哺乳期婦女吃什么增加奶量,三個食譜增加奶量

哺乳期婦女吃什么增加奶量,三個食譜增加奶量

哺乳期的女性如果奶水不充足，就會導(dǎo)致嬰兒吃不飽，所以媽媽們都會想方設(shè)法增加自己乳汁的分泌量，那么哺乳期婦女吃什么增加奶量呢?

哺乳期婦女吃什么增加奶量

1、木瓜鯽魚湯

食材：木瓜500克，鯽魚500克

做法：先將鯽魚和木瓜處理干凈，然后在鍋中加入油燒熱，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，然后在鍋中加入雞湯和木瓜，有小火燒至湯成乳白色即可。

功效：木瓜鯽魚湯能夠通乳下奶，開可以提高產(chǎn)婦乳汁的質(zhì)量、除此之外，木瓜鯽魚湯還可以增強(qiáng)食欲。

2、豬腳湯

食材：豬腳2只，通草10克，蔥白3條

做法：先將豬腳切塊，然后與通草、蔥白等一起下鍋煮，先用大火將水煮開后改為小火煮2小時，等豬蹄完全煮爛即可。

功效：豬腳湯有補(bǔ)血通乳的作用，對于產(chǎn)后因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致奶水不足的女性來說可以適量食用豬腳湯增加奶量。

3、栗子燜乳鴿

食材：板栗150克，乳鴿1只，冬菇6只

做法：先將乳鴿腌制好，然后將處理好的乳鴿、冬菇和板栗一起放入鍋中，再加入適量清水，先用大火將水煮開后改為小火煮半小時至食材全熟即可。

功效：栗子燜乳鴿可以通乳下奶，還可以預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

吃什么能增加奶量

在哺乳期的時候想增加奶量就要多喝湯之類，例如雞肉，魚肉，骨頭這些熬至兩到三個小時。把所有的營養(yǎng)成分都熬入湯中，使湯變成乳白色，每次喝一碗，這個下奶效果是非常非常好的。同時也可以多吃肉類、蛋類，下奶效果也比較好。還有就是要注意哺乳期的時候要不能吃辛辣刺激和涼的，因?yàn)槌赃@些東西不影響奶量，但是孩子吃了會出現(xiàn)腹瀉。
還有就是如果通過飲食沒有明顯的哺乳量增加，還要注意多吸允，孩子吸允也是泌乳的一個關(guān)鍵，要保證一側(cè)乳房吸空之后再吸另一側(cè)乳房。如果孩子沒有完全吃凈，這種情況要吸奶器把它吸出，只有充分的排空乳房，才能促進(jìn)再次產(chǎn)生乳汁。
還有就是如果通過飲食、吸允的刺激沒有增加奶量，這種情況也可以吃一些中藥，例如穿山甲、王不留行這類的下奶的中藥，效果也是比較好的。

哺乳期該如何增加媽媽的下奶量？要多吃什么食物？

哺乳期如果母乳不足的話，就應(yīng)該多喝一些湯湯水水的東西，例如豬腳湯，排骨湯，雞湯，鯽魚湯等等，這些都是可以有效下奶的，母乳對于寶寶來說是最好的食物，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)寶寶的抵抗力，而且還能促進(jìn)母子之間的感情，所以建議大家一定要堅持母乳喂養(yǎng)，而且母乳喂養(yǎng)還能夠促進(jìn)子宮收縮，達(dá)到減肥的功效，因?yàn)槲覀兯谐韵氯サ氖澄锒己苡锌赡茏兂赡溉樽寣殞毾臀铡?/p>

哺乳期間寶媽的睡眠和心情也是非常重要的，如果睡眠不足的話很有可能會導(dǎo)致顱內(nèi)不足，有些人可能會因?yàn)樾那椴缓脤?dǎo)致回奶，這些都很有可能會影響到母乳的分泌，所以要想追奶成功的話，一定要有良好的心情和睡眠，其實(shí)我覺得在喂母乳期間家人的理解和關(guān)心也是非常重要的，一定不要讓老媽覺得落差感很大，因?yàn)樵星昂驮泻蟮膮^(qū)別太大，很多家庭當(dāng)產(chǎn)婦生完孩子之后注意力都在小孩一個人身上，往往就會忽略產(chǎn)婦的心情，其實(shí)產(chǎn)婦的心情不好也很容易導(dǎo)致母乳不足，所以家人這時候應(yīng)該多關(guān)心一下產(chǎn)婦的心情，有時間可以帶她多出去走動一下，千萬不要讓產(chǎn)婦一個人在家胡思亂想，因?yàn)楹苡锌赡軙?dǎo)致產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁的后果是非常嚴(yán)重的。

每天也要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量要做到營養(yǎng)均衡，可以多吃一些豆制品，因?yàn)槎怪破返臓I養(yǎng)是非常豐富的，建議大家可以用鯽魚煮豆腐，這種湯營養(yǎng)價值非常豐富，而且還可以下奶，最關(guān)鍵的是不容易長胖，建議可以早晚各喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)含量很高，而且還能夠有效的助睡眠，可以使產(chǎn)婦的奶水量增加。

媽媽吃什么奶水多

“哺乳期產(chǎn)婦可以喝湯，特別是鯽魚湯、豬蹄湯等等作為下奶的食品。
因?yàn)檫@些湯里含有豐富的蛋白質(zhì)，同時多喝湯也就補(bǔ)充了足夠的水分，這樣才可以下奶比較多。同時讓新生兒按需去吸吮乳頭，定期排空乳房，也是促進(jìn)乳汁分泌的一個最好的辦法，因?yàn)檫@樣可以刺激垂體分泌足夠的催乳素，使泌乳增多。

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