次數(shù)，可維持血清催乳素水平在下次哺喂時不下降
，處于較高狀態(tài)
，如果想增加母乳分泌量，首先應(yīng)增加哺乳次數(shù)
、縮短兩次哺乳的間隔時間
。
大多數(shù)乳母的泌乳能力比一個嬰兒所需要乳量要大得多！
是什么影響乳汁質(zhì)量
？——營養(yǎng)狀況
是什么影響乳汁的分泌量
？——情緒狀態(tài)
因此，了解泌乳的機(jī)制
、掌握正確哺喂方法才是最有用的下奶秘訣
！
要想自己奶水足，能純母乳喂養(yǎng)孩子
，月子里除了講究吃
，還有其它幾個方面也需要注意。
一
、盡早開奶
，多讓寶寶允吸
不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，要盡快讓寶寶允吸媽媽的乳頭
，刺激泌乳
。那怕剛開始沒有奶水分泌
，也要堅(jiān)持讓寶寶多吸。我家小寶是破腹產(chǎn)
，我一開始也沒有奶
，好在小家伙有耐心，沒有也很認(rèn)真的吸
，一天過后就有奶水了。
二
、剛出生寶寶用勺子喂水和牛奶
寶寶出來了
，可媽媽沒奶，那就用勺子喂寶寶配方奶
，盡量不用奶瓶
，孩子剛出來食量小，慢慢才增多的
。就怕有的寶寶用了奶瓶后不肯允吸媽媽的奶了
，因?yàn)樵饰套炫c媽媽的乳頭的方法是不同的。醫(yī)院通乳師有說允吸媽媽三四口奶水才相當(dāng)于吸奶瓶一口的量
，孩子也是很聰明的
，他也會選擇容易的來吃。
三
、可以通過催乳
、通乳促進(jìn)乳汁分泌
媽媽奶水少或是乳腺不通時，可以去醫(yī)院或母嬰店找通乳師催乳
、通乳
。通乳師可以通過專業(yè)手法把媽媽乳汁排空促進(jìn)乳汁分泌。我家小寶第一個月是混合喂養(yǎng)
，出月子后去醫(yī)院通了幾次乳
，后面轉(zhuǎn)為純母乳喂養(yǎng)。
四
、按需喂養(yǎng)孩子
前兩三個月媽媽要按需喂養(yǎng)孩子
，孩子想吃了你就得喂他。寶寶允吸得越多你的奶水也會慢慢增多
。我家小寶前兩個月都是隔一個多小時就吃一次
，晚上也一樣，超累
！過了這兩個月就好了
，后面他就隔兩至三個多小時才吃一次了。
五
、媽媽要多喝湯水
通常月子里媽媽的飲食都很好
，但要做到營養(yǎng)均衡
，多吃新鮮瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝湯水
，這樣奶水營養(yǎng)價值高
。湯水不要太油膩，要不很容易堵塞乳腺管
，乳腺不通是很痛苦的
。一般甜酒雞蛋湯、鯽魚木瓜湯
、豬腳花生湯
、草魚頭豆腐湯、豬骨蓮藕湯等都很下奶
。
六
、休息好，心情好
媽媽們不要只注意月子里的保養(yǎng)
。只要媽媽有母乳喂養(yǎng)
，不管是月子里還是出了月子都要盡量休息好，養(yǎng)足精神
。只有媽媽休息的好
，心情好，奶水才會足
，最忌諱就是喂奶期間生氣
、流淚了。
我的工作是營養(yǎng)師
，但在生活中我是一位普通媽媽
，我也經(jīng)歷過月子期間奶水不足，追奶
，通過飲食干預(yù)達(dá)到純母乳喂養(yǎng)的過程
，所以把理論上學(xué)習(xí)的知識和生活中我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能對您有所幫助
！
首先
，決定奶水量多與少共包括如下幾個方面：飲食，睡眠
，心情
，寶寶的刺激。四者共同起作用
。
所以
，產(chǎn)婦一定要記得，無論有沒有奶，多或者少
，一定要讓寶寶多吸允乳頭
，這樣通過神經(jīng)的反射可以促進(jìn)乳汁分泌。其次
，產(chǎn)婦一定要保持充足的睡眠
，好好休息，我的經(jīng)驗(yàn)是睡眠不好直接影響泌乳量
，我夜里自己帶孩子的時候奶水就少
，我媽媽幫我?guī)Ш⒆樱诙炷趟头浅６?div id="4qifd00" class="flower right">
，而夜里喂孩子的次?shù)是一樣的
。第三，保持好心情有利于泌乳
，月子期間不能自己跟自己過不去。
在飲食方面
，其實(shí)秘密就是蛋白質(zhì)和水
，多吃蛋白質(zhì)食物，多喝水
。二者合而為一就是各種低脂肪高蛋白湯湯水水
，比如鯽魚豆腐湯，黃豆豬腳湯
，小雞蘑菇湯
，西紅柿牛肉湯，冬瓜羊肉湯
，胡蘿卜排骨湯......
最后
，也可以用一些通草，通乳顆粒等中藥
，不過效果因人而異
。祝媽媽 健康 ，寶寶茁壯
！
我剛做完月子三個月
，太理解沒奶的痛苦了！不過我最終找到了下奶的辦法
，兒子現(xiàn)在四個半月
，奶足夠吃。
我坐月子時候
，傳統(tǒng)的下奶食物都吃了
，什么豬蹄，鯽魚
，老母雞
，通草
，統(tǒng)統(tǒng)沒用！急的我都哭了
！
后來有寶媽介紹親身實(shí)踐的辦法
，奏效了！
1.黃花菜燉排骨
。吃肉
，吃黃花菜，多放些水
，可以做成排骨湯
，湯也喝。反正你能吃的都吃掉
。
2.干鍋炒黑豆
。平底鍋小火煨黑豆，直至黑豆表皮裂開就行了
。用這個黑豆泡水
，當(dāng)茶飲?div id="d48novz" class="flower left">
？梢源钆浼t棗
，枸杞，都是補(bǔ)氣的
，對產(chǎn)婦好
。
我是黑豆水喝了半個月吧，黃花菜燉排骨吃了四五次
，奶足了以后就不吃了
，沒有出現(xiàn)回奶。
希望我的回答對奶水不足的媽媽們有用
！不懂的評論里問
，我會回答的。
關(guān)于可不可以喝中藥的問題
首先
，中藥的 安全性并不明確
，孕期和哺乳期我都不建議喝。
藥食同源的可以
，像是紅棗
、枸杞泡水沒問題。
關(guān)于下奶
，最重要的就是 產(chǎn)后三早
，“早接觸，早吸吮，早開奶”
，及早接觸
，早開奶。 說簡單一些就是寶寶多吮吸
，早下奶
。
1、新生兒每24小時需要喂8-12次奶或每2-3小時喂奶一次
。
2
、喂奶方式：一邊乳房吸吮15-20分鐘后，再換另一邊喂哺
。下次從另一側(cè)乳房開始
，交替喂哺。（熟練度比較高的寶寶
，有的喝10-15分鐘
，甚至5-10分鐘就會減慢吮吸和吞咽速度，也是沒問題的
。）
3
、多喝湯水，每天多攝入1500ml的水量
，每餐都應(yīng)保證有帶湯水的食物。
飲食助力的是奶水質(zhì)量
如果你喝各種下奶酒
，包括酒釀蛋
、黃酒燉雞湯，并希望通過這些方法來增長泌乳量和減短下奶時間的話 不可取
。
酒精是會通過母乳傳播
，擾亂孩子的睡眠顧慮，會造成孩子嗜睡
、睡眠淺
、煩躁或異常興奮等問題。哪怕這些都煮沸了
，還會有殘留
！
孩子如果喝了【酒精奶】
，會嗜睡
，那喝奶的時間間隔自然就變長，那媽媽的奶也就積得多了
，就會誤以為產(chǎn)奶量變多了
，但長久如此實(shí)際上會減少奶量
。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
乳母蛋白質(zhì)的攝入情況對泌乳有明顯影響。也就是說
，如果媽媽飲食蛋白這攝入很少
，母乳當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量就會很低！
乳母每天應(yīng)比孕前增加約80g的魚
、蛋
、禽、瘦肉
，這些食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，如果條件不允許的話，可以用大豆及其制品來替代
。
2
、維生素A
乳母需要額外增加600mg的維生素A， 動物肝臟富含維生素A
，每周增加1-2次動物肝增的攝入即可滿足
。
3、碘
碘促進(jìn)寶寶生長發(fā)育
，蛋白質(zhì)
、糖和脂肪代謝，缺乏會導(dǎo)致寶寶生長遲緩
，嚴(yán)重的會影響智力發(fā)育
。
乳母建議食用碘鹽烹調(diào)食物， 碘強(qiáng)化食鹽能提供約120mg碘
，并適當(dāng)攝入海帶
、紫菜、魚
、貝類等富含碘的海產(chǎn)品
。
4、DHA
DHA是一種多不飽和脂肪酸
，對于寶寶大腦和視力發(fā)育非常重要
。
哺乳媽媽可以通過飲食和膳食補(bǔ)充劑來獲得充足的DHA，再通過母乳傳給嬰兒
，以此來滿足寶寶對DHA的需求
