懷孕吃什么粗糧對(duì)小孩發(fā)育好,四種適合孕婦吃的粗糧

孕婦在懷孕期間不能只吃精細(xì)的食物，也需要搭配吃一些粗糧來補(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦食用粗糧還可以預(yù)防和改善便秘，那么懷孕吃什么粗糧對(duì)小孩發(fā)育好呢?

懷孕吃什么粗糧對(duì)小孩發(fā)育好

1、玉米

玉米中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于安胎，同時(shí)孕婦食用玉米還有利于胎兒智力的生長發(fā)育。另外，玉米須有一定的藥用價(jià)值，用玉米須煮水喝能夠預(yù)防妊娠水腫和妊娠期高血壓。

2、紅薯

紅薯本身的營養(yǎng)價(jià)值高，含有的膳食纖維和胡蘿卜素較多，能夠促進(jìn)孕婦的胃腸道功能，從而緩解便秘。紅薯中含有的維生素種類豐富，不僅能夠增強(qiáng)孕婦的免疫力，也可以保證胎兒的健康成。

3、蕎麥

蕎麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素以及膳食纖維等，可以有效降低血脂、血糖，可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，提高抗病能力。同時(shí)孕婦食用蕎麥有利于胎兒的生長發(fā)育。

4、糙米

糙米中含有豐富的維生素，孕婦食用糙米能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以增強(qiáng)孕婦消化吸收功能。孕婦適量吃糙米有利于胎兒的大腦發(fā)育，還可以促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。

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