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來月經(jīng)可以吃葛根粉嗎？

小七 2023-12-13 19:48:21

不可以喝葛根粉

，因?yàn)楦鸶凼瞧珱鲂缘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，女性服用后可能會?dǎo)致出現(xiàn)有胃腸道不適應(yīng)的情況
，也會出現(xiàn)痛經(jīng)影響月經(jīng)血的排出
，使月經(jīng)出現(xiàn)淋漓不斷的情況發(fā)生。女性在月經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
，在飲食上多吃偏熱性
、易消化的食物，例如小米粥
、鯽魚湯
、牛奶、雞蛋以及新鮮的青菜
、水果都是可以的
。另外女性在經(jīng)期也要注意保暖避免受涼和感冒，也有利于月經(jīng)血的正常排出并且也可以增強(qiáng)體質(zhì)
。葛根粉可以在月經(jīng)干凈后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等成分
，女性服用后可以起到提高身體免疫力的功效
。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有：

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白

、木耳
、花生、核桃
、大棗
、桂圓、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。

2

、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)

，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
，700國際單位的維生素D
。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪
、酸奶
、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等
，并多曬太陽
。

3

、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)

，早餐尤其不要錯(cuò)過
。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)
，加重經(jīng)前期綜合征
。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米

、燕麥和大麥面包等全谷食物
，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素
。多吃蔬菜
、豆類、全麥
、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富
，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2
，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂

，進(jìn)而降低大腦中血清素水平
，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮
，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征
。專家建議，少吃或不吃甜食
，多喝水
，吃些新鮮水果。

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