通過本人的經(jīng)驗(yàn)還是多運(yùn)動(dòng)<比如每天快步走一小時(shí)路程>

，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，特別是晚餐不能多吃，堅(jiān)決堵絕夜宵...效果很好，您不妨試試，很容易做到的.而且對身體又好.不過這種方法效果是慢慢見效<我堅(jiān)持了半年減輕8斤>，而不是一周就減輕幾斤，建議您不要吃什么減肥藥，世界上任何一種減肥藥都對身體有破壞力，而且容易反彈...我有一姐妹就曾吃出個(gè)糖尿病來，現(xiàn)后悔都來不及.給個(gè)參考，主意自己拿.

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